[...] należy oczyścić dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. szynki sklepowe, kajzerki, rodzynki w sporych ilościach (50g), dżem niskosłodzony, jogurty smakowe, miód sklepowy (aż 35g) i ten gainer wg mnie jest całkowicie zbędny. Elastyczne podejście do diety to podstawa bowiem Ty powinieneś najpierw wyrobić sobie adekwatne nawyki [...]
[...] biała czekolada-wiśnia, wanilia-malina, barwnik ryboflawina dla smaku: wanilia-pomarańcz, barwnik beta-karoten dla smaku: banan, wanilia-brzoskwinia, brzoskwinia, miód, adwokat, substancja słodząca sukraloza. Może zawierać śladowe ilości lecytyny słonecznikowej, orzechy i innych białek pochodzenia zwierzęcego. Produkt nie zawiera [...]
Jedząc miód formy nie zrobisz. W czasie treningu warto spalać tkankę tłuszczową, a nie czerpać energię z wody z miodem. Polecam skupić się jednak na tym, co jest istotne w prawidłowym żywieniu, a nie na mało istotnych dodatkach. Widać, że Twoja dieta, po tym co piszesz jest bardzo słaba i tutaj należy wprowadzić ogólne zmiany. Na początek może [...]
płatki owsiane po treningu rzeczywiście nie są najlepszym rozwiązaniem, ale nie przesadzajmy też z tym tłuszczem parę gram na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Osobiście po treningu dał bym jakieś "szybkie węgle" czyli np banan, miód, carbo czy też może być nawet lekko rozgotowany ryż plus te bialko.
W trudnej chwili sięgam po łyżeczkę miodu - ochota na słodycze mija stosunkowo szybko (o dobroczynnych właściwościach miodu na organizm nie muszę pisać) Chrom niby też, ale nie próbowałem więc Ja polecam miód!
ja wlasnie chromu nigdy nie probowałam, moze by warto.. w kazdym razie miod ani przegryzki typu marchewki niestety nigdy na mnie nie dzialaly choc probowalam :-/ jak mam ciąg i nie zjem polowy czekolady to nic nie dziala
Kiedyś było inne pojęcie nt. treningu i odżywiania. Arni przecież też jadł zupełnie inaczej. Pił wodę z miodem i cytryną, a miód jak wiadomo otłuszcza ze względu na fruktozę /ta, powiedzmy to temu 'grubasowi' ^/. Nauka idzie do przodu i nasuwa mi się tylko jedna myśl - wiele jest dróg do sukcesu pozdr. //odnośnie aero Po siłowym do 30 min i w [...]
Po treningu nie masz apetytu ? ja bym konia z kopytami zjadł.Zaraz po ćwiczeniu obowiązkowo węgle proste carbo , glukoza ,wafle ryżowe,miod a po 30 min posiłek bogaty w białko i wegle.
Napisalem juz odp...Miod zbedny, oliwa odpada rowniez. WWzlozone to np.ryze/kasze/makaron Po treningu taki posilek jak raz bialy+piersi kurczaka zjedzony do 30min potreningu bedzie ok.
Tak naprawdę można dodać wszystko : musztardę, miód, olej sojowy, maggi, ketchup, przyprawy tj. Slosa papryka, pieprz, zioła prpwanalakie, oregano, bazylia, rozmaryn, pasty z papryk, koncentrat, różne tłuszcze np olej, smalec, masło orzechowe. Musisz próbować z czym Ci smakuje cycek, spróbuj różne kombinacje, tak naprawdę to jest dziecinnie [...]