Chlopaki polece wam pare dobrych nutek bo wlasnie zaoralem niedawno i teraz slucham.. Kamera - Lies (Markus Schulz Extended Remix) First State - Sierra Nevada Above & Beyond Vs Andy Moor - Air For Life (Markus Schulz Big Room Reconstruction) Alex Kunnari - Lifter (Original Mix Euphoric) ATB - Justify (New World Mix) Conrad S - Apologies Dave [...]
[...] 12 tygodni podzielonych na 3 czterotygodniowe cykle I cykl- praca nad siłą Produkty: BCAA Xtra - 79, 99 zł Ultra Energy- 26, 99 zł Recovery Drink - 99 zł Night protein mix - 69 zł za folię 750 gram Amino 3- 49 zł razem: 323,98zł Pierwsze cztery tygodnie to praca nad zwiększeniem siły. Rano biegi - przed porcja BCAA Xtra (może być [...]
Mam pytanie. Czy ten trening może być podstawą treningu siłowego(oprócz siłki SW)? Czy dobrym pomysłem jest wrzucenie ze czerech serii wyciskania na klatę po kompleksie? Czy może jakiś mix w stylu superseria wyciskania z drążkiem? Sory że odgrzewam stary post ale może ktoś mógłby mi odp.
2013-10-20 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 42 czwórki dalej sponiewierane po piątkowym treningu (a ja byłem z treningu niezadowolny) PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,6 Waga tłuszczu 11,2 Sen 8,5 Zapotrzebowanie 2 286 Dieta [...]
2013-10-25 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 5 PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę Waga 90,6 Waga tłuszczu [...]
2013-10-30 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 10 dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]
[...] Ferry Corsten - Galaxia 04. Ferry Corsten feat. Simon LeBon - Fire (Ferry Corsten's Flashover Mix) 05. Filo & Peri feat. Kathleen Fisher - Ordinary Moment (Breakfast Remix) 06. Above & Beyond - World On Fire (Club Mix) 07. Breakfast - River Of Light, Eternity, and Beyond 08. Ferry Corsten - Beautiful 09. Cara Dillon vs. 2Divine - [...]
[...] Te dwa ostatnie jakos nie przemawiały do mnie - więc poszedł następujący posiłek : /SFD/Images/2016/5/5/17663a2d6d8c4ce79ef8eac9560ea7d6.jpg 160g ww na -30min poszedł mix /SFD/Images/2016/5/5/8bdd016f187f435ea71c986536399a25.jpg ww proste + gliceryna Co do fot: zrobiłem w sumie 3 sesje: -po treningu -na solarium -dziennie światło [...]
no tak ja tego tez się trzymam nie łaczę nigdy duzo fatu z dużą ilością wegli wiadomo że czasami wpadnie jakis posiłek gdzie jest mix ale w 90% przypadków mam albo bialko + wegle albo bialko + fat Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-02 19:07:52
Mówiąc krótko po treningu 90% wrzuca białko, bcaa (leucyna) i banan, ew carbo. Jeżeli komuś zależy na wyrzucie insulinowym wydawać by się mogło idealny mix. Podłącze pod temat czy taki wyrzut budując mase jest potrzebny ? Czy nie lepiej wrzucić leucyne + białko, a następnie węgle + białko bez fatu ? Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-11-10 [...]
[...] nie czuje dyskomfortu po posiłku a tak posiłek zjadam te 90-120po treningu dlatego wygląda jak wygląda białko jest ale nie zawsze najlepszej jakości a jeśli pytasz jakie białko z prochu - to nie ma znaczenia wpc czy wpi czy wph czy mix byle nie kazeina wpc/wpi/wph to białka szybko wchłanialne a kilka minut +/- nie zrobi róznicy a cena juz tak
[...] Tak. Pytam sie czy je wegle. Tak.sporo. Pytam sie na co Ci izolat?kiedy bedziesz pil? Do owsianki na sniadanie! Na nic zdaly sie tlumaczenia ze nie warto Ze lepiej jakis mix.taniej i wogole. Ktos tam stiwerdzil ze izolat najlepszy i chce izolat. Do owsianych na sniadanie. Mozna i tak. Bo sniadanie najwazniejszy posilek w ciagu dnia. A izolat [...]
Tydzień już za mną. Każdy dzień ok. 50g ww i <100g fatu (wczoraj 170g). Wchodzi izolat od kolejnego więc jeszcze odrobina fatu i węgli mniej. Izolat na wodzie vs mix na mleku to -15g ww i jakieś -10g fatu. Zawsze to 25g czekolady więcej. Albo 150g jakiegoś owoca. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-06 19:41:51
Wpc czy mix jakiś czy kazeine najlepiej z mlekiem. A najlepiej z 3,2%. Ale mam w końcu izolat i jego spokojnie można pić na Wodzie. A nawet trzeba bo po to się kupuje izolat aby zminimalizować ilość WW i fatu. Więc pisząc spora Różnica miałem na myśli oszczędność ww i fatu. Zostaje z 12-15g ww i 8-10g fatu. Na LC i LF to sporo. Wojtek. [...]