hmm jak Cie interesuje to Ci wkleje dietke:) prosze:D na bilansie wyszło jakies 3400 kcal, bez dodatków ala masło etc. taki tłuszczyków zbędnych nie licze, bo puste kalorie mnie nie interesują na tyle zeby na siłe wypisywa takie drobne dodatki, jest 3400, ale obcianm to nieco bo nie zawsze dziennie mam i ryz i platki i kaszke, 2 z 3, 3 na 3 trafia [...]
lepiej do szkoły mieso- nie bedzie nikomu...:) możesz dać pierś i tu i tu:) masz jesszcze inne miesa, wieprzowina,wołowina, ryby(najlepiejs świerze lub mrożone) wedzone i z puszki od czasu do czasu. masło i miód licz. aby bilans sie zgadzał. z supli dodaj omege 3
"Czy dwa posiłki pierwszy głownie wegle zlozone, drugi proste, oba o takim samym ładunku glikemicznym będą miały podobną szybkość dostarczenia energii?" Jak najbardziej tak:) Chciałem prosić o ocene posiłku: Kefir (400g) orzchy laskowe (15) miod (40) kcal:b:t:w 440:17:17:55. Jest to drugie śniadanie a pozostałe posiłki tego dnia oparte [...]
Już lepiej :) ,Miód nie na łyżki tylko na gramy normalnie , pamietaj ze tran trTu wprowadź tekst linku...zeba odpowiednio przechowywać No o tranie wiem niewiele więc może zamienię. Muszę zobaczyc jak się go rzeczywiście przechowuje. No miodu jest tam 50g wiec wydaje mi się dosc sporo i też pomyślę coś zamienic. W makro mi się wklejalo więc dodalem
Ten miod wyeliminuje calkowicie cos jeszze bys zmienil ? Tego bialka chyba za duzo kurde nie wiem jak zmienic na mniej zeby glodnym nie chodzic Zmieniony przez - Luki19999 w dniu 2019-02-16 01:13:08
[...] to podstawa, ale jedz co chcesz byle by w miarę zdrowo, tzn chude mięcho najlepiej z kurczaka raczej gotowane niż smażone, zwiększ spożycie nabiału, szamaj chudy twarożek + miód (bo z miodem smakuje elegancko. Zasada jest taka że spożycie białka zwiększamy wraz z upływem pory dnia, tak by na kolacje nie rzreć jajecznic a na śniadanie twarożków [...]
margaryne wyrzuc, do ostatniego dorzuc warzywa, reszta ok Czy po treningu to jest dobry posiłek czy najpierw dać banany, miód i wafle a dopiero później posiłek? jak chcesz, od razu po treningu mozesz dac banana albo lyzke miodu a potem po 30min-1h zjesc ten posilek Czy posiłek 1h przed treningiem będzie OK? tak Czy drugi posiłek rozbić na 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] izotonik jest dokładny przepis. Ma być 5-6 % cukru, wystarczy użyć matematyki żeby wyliczyć proporcje. Dla 500 ml wody 30 gramów cukru (co daje łącznie 530), a więc jeśli miód ma 80 gram cukru na 100, to potrzeba ciutkę ponad 35 gram miodu. I patrz w czym tkwi problem: http://www.ilewazy.pl/lyzka-miodu + 2 pomarańcze dające koło 30-40 gramów [...]
Proszę o ocenę poniższej diety na masę Moja waga wynosi 80 kg Śniadanie Płatki kukurydziane 100 g OWSIANE Orzechy laskowe 25 g MOGA BYC ALE LEPSZE WLOSKIE Rodzynki 25 g GUT Migdały 10 g NO NIECH BEDZIE Wszystko powyższe włożyć do miski i zalać ok. 30 g miodu (2 duże łyżki)ALBO RODZYNKI ALBO MIOD ZEBY NIE PRZESADZIC Z CUKRAMI CHYBA ZE JESTES [...]
Kopt - mądrze prawisz! Nie chodzi mi o wpie..lanie! Widzisz - masz miód w koktajlu! O tm mówię. Choć kromeczkę z szynką. Nie trzeba duzo. Jasne, ze porcja obiadowa na noc jest nie wskazana. Ja jeśli uda mi się trening skończyć do 19.00 to na 22.00 mam zazwyczaj samo białko Ale jesli kończę o 22.00 to muszę choc kromeczkę do tego białeczka.. A co [...]
Powiedzmy ze pomoge...I jezeli masz zmaiar 3mac tak diete co do grama to OK nie wplyne na twoja decyzje jedbak wolalbyms ie nie pieprzyc i dawac cale paczki ryzu,okragle liczby piersi itp...ALe ok jak beziesz mierzyl co do garam skoro ci wszyskto wychodzi idelanie to jedziemy:] p1 20g miodu, 43g platkow owsianych, 85g sera twarogowego chudego, [...]
Ja dodaję zwykle do płatków banana, miód, żurawinę i po takiej dawce energii śmigam godzinę później na trening. Nigdy nie miałem problemu z trawniem takiego posiłku. Ostatnio tylko sobie odpuściłem mleko.