miód

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2601,6 Białko: 186g Tłuszcze 93g Węglowodany 255g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 120 Ser twarogowy chudy 100 Mięso z piersi indyka ze skórą 50 Pasztet podlaski z kurczaka 20 Tuńczyk w wodzie 140 Ryż biały 60 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 80 Płatki owsiane 50 Ser [...]

[...] gryczana + Jajo smażone (niezadlugo) + pomidor (w plastry) >Kiełki >Kefirek (danone) >Banan >Ryż bialy pomieszany z czarnym >oliwki >pierś kurza bądź indycza >salata polana olivą z olivek >a coś na super pożywny deser BAKLAWA turecka (bogata w orzechy i miód) ps piszcie swoje potrawy bo nie mam pomysłu co zjeść w czwatrek :P licze na was:P:P:P

Mam 15 lat i ćwicze na siłowni tak około 1.5roku ale bez diety i supli więc prosze o sprawdzenie mojej diety śniadanie 1.Płatki owsiane 80g 2.Jaja kurze 60g 3szt 3.Oliwa z oliwek 10ml 4.Kawa bez cukru 300ml kcal:606 b/t/w:31/31/52 w szkole 1.Bułka grahamka (80g) z masłem i szynką z kurczaka (50g) 2.Bułka grahamka (80g) z masłem orzechowym [...]

Moja przyjaciolka ( i czasem ja ) mamy problem ze slodyczami. Mi dosc czest zdarza sie je jesc.. zwyczajnie nie moge sie opanowac. W zasadzie codziennie jakis cukier zjem.. chocby miod ( czasem czekoladka itp ). Z przyjaciolka jest gorzej. W zasadzie ze zwyczajnych posilkow je tylko obiad i pije actimel. Reszta to snikersy.. czekolady itp... Na [...]

Do sprawdzenia , krytyki i pomocy w zamianie czegos na cos SNIADANIE: Płatki owsiane 80 - 100g + mleko 200 ml + łyzeczka oliwy z oliwek + miód, cukier do smaku Odrzywka białkowa 50g 2 SNIADANIE (szkoła) 2 bułki pełnoziarniste z szynka, serem, sałata i pomidorem + Jogurt 200ml OBIAD (szkoła) Ryż 200g + musli 100g + jogurt 400ml POSIŁEK [...]

[...] - pierś z kurczaka 150 g + OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate - 70g (5 posiłek) - polędwica z indyka 50g - makrela (filet) 150g (6 posiłek) - 2 jajka - twaróg półtł. 50g - miód Prosze o ocene mojej diety:) Mam jeszcze jedno pyt. czy można do tej diety dodać WEIDER Giant Mega Mass 4000? jak TAK to lepiej przed treningiem czy po?

[...] boczki) odżywiam się.. hmm do dupy jem jak mam czas nie zawsze, czasem więcej czasem mniej. Studiuje i pracuję więc znacie realia kasy brakuje na jakiekolwiek diety cud miód. Cel? nie mieć tłuszczu na brzuchu i boczkach(bez przesady oczywiścię). zyskać to przy pracy i minimalnych kosztach Pozdrawiam i baaaardzo dziękuje za pomoc! WESOŁYCH [...]

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - 10g oliwy z oliwek - witaminki hitec A-Z 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko - warzywo jakies + owoc 16;00 posilek przed - kurczak lub wolowina 100g - 15g oliwy [...]

5:30 mleko 1,5% 250 musli z owocami 100 bialko 10 orzechy wloskie 20 28B 20T 78W 612K 10:00 i 13:00 chleb zwykly 240 margaryna rama 40 poledwica sopocka 60 ser edamski 60 pomidor 50 40B 50T 127W 1116W 17:00 mieso z piersi kurczaka 100 ryz [...]

[...] Jajko lub serek wiejski Obiad na stołówce w szkole - (13:00) Trening (ok.16:30) - Po treningu Carbo + baca Kolacja (19:00) Przed snem (ok.22:00) - Ryż biały serek biały dżem/miód 30 g białka - Orzechy Dziękuje za uwagę i liczę na rozsądne wypowiedzi ;) Ps: 173 cm i 60 kg, treningi codzinnie (siłowo-wytrzymałościowe). Pozdro :)

[...] 80kg(rano na czczo) Moje zapotrzebowanie na kalorie to 3154 wydaje mi się , że jem więcej. Wygląda to tak: Rano: 3 kawałki białego pieczywa z szynką z piersi kurczaka,dżem,miód lub płatki owsiane(miseczka) Szkoła: Kawałek chleba z szynką z piersi z kurczaka lub kurczak z ryżem Obiad:Rożnie zależy co w domu jest zrobione ale staram się dużo [...]

[...] z kurczaka 100 g warzywko oliwa z oliwek IV posiłek 17:00(przed treningowy) przed treningiem ryz 100g kurczak/ pierś z kurczak 100 g warzywko V(po treningu) miód/banan VI Kolacja 125g twarogu półtłustego/omlet z 3 jaj 250 ml mleka 10g Oliwa z oliwek/ orzechy włoskie Co byście zmienili dodali i jak sobie poradzić miedzy II a III [...]

20 lat, 70 kg. Wszelkie porady, wskazówki mile widziane :) 1. Makaron 100g Miód pszczeli 10g WPC 80 Ostrowia 20g B:26 W:85 T:3 2. Chleb żytni razowy 150g Serek twarogowy ziarnisty 100g Masło extra 10g B:21 W:72 T:15 3.Obiad domowej roboty + woreczek ryżu białego (nie smakuje mi brązowy) warzywa+owoce 4. (Tylko w dni treningowe bezpośrednio po [...]

Suma dobowa: 1556 kcal 153 g białka 127 g węglowodanów 41 g tłuszczu oczywiscie to tak mniej wiecej, bo nie mam wagi w domu :D do sniadania wrzucam jeszcze inne orzechy, sliwki suszone, slonecznik, czasem miod, jak mam to suszone banany ;d dodatkowo na wieczor pije bialko 30 min przed snem bo obecnie klade sie o 22 z racji pracy, a nie zasne z [...]

[...] z frytkami -zalewajka z jajkami i kiełbaską -naleśniki plus gratisowo jakiś owoc np jabłka, mandarynki, pomarańcze. grejpfruty czy banany Posiłek do 1h po treningu masło czekoladowe lub orzechowe z mlekiem 0,5% Kolacja Ser półtłusty, miód, kakao lub ser żółty herbatka pomidory itp do tej dietki zaczynam cykl z mass xxl, kreatyną i dextrozą

Witam.Niedawno skonczyłem diete redukcyjna na ktorej schudłem 7kg(z 75 do 68)W pasie poleciało 8cm ,a z nóg około 5 tłuszczu.Chciałbym teraz zbudowac troche masy miesniowej.Czy na bazie poprzedniej diety mozna zbudowac nową??Dodajac wegli,białek i tłuszczy?? 1.sniadanie płatki owsiane 50g,2 jajka,cynamon,miod 10g,10g orzechow włoskich,5 g oliwy [...]

[...] - Śniadanie II 100g ryżu białego 85g śledzia z puszki w sosie pomidorowym 13.00 - Obiad 100g makaronu 100g tuńczyka 14.00 - Trening Posiłek potreningowy np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. (Aby miało 65g ww) Obiad II 100g ryżu białego 100g twarogu 19.00 - Kolacja Tutaj nie wiem czym tanim zastąpić np wołowinę :-( 21.30 - Kolacja II 4 [...]

[...] jest czarna obudowa, jednak tą w kolorze plum tez dodaję. Jedyny mankament to to, że ciężko się aparat otwiera, jednak da rade go otworzyć ;) Aparacik robi zdjęcia cud miód W zestawie znajduję się telefon, 2 baterie, 2 obudowy, ładowarka Fotki są bardzo słabej jakości. Niestety na tyle stać mój aparat... [...]

[...] mąka pszenna (typ 2000) 100g = 8g b, 60g ww, 2g t płatki owsiane 100g = 12g b, 70g ww, 7g t jajka 4 całe = 27g b, 1g ww, 22g t rodzynki 50g = 1g b, 30g ww, 0g t miód 50g = 40g ww mleko (moje było 0,5%) 100g = 3,2g b, 5g ww, 1,5g t aromat jaki kto lubi, ew. trochę słodzika w płynie matrix białkowy truskawkowy 30g = 22g b tarte [...]

Witam. Moje bf to 25% (nie smiac sie :D).Mam 169 waze 76 kg zamierzam zrzucic bf i obwod pasa ktory wynosi 94 cm, by przygotowac sie do masowki, no bo wkoncu zima. Jem 3 posilki dziennie, czasem podjem jakis serek nie serek itp. No to lecimy z KOXEM : Sniadanie: Sok marchwiowy - 1 , 0.2 , 25 Platki pszenne - 4.5 , 1.5 , 35 Mleko 0,5% - 8.7 , [...]