miód

[...] 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 20g rodzynki, 100g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 60g kasza jaglana, 90g mintaj, 10g oliwa z oliwek, pieczarki, cebula < nie wiedziałam jak wyjdzie, żałuję że tak mało nakroiłam http://i61.tinypic.com/b7fhb9.jpg [...]

[...] 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 20g rodzynki, 100g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa < zjadłam jakieś ¾, bo mi czasu nie starczyło 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa [...]

[...] http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g [...]

[...] ) http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 180g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 120g jaja,10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb [...]

03.01.2012 DIETA 1.Płatki Owsiane (100g)+Orzechy włoskie+Omlet 2.Chleb+wędlina+jajko 3.Ryż(100g)+pierś z kurczaka(50g)+oliwa z oliwek 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody)+Miód(15g) 5.Makaron100g)+pierś z kurczaka(100g) 6.Twaróg półtłusty+oliwa z oliwek TRENING 1.Przysiad 4s5p(46,52,66,80kg) 1s3p(88kg) 2-5s(104kg) MAX(83kg) 2.Wyciskanie sztangi [...]

http://liczniki.org/gif2/an-10F2e01F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane z cynamonem (100g)+2 jajka+migdały 2.Chleb+wędlina+jajko 3.Spaghetti +oliwa z oliwek 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody)+Miód(15g) 5.Spaghetti 6.Twaróg półtłusty z [...]

http://liczniki.org/gif2/an-11F2e01F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane (100g)+Migdały+2 jajka 2.Chleb+wędlina+jajko 3.Ryż(100g)+pierś z kurczaka(50g) 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody)+Miód (20g) 5.Ryż(100g)+pierś z kurczaka(100g) 6. 2 [...]

http://liczniki.org/gif2/an-13F2e01F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Kukurydziane z cynamonem i migdałami (100g)+2 jajka (zapomniałem kupić płatków owsianych) 2.Chleb+wędlina+jajko 3.Kasza(100g)+Ryba(100g)+oliwa z oliwek 4.1 miarka Gainera [...]

http://liczniki.org/gif2/an-17F2e01F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane z cynamonem (100g)+Migdały+Omlet 2.Chleb+wędlina+jajko 3.Makaron(100g)+pierś z kurczaka 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody)+Miód (20g) 5.Ziemniaki+Makaron(100g)+pierś [...]

http://liczniki.org/gif2/an-19F2e01F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane z cynamonem (100g)+Migdały+Omlet 2.Chleb+wędlina+jajko 3.Ryż+mix chiński 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody)+Miód (20g) 5.Kasza(100g)+omlet (3jajka) 6.Twaróg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-07F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Wiórki kokosowe (około 15g) -Jajka (2 sztuki) -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) [...]

http://liczniki.org/gif2/an-14F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Jajka (2 sztuki) -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II [...]

http://liczniki.org/gif2/an-16F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

http://liczniki.org/gif2/an-18F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Migdały (około 10g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

http://liczniki.org/gif2/an-25F2e02F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20SuplementacjaF20-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (100g)z cynamonem+truskawki -Mleko (250ml) -Migdały (około 20g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II [...]

http://liczniki.org/gif2/an-01F2e03F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (120g)z cynamonem -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

http://liczniki.org/gif2/an-03F2e03F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (120g)z cynamonem -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

http://liczniki.org/gif2/an-06F2e03F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (120g) -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Jajecznica -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

http://liczniki.org/gif2/an-10F2e03F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (120g)+cynamon -Mleko (300ml) -Migdały (około 10g) -jajecznica -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

http://liczniki.org/gif2/an-15F2e03F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (120g)+cynamon -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Jajecznica -ALC (1g) -Mono (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina -jajko III [...]