[...] teningu, a jutro pójdę na same interwały. Może się uda nawet w terenie Ogólnie- pobiłam swój rekord i mimo, iż wszędzie regres, trening zaliczam do udanych ;-D Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +kawy, herbaty, woda, woda z cytryną +brokuł,kalarepa, mix sałat, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e66e5b20aae47b18addc3b98181c7b7.png
[...] robiłam tam gdzie było konieczne, z 3 razy zdarzyło mi się zatrzymać w trakcie ćwiczenia. Wyżyłam się ogólnie ;-) Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +pieczarki, mix sałat, pomidor +kawa (w tym kawa z mlekiem z automatu), herbaty, woda, woda z cytryną /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4612ea1aeeb741e79116ce0d3a70db62.png Zmieniony przez - [...]
ja masło jak juz to z nutella :P i mamy snickersa ale tak to raz do roku :P I po co mi to robisz ????? ;-( Odpalę taki mix nie długo, sounds good :-D Wrzucam wczorajszy trening nóg, było ciężko :-P brakowało sił, ciężary w dół, ale technicznie na dobrym poziomie Wyprosty na maszynie Przysiady Leg pree Hack Siady Wyprosty na maszynie Dzień bez [...]
[...] ode mnie :-( niby niewiele, w porównianiu do innych napadów, ale wpadły musli, dżem, buraczki i troche mięsa - nawet nie wiem jakie, bo koleżanka przywiozła z domu. co za mix- musli i dżem i zaraz mięso! masakra :-( ale opanowałam się... jeszcze 2 tygodnie temu taki napad skonczyłby się 2 słoikami dżemu i paczką wafli ryzowych, bo nic innego [...]
[...] 175g) T: ok. 40g https://scontent-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/s720x720/11042999_370479999810526_7871423073576302091_n.jpg?oh=352bd13f536af12409f01795891fa0bb&oe=558E7FEC Sałatka na kolację: ok 125 piersi kurczaka, mix sałat, łyżka oliwy, kawałki sera pleśniowego Langres ( by Lidl ) Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-03-12 08:50:07
Rozumiem. Tak myslalem z tą kukurydzą. Zostawiłem ja w dni treningowe, żeby zwiększyć kaloryczność tylko. Żurawine i pestki dyni wywalić całkowicie, czy po prostu nie jeść ich codziennie? Kolacja z dnia nietreningowego może zostać? A w dni treningowe swieża ryba np gotowana? Czy raczej coś innego? Coś z czym mam największy problem to właśnie co z [...]
Wszystko co wypisałem wywalić, ryba w puszcze z 2x w tyg, po treningu dajesz posiłek stosowny do tej pory niezależnie o której trenujesz, mrożonki będą o wiele bardziej wartościowe niż ten mix sałat.
No ciężko mi ocenić ich jedzenie, bo to taki mix wszystkiego. Ale kanały, rowery, plaża, knajpy, chciałabym sobie tam pomieszkać kiedyś przez rok czy dwa :)
[...] -DNT kompletny brak czasu ale przyszly tydzien powinien byc lepszy. Umowilam sie na poniedzialek na pozowanie, musze cwiczyc teraz poki mam na to czas i energie :-)) Miska +mix salat, papryka zolta, pomidorki koktajlowe +woda2l, zielona herbatax2, kawax2 +omega3, vitd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1710e7a4b18f4d538e524538e91e27e2.png Zmieniony [...]
otwieram starą szafke z suplami, pacze a tu jakaś biała samara:D a tu mix yohy, gery i kofeiny%-) no to przyćpałem przed tr nóg akurat, i 180x4 znów zaliczone jak szmata%-) edit; osa mnie kuje co 3 dni i prawa noga 72cm a lewa 69-70, co jest k***a?%-) tak spuchła czy taka dysproporcja HKD? Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-16 16:10:20
[...] ) zrobiłam dzień bez liczenia i się najadłam. Rano jak wstałam następnego dnia, to w pasie i talii było mniej niż w tabelce %-) 16.03 DNT Bieg- 4,33km- 24min55sek Miska- wracam do poprzedniego rozkładu 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +woda, herbata, kawa +mix sałat, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2f54c00b470410087a75e643a8e0bfa.png
ja bym nie bral wyglada jak nieprzemyslany mix bo i tak testa bys musial dobijac ehehehe kto to wymyslil %-) martwy masz taki ze chyba zeby przestawic pralke wolasz sasiada %-) Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2015-03-16 21:52:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ewentualnie zrób mix owsianych z innymi płatkami do 1 posiłku wypadałoby dodać jakieś źródło białka typu 2jaja/100g tunczyka itp a nie bazować na mleku na 2 posiłek do tej kanapki proponowałbym sobie do szkoły robić jakas sałatke np z łososiem/mozzarella/pomidorkami/serkiem feta jeśli fundusze na to pozwalają reszta w miare ok Zmieniony przez - [...]