miód

8.00 1. placki owsiane( platki owsiane, 2-3 jajka, mleko,oliwa,cynamon, miód)+banan 10.30 przedtreningowy 2. piers z kurczaka (gotowana)+ryz brazowy/kasza gryczana+brokuly+banan [...]

jak ja nienawidze owsianki u mnie ser biały i miód

Makaron durum, resztka pieczeni z indyka, pierś z kurczaka, pomidor ********************************************TRENING -Podciągnie na drążku 1s: 10pow 2s: 9pow 3s: 8pow -Wiosłowanie w opadzie 1s: 12x50kg 2s: 10x50kg 3s: 8x55kg -Martwy ciąg 1s: 12x60kg 2s: 10x60kg 3s: 8x70kg -Przysiady 1s: 15x60kg 2s: 12x65kg 3s: 10x70kg -Wspięcia na palce ze [...]

Witam, U mnie wczoraj poszedl Hemo concentrate. Smak 8/10 nie jest to miod w gebie ale pije sie bez zadnego problemu, nawet smakuje Pompa 6/10 nie odczulem nic szczegolnego, lekka pompa Pobudzenia 10/10 jak dla mnie idealne, nie ma takiego naglego j.ebniecia, po prostu caly czas chce sie cwiczyc, jest moc. Druga ogromna zaleta to ze nie ma zjazdu, [...]

Dziękuje za odpowiedź Obliques :) Zatem przyjmując na początek zapotrzebowanie na poziomie 1700kcal, dokładniejsza przykładowa dzienna rozpiska. Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Jabłko 100g 20B, 16T, 63W, 483k. Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Orzechy włoskie 20g, Warzyw 39B, 16T, 26W, 404k. [...]

[...] - 5gTCM Chleb razowy, ryż brązowy, kasza, oliwa z oliwek, orzechy, ryby, jajka, pierś z kurczaka 15:00 Trening IV 16:30/B35/W153/ Ryż biały, ryby, jajka, pierś z kurczaka, miód, banany 20:00 - 50g gainera(10g bialka 36,5g węglowodanów) VI 22:00/B35/T12/ oliwa z oliwek, orzechy, ryby, twaróg Produkty ktore wypisalem pod numerami posilkow [...]

Miska: 1. jajka, migdały, owies, miód, jabłko 2. sardynki, ryż, warzywa 3. ser, gruszka, migdały, miód, 4. odżywka, migdały, gruszka 5. ryż, oliwa, jabłka suszone, tuńczyk pozwoliłam sobie na więcej węgli bo miałam 4 godziny zajęć fitness - 1 rano i 3 popołudniu, po których leżałam nogami do góry. Stwierdziłam, że te węgle przyniosą mi więcej [...]

Witam ponownie :) Poczytałam trochę forum, diety, porady przemyślałam moją dietę i ułozyłam 3: 1 - trening przed pracą Kcal/ BTW 1766/120/78/126 2 - trening po pracy Kcal/ BTW 1765/132/91/103 3 - bez treningu Kcal/ BTW 1692/123/89/97 przypomnę waga 73 kg, wzrost 166, wiek 44 lata, cel redukcja wyliczylam kcal: 1900, białko 150, wegle [...]

Myślę że miodówka zwykła by się nadała na samoróbkę. Woda+miód+sok z cytryny, mieszasz i zrobione. Masz witaminki, cukry.

ja swego czasu robiłem woda + sok z cytryny plus miód + szczypta soli i efekt był.

Witam. Prosze o komentarze do mojego odżywiania na redukcji. Wzrost: 168/169cm Waga:63/65kg Wiek: 17 Dzień treningowy: 1. Posiłek 5.40 - łyżka miodu 20g + 2 szklanki wody ubieram sie i lece biegać od 30min do 1h 6.30 - (od razu po bieganiu) p. owsiane 75g + rodzynki 20g + migdały 25 g 3 jajka 180 g razem : 2. Posiłek (szkoła) 9.00 - [...]

[...] itp. Ewentualnie mleko krowie mogę zastąpić mlekiem sojowym, kozim lub owczym. Do tego dochodzi dieta przeciwgrzybicza ,gdzie mam wyeliminować takie produkty jak : CUKIER (miód, dżem, produkty dla diabetyków, czekolada, cukierki, ciasta, torty, słodkie pieczywo, soki i napoje gazowane z cukrem, budynie) Produkty z BIAŁEJ MĄKI (białe pieczywo, [...]

Woda z miodem i solą dostarcza niby cukrów prostych (miód) i niektórych jonów (chlorkowych i sodowych - sól) wypłukiwanych w czasie wysiłku, ale naprawdę mamy tyle preparatów na rynku w korzystnej cenie, że moim zdaniem nie ma sensu kombinować z mieszankami domowymi. Tym bardziej, że wcale nie jest łatwo uzyskać właśnie roztwór izotoniczny ze [...]

[...] KP 8x35kg, 8x40kg, 5x45kg 4. Wypady - 8x25kg, 8x35kg, 6x40kg 5. Uginanie na maszynie 8x36kg, 8x41kg, 8x46kg 6. Pompki - 20 z krążkiem 5 kg na plecach Miska: 1.jajka, owies, miód, jabłko, suszone jabłka, orzechy 2. jabłka suszone, orzechy, ser, jajko 3. kasza, sardynki, odżywka, orzechy 4. sałatka (byłam w "gości"), kurocyc, oliwa BTW [...]

Zawsze możesz sobie przygotować wieczorem jedzenie np. omleta z jajek i owsianych. A jak już zupełnie nic ci nie wchodzi to najlepiej robić sobie jakiś płynny posiłek typu białko,mleko i owsiane zmiksowane,miód. I taki posiłek wejdzie łatwo.

[...] ciała) oraz 385g węglowodanów strawnych (5,5g na kilogram ciała) Posiłki: 1. płatki kukurydziane z mlekiem i kakao: 16g białka i 59g węglowodanów, 420 kcl 2. ser twarogowy, miód, śmietana: 26g białka i 23g węglowodanów, 331 kcl 3. piersi z kurczaka smażone, ziemniaki, surówka: 30g białkai 65g węglowodanów, 610 kcl 4. myofusion z mlekiem i banan: [...]

[...] na kilogram ciała) Dostarczam organizmowi 6 posiłków w ciągu doby, tj: 1. płatki kukurydziane z mlekiem i kakao: 16g białka i 59g węglowodanów, 420 kcl 2. ser twarogowy, miód, śmietana: 26g białka i 23g węglowodanów, 331 kcl 3. piersi z kurczaka smażone, ziemniaki, surówka: 30g białkai 65g węglowodanów, 610 kcl 4. myofusion z mlekiem i banan: [...]

mam ten sam problem. wieczorem wsypuje do szejkera owsiane, cukier lub miód. rano tylko zalewam mlekiem, blenderem i pije duszkiem. da się mimo totalnego braku łaknienia

Witam. Wspomagałem się tutaj artykułem: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html I rozpisałem sobie diete jako taka. Tylko mam pare problemów. Nie wiem gdzie dodac jeszcze tluszcze i białko bo nie mam w 100 % zapewnionego zapotrzebowania? I wracam ze szkoly o 15 a na trening wychodzę o 18 czyli zdąże zjesc [...]

Więc zaczynamy... Ogólnie to mam nadzieję, że ten plan doprowadzi do celu o którym pisałam na początku :) Wprawdzie nie było komentarza ale nie było też krytyki więc chyba ok. Miska dzisiejsza: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Mandarynki 130g Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Orzechy włoskie [...]