miód

ryby , jajka , nabiał , odzywki białkowe , Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy ,Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

Dietka jest cud miod malina poprostu nie wklejilem jezcze nowej. Pyanko jeszcze. Np.Wzielem do szkoly owsianke,jajka,2x banan 2x jablko. Moge na jednej przerwie zjesc owsianke,na drugiej jednego banana,trzecia jablko,czwarta banana i piata jablko, czy musza byc przerwy np. co 2 godziny i wiecej zjesc ? *przerwa trwa 10min a lekcja 45min. Zmieniony [...]

Ok, dzięki za pomoc. W carbo nie chce się pchac. Wole naturalne typu miód ;-) czyli bcaa i bialeczko ok. A te bcaa to po każdym treningu? Czy to silka czy boks?

dla Mnie jest bardzo smaczna Ja zalewą ja Sobie kakaem naturalnym ,kakao zalewam wrzacą woda i dodaje slodzika tak zeby bylo slodkie.. Wchodzi jak miód

nie sciemniaj ze masz diete. Starego misia na sztuczny miod nie oszukasz %-) kopiowac makroskladniki to sobie mozesz ale nie z nami takie numery %-) Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2013-12-28 14:18:37

1. jaja dawaj całe, nie rozdzielaj 2. dodaj zdrowe tłuszcze 4. wywal miód, daj banana bezpośrednio po trenie a póxniej pełnowartościowy posiłek około treningowo ogranicz tłuszcze warzywa potreningowo jak i przed można dawać ;-) białko zmniejsz do 2,2g węgle tez zmniejsz do 5g jakie masz 0 zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] i węglowdanowo-białkowe (wyjatek pora potreningowa) które zawieraja szybkowchłanialne maltodekstryny. korzystne może byc natomiast podawanie fruktozy, wiec warto uwzgledniać miód. Z produktów węglowdanowych zalecane są pokarmy skrobiowe, ale z ograniczona iloscia błonnika. Jeżeli chodzi o tłuszcze to są one na ogół dobrze tolerowane. Nie [...]

sfd v3 dobra rozpuszczalność i smak nugat to miód malina :D

ale tak masz od zawsze czy moze to spowodowane jest przemeczeniem/przetrenowaniem, znudzeniem w treningu/pracy, za dlugim spaniem. Rano jesc trzeba i mozesz zawsze wstac wczesniej, wziasc najpiwer prysznic zeby sie ozezwic i walnac jakiegos dobrego szejka np: owoce, mleko, miod , odzywka bialkowa, oliwa z oliwek, troche platkow moze problemem byc [...]

WItam a więc po wyliczeniu BMR i po dodaniu "nieśmiertelnych"500 kcal wychodzi 2500 kcal ! jestem ZDECYOWANIE HardGainerem . //// JAK MASA NIE BĘDZIE SZŁA DODAWAJ PO 100-200KCAL oto dieta do wglądu .... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK [...]

racja... Miód wyyłącznie po treningu ale nie zawiele, tak samo z bananami

miód + cytryna + szczypta soli, woda w temp. pokojowej

Oczywiście, że możesz. http://potreningu.pl/articles/4643/miod--co-zawiera-i-jak-wplywa-na-organizm

Oczywiście, że lepiej ksylitol niż miód.

Czyli posiłek typu : makaron żytni 100% eko-100 g + twaróg chudy 100 g + miód 25 g Radzilibyście wywalić całkowicie z diety? Tak ostatecznie ? :) Pozdrawiam!

Makaron możesz zamienić np na ryż brązowy, miód na ksylitol, twaróg według mnie może śmiało zostać.

Dzięki za odpowiedź , ale jeszcze chcę spytać , czy w miare dobrym posiłkiem węglowodanowym będzie chleb ryżowy/pełnoziarnisty z miodem . Czy raczej miód sobie odpuścić ?

Miód z chlebem, owsianka, ziemniaki, ryż....itd. to wszystko możesz śmiało jeść, jeśli oczywiście tolerujesz dany produkt. IG nie ma żadnego znaczenia.

Rodzynki i miod nie bardzo tam pasuja. Zastap to warzywem jakims.

kamel prawie dobrze napisales odpadaja ale wegle spozywane w formie napoju/odzywki czyli carbo, gainer, miod, glukoza ale reszta pozostaje bez zmian