[...] odpowiedzieć, jakie są oficjalne rekomendacje spozycia weglowodanów dla sportowców trenujących siłowo / szybkościowo siowo (w tym kulturystów)? No i z ciekawostek: wrzucam miód na stałe do diety. Pasuje mi to źrodło węgli, to głównie mix glukozy i fruktozy z dodatkiem kilku innych sacharydów polifenoli, kwasów organicznych, enzymów oraz soli [...]
Jakiś konkretny miód kupujesz? Zaraz wrzucam wpis do swojego dziennika. Będziesz ze mnie dumny %-) Oby z nowym nastawieniem i jeszcze bardziej luźnym podejściem do diety, szło mi tak dobrze jak Tobie :) Do zobaczenia w niedzielę :)
Mam miód spadziowy i dziś kupiłęm eukaliptosowy (BIO). Oba OK, ale pierwszy mocno słodki (drugi podejrzanie niesłodki). Do Twojego dziennika zajrzę jutro i ocenię czy jest sieczym chwalić %-))) a Ty lepiej zajrzyj na @ ;-) Do zobaczenia
Zakupię chyba miód bo zapomniałem o tym dodatku do omletów ;) czy grzanek %) Tym bardziej, że kalorie będą u mnie wzrastały, więc przyda się taki przyjemny dodatek. Kuba w sobotę jestem na weselu, a w niedzielę na szkoleniu. Jak coś to wpadaj jutro do mnie do klubu :P
[...] mamy mega wolną więc automatycznie zmienia się bardzo mocno ch-ka gry, jeśli dalej będę miał problemy z barkiem to w pierwszej kolejności zmienię rakietę z obecnej 315gramowej na 300'kę (obie noszę na korty, więc mogę nawet zrobić to w trakcie grania) zapomniałem dopisać że potreningowo wrzuciłem miód w małych ilościach (wpadł mi okazyjnie słoik)
[...] umówić się na IF ;-) o ile Ci taki system pasuje Hekade - tak, zgadza się, 5 - 7g / kg (lub 4 - 7g / kg) to są oficjalne rekomendacje dla sportó sylwetkowych ;-) SneS - ja miód lubię do herbaty %-) OMleta bym z nim nie zjadł bo za słodki, choć sumie ten ekaliptusowy jest przyjemny i mógłby sięnadawać w takiej formie (polecam). kuba_n - miód [...]
Miód - jesteś na bieżąco z artykułami faftaqa. a nawet lepiej bo wyprzedzam go, tydzień temu dostałem słoik miodu, a wczorajsza wypiska Tadzia mnie przekonała do wciągania miodu potreningowo jestem na etapie rozłupywania orzechów i jak ich rozłupie odpowiednią ilość to spróbuję zrobić masło orzechowe na bazie orzechów włoskich i miodu, zobaczymy [...]
To ćwiczenie wymaga wprawy oraz odpowiedniego balansu - którego się trzeba nauczyć. Nie warto zakładać na początek dużego ciężaru, bo nie wyłapiesz gdzie tkwi sedno ćwiczenia jeśli idzie o niuanse techniczne. A z czasem można dowalić ciężaru. Ja chyba dochodziłem ostatnio jak to robiłem do 120 kg nawet - czyli o wiele więcej jak ważyłem/ważę. Ale [...]
[...] zrobić podsumowanie redukcji - brakło chęci, chce nadrobić to wrzucając podsumowanie razem z reversem przed masą. Dzięki za motywatora ;-) DT dół / HighCarb trening cud miód : siad rampa 8 85kg przerwa do 120s w miarę bez jakiejś wielkiej walki, następnym razem 20x0 MC rampa 8 95kg przerwa do 120s z zapasem i to 20x0, 97,5 na następnym [...]
[...] w ten sposób, że po prostu jesz je bardziej przetworzone. W pierwszej kolejności idzie ryż biały zamiast brązowego dalej makarony zwykłe, biała mąka dalej zwykłe pieczywo, owoce słodkie, miód itd. kończąc nawet na słodyczach, carbo czy gainerach w ostateczności. Do tego podlewasz tłuszczami które się łatwo trawią jak oleje tłoczone na zimno.
[...] do brody 5xCC+14kg/3xCC+17kg/8xCC+20kg/5x6xCC+14kg 4.Szrugsy ze sztangielkami 12x37kg/12x42kg/12x47kg/12x52kg/12x52kg Zmieniłem w szrugsach sztangę na sztangielki ze względu na przedramię - w tej wersji było znacznie łatwiej. Powoli podbijam węglowodany - teraz dziennie około 70g - dobrze jest mieć ponownie w jadłospisie powidła i miód :-)