miód

Dzisiejszy Pancake:) (marchew , banan , jabłko , borówka) + domowa "a'la nutella'' ( masło orzechowe,kakao,wiórki kokosowe, miód) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fd20afeb062451094f3cef72d623fd1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84191d710fee4c538573b888a78f9ea3.jpg

[...] przeżyłem :P wchodze na siłkę po tygodniowej przerwie, bo był remont (sądziłem, że zmienią np. wykładzine, pomalują ściany - to osiedlowa, niezbyt luksowowa siłownia), a tu szok. wszystko nowe! maszyny, sztangi, sztangielki, wykładzina, wszystko zaj**iste! +50 do siły +50 do motywacji, jakby dalo rade to bym tam 5 godzin spędził, cud miód malina

Witam ! Moglby mi ktoś poradzić co jest lepszą opcją po treningu silowym ? Nie biorę żadnych odżywek, dlatego moje pytanie brzmi, czy lepiej od razu po treningu spożyć koktajl (banan, maliny, miod, jogurt naturalny, mleko) wychodzi ok 20 g bialka i 80 wegli i 40 min po tym normalny posiłek ( makaron + mieso , czy lepszym sposobem jest po prostu [...]

zrobiony. Mega smaczne, ja dodatkowo do kaszy jaglanej dodałem kilka tabs słodzika, sama kasza powstała tak dobra i słodka ze mozna bylo caly garnek lekko wszamac na raz. A po wyjeciu z piekarnika to juz wg cód miód i maila :-))

[...] ok Nie upieram się na żelki, po prostu czasami zjem żeby przemycić trochę żelatyny do organizmu %-) zawsze polecane były wafle ryżowe po treningu albo rozgotowany ryż, jednak ja preferuje miód i dżemor ps. a już żeby się nie kłócić to ten sposób znam od dawna, Radzio Słodkiewicz na yt. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-09-04 21:39:51

[...] jem tylko i wyłącznie dlatego, bo mają wysoki IG. Jak to wygląda w moim przypadku- wracam z pracy, jem owsiankę, chcę jak najszybciej zacząć ćwiczyć, stąd kukurydziane i miód, źle robię? Postaram się całkowicie pozbyć cukru, słodzikiem nie będę zastępować, bo go nienawidzę. Chleb- zmieniam w takim razie od jutra. Warzywa- wiem, zazwyczaj do [...]

[...] - płatki owsiane/ryż + cynamon + twaróg + wiórki kokosowe + owoc. Blenderujesz i masz posiłek - albo mleko + wpc + banan + orzechy. Możliwości milion, a zjedzenie max kilka minut IG nie ma znaczenia, jest wysoce niemiarodajny, za to płatki kukurydziane sprawdziły by się lepiej w okresie potreningowym niż owsiane, ale masz carbo, miód więc ok

[...] - płatki owsiane/ryż + cynamon + twaróg + wiórki kokosowe + owoc. Blenderujesz i masz posiłek - albo mleko + wpc + banan + orzechy. Możliwości milion, a zjedzenie max kilka minut IG nie ma znaczenia, jest wysoce niemiarodajny, za to płatki kukurydziane sprawdziły by się lepiej w okresie potreningowym niż owsiane, ale masz carbo, miód więc ok

[...] mi nie służą. Nie jeść owoców po południu (?), wmusić w siebie więcej strączkowych i mięsa, a wywalić Trec. Popełniłam jeszcze kilka oczywistych błędów (wędlina sklepowa, miód), ale nie spodziewałam się aż takiej zmiany. :( Kalorii raczej nie ma sensu obcinać ani zmieniać nic w proporcji BWT? [...]

[...] by mi się wasza pomoc . Mieszkam w bursie szkolnej i tam jadam na stołówce . Posiłki są podawane w porach . Śniadanie 6:00 - 2 białe bułki i jakieś dodatki np . dżem , miód masło Obiad 14:00 - kartofle troszkę warzyw a no i minimalnie dosłownie z 10 g kuraka . no i raz była ryba Kolacja 19:00 - coś podobnego do śniadania . Więc jak [...]

[...] trasę i mam wielką nadzieję, że uda się tak zorganizować czas żeby tam poleźć. Jutro planuję zrobić słodkie przekąski polecone przez trenera mojego chłopa - płatki owsiane, miód + masło orzechowe - mam nadzieję też sobie kawałka zjeść jeśli mi wolno :D Ostatnie parę dni ciągnie mnie na słodkie (znów...) dobijam się owocami i jest lepiej Chcicę [...]

[...] owocowy lub 100 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki+owoc/sok owocowy lub 80 g płatków(najlepiej owsianych/musli)+ 200 ml mleka+30 g wpc+ owoc/dżem/miód TRENING Po tr. 80 gram odżywki typu gainer Po upływie 40-50m minut posiłek nr 2 2. 100 g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego+ 30 g wpc/200 g polędwicy [...]

[...] kokosowy, żurawina, banan) :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66426f651c1045ecb819d05810774461.jpg 2. 2gie śniadanie: niby cheat'owe ciastka orzechowe (orzechy włoskie, miód, kokosowy), maliny :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17bac611a14846ab8f09c7b7c3d5fb09.jpg 3. lunch: strzępiel z ziołami i czosnkiem, quinoa, por, kokosowy :-P [...]

[...] kokosowy, żurawina, banan) :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66426f651c1045ecb819d05810774461.jpg 2. 2gie śniadanie: niby cheat'owe ciastka orzechowe (orzechy włoskie, miód, kokosowy), maliny :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17bac611a14846ab8f09c7b7c3d5fb09.jpg 3. lunch: strzępiel z ziołami i czosnkiem, quinoa, por, kokosowy :-P [...]

Podbij troszkę kalorie. Nie zrobisz masy z bilansem bliskim 0, chyba, że jesteś w trakcie wychodzenia z redukcji. Spokojnie możesz dołożyć troszkę węglowodanów do ostatniego posiłku. Zamień margarynę na masło, gotowe mrożonki na świeże warzywa i wywal cukier. Zamiast niego lepszy będzie miód jak lubisz.

[...] kokosowy, żurawina, banan) :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66426f651c1045ecb819d05810774461.jpg 2. 2gie śniadanie: niby cheat'owe ciastka orzechowe (orzechy włoskie, miód, kokosowy), maliny :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17bac611a14846ab8f09c7b7c3d5fb09.jpg 3. lunch: strzępiel z ziołami i czosnkiem, quinoa, por, kokosowy :-P [...]

u mnie rano weszły moje ulubione kanapki: chleb razowy, masło, twaróg chudy + miód MEGA! od dziecka nr 1 wśród kanapek u mnie ;] później jeszcze kawa orzechowa na mleku ze słodzikiem.

Tak na szybko podliczyłem michę z dziś to wychodzi mi ok 37zł, nie licząc pierdół typu typu miód w sosie, przyprawy i zaokrąglając ceny ( raczej w dół - 500g twarogu - 6 zł, kilo łososia 40zł, pomidor 50gr itp), a są dni gdy jem np więcej łososia niż dziś czy jem wołowinę, a 2 steki z rostbefu to już te 15 zł mniej więcej, dodać resztę i się [...]

[...] :D Do tego zrobiłem dziś 30min cardio, testowałem obściślaki i powiem że są zayebiste :) Na prawdę mega polecam, nie krępują ruchów, odprowadzają elegancko pot no cud miód po prostu :) Suple: *Mono rano i po treningu *Omega 3 rano *bcaa po cardio około 15-20g http://files.tinypic.pl/i/00566/y98qg5suodwk.png Klata + łydki Klata 1. [...]

Może w celu zaspokojenia ochoty na miód :-D