mix

20.02 -DNT Miska-120B/220ww/80t +2,5l wody, kawax2, herbata hibiskus + marches surowa, mix salat, rzodkiewki Aktywnosc- taniec 1h 21.02-DT Miska-120B/220ww/80t +2,5l wody, kawax2, herbata zielona +pieczarki, cebula, warzywa z wody Trening B 3x10 Rogrzewka -orbi 7',HIM, HAM, przysiady bez obciazenia, rozciaganie 1. Martwy ciąg Sumo r10x20 [...]

[...] i ostatni posilek...juz teraz jestem glodna a co dopiero wytrzymac do 20? :-?Wczesniej na tej misce wogole nie bylam glodna bo caly czas cos jadlam @-| Miska-120B/220w/80t + mix salat, pomidor, nebula czerwona +2,5l wody, kawa x2 Aktywnosc-joga 30' + rozmyslanie o jedzeniu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/464c7533b35143c3895fc0d1e540fe3d.png Zmieniony [...]

[...] do michy ale nie wiem ile i czego a nie chce polegac na swojej intuicji bo jak wiadomo u babochlopow ona moze byc zawodna %-) Miska -120B/220ww/80t +fasolka szparagowa, mix salat, papryka +2,5l wody, kawax2, herbata malinowa Trening - Dzien 1 Dzis sama bez budzika obudzilam sie o 6 8-O. sama siebie zaskoczylam ta sytuacja i poszlam na silke [...]

[...] 5) Okej to probuje sama kombinowac z dieta {{:-(. Na poczatek dorzuce w dni treningowe 20g ww i 10g bialka, zobaczymy co z tego wyjdzie }:-( Miska-120B/220ww/80t + szpinak, mix salat, paprika, ogorek +2,5l wody, kawa, herbata hibiskus Aktywnosc-joga 1h joga duzo mi daje, widze duza poprawe w rozciagnieciu w porownianiu z tym co bylo pol roku [...]

[...] +2.5l wody, kawax2, rumianek Aktywnosc-marsz 10km (taki wiatr ze nie wiem czy nie powinnam zaliczyc tego do treningowych %-)) 18.03 (dzien 8) -DT Miska -120B/220ww/80t +mix salat, pomidor, ogorek +2.5L wody, kawax2 Trening Rozgrzewka- 7' orbi, rozciaganie, HIM, HAM, przysiady z ciezarem ciala 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r.10x20kg [...]

19.03 (dzien 10) -DT Miska-120B/200ww/80t +2,5l wody, kawa, rumianek +mix salat, pomidor (makos marine wczoraj z warzywami) Trening -B Rozgrzewka - orbi 7', HIM, HAM, rozciaganie, przysiady bez obciazenia 1. push press 5 x 8-10 60sek r.10x16kg 10x20kg 10x20kg 8x22.5kg 7x22.5kg 5x22.5kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x22.5kg 8x22.5kg 10x16kg [...]

20.03 (dzien 11) -DNT Miska -120b/200ww/80t +mix salat, surowa marches, rzodkiewki, papryka pomidor +2,5l wody, kawax2, herbata malinowa Taka sobie miska, niedojedzona i chaotyczna @-) Aktywnosc-joga 35' 21.03 (dzien 12)-DT Miska-120B/200ww/80t +cukinia, cebula, pieczarki, papryka, pomidor +2,5

25.03 - (dzien 16) -DNT Miska 120B/220ww/80t + ogorek, papryka, mix salat, cykoria +2,5l wody, kawax3 (@@-)-no taki dzien w pracy ze sie nie dalo inaczej Aktywnosc- bedzie joga 45' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dda4b4753cc84ea6b8046dcf1c1c4520.png

[...] produkty ale i tak jak wracam do Polski to mam wrazenie ze wszystko smakuje 10 razy lepiej, ba ze wogole ma jakis smak %-) 26.03 (dzien 16) -DT Miska -120b/200ww/80t +mix salat, ogorek, papryka, pomidor, cykoria +2,5 l wody, kawa, wpadnie lampka czerwonego wina Trening - A Rozgrzewka- 7' orbi, rozciaganie, HIM, HAM, przysiady z ciezarem [...]

9.04 (dzien 30) -DNT Miska 120B/220ww/80T +2l wody, herbata rooibos, kawa +mix salat, pomidory, ogorek, surowa marchewka 10.04 (dzien 31) - DT Miska 120B/220ww/80T +2,5l wody, kawax2, herbata zielona +cukinia, por, pomidor Trening -B Rozgrzewka - orbi7', HIM, HAM, rozciaganie, przysiady bez obciazenia 1. push press 5 x 8-10 60sek r.10x16kg [...]

[...] mi trzesa 3- w lustrze wygladalam bardzo profesjonalnie #-P na zywo pewnie juz gorzej 4. To nieszczesne wioslo, moja najwieksza zmora bleh @-) Micha: 120B/200ww/80t + mix salat, pomidory, rzodkiewki, cykoria +2,5l wody, kawax2, herbata malinowa W drugim posilku ser to nie mozarella tylko jakis dziwny wloski ser wyjadany od kolezanki z [...]

[...] zupelnie normalnie. Nie wiem czy to jakies zatrucie czy co :/ Najwazniejsze ze dzis juz OK i micha i trening w normie. 3.5 -DT Miska-120b/200ww/80t +szparagi, rzodkiewki, mix salat, pomidory koktajlowe 2l wody, kawax2, herbata malinowa TRENING 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r.10x25kg 6x35kg 10x45kg 10x50kg 9x50kg 7x52.5kg 6x52.5kg [...]

28.07 - Dnt Dzis tylko micha bo poza lataniem ze sciera zero aktywnosci. wszystko boli po wczoraj ale udo chyba ok. Miska:120B/200ww/80t +papryka, pomidor, mix salat, +2l wody, kawax2 odzwyczailam sie od picia takiej ilosci plynow, musialam sobie przypominac ze trzeba sie napic, a wczesniej jak nie wypilam tych 2l to byla sahara [...]

[...] do wieczora zerowa, blogie lenistwo, wieczorem taniec 1,5h Miska liczona na oko: -platki owsiane, 2 jajka, winogrona, migdaly, jogurt -losos wedzony, quinoa czarna, jajko, mix salat, pomidor, ogorek, czerwona cebula - makaron ryzowy, kurczak, jajko, cukinia, orzechy nerkowca 1.06 - DNT Aktywnosc - kickboxing 1h - chyba sie wkrecilam, chociaz [...]

[...] we mnie wstapil /-)_ 5 - porwalam sie w 2 serii na 12kg ale poszlo tylko 7 powtorzen, w 3 serii potulnie wracam do 10tki Miska identyczna jak wczoraj +cukinia, marchew, mix salat, pomidor +woda, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb685202d3154b5791168561903d60eb.png Wlasnie idzie resztka posilku nr 2 i uciekam na kicka 8-) Po [...]

[...] 4b ciezar mnijeszy ale lepsze czucie 5 tutaj mam nadzieje ze technika poprawiona 6. dupa i dwuglowe - ogien Miska - no comments, tluszcze jedyne +20 g..... +groszek zielony, pomidory w puszce, mix salat ?woda, kawa, lampka wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2324eeb4e0d2454d8d67ec4cc1c2cbf7.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-07-05 01:52:01

[...] tak nie ma %-) obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). x5 +rozciaganie Miska: +mix salat, pomidor, kapusta biala, pieczarki, seler naciowy +woda, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8e17367ec404f78b28917a775c45993.png

[...] mnie to szczegolnie :-D 4. moc 8-) 5 sztanga znow zajeta, nie mam cierpliwosci na nia czekac. 6a i b ok Miska arbuz po treningu, po normlanym posilku na deser poszedl \-) +mix salat, pomidor, ogorek, +woda, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/011b2032f96b4cbb8c0de9c4117a62a6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53c2e3ae52cd45b298dbc401df8851d4.png [...]

[...] -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). + rozciaganie Mega styranie, nie mam sily nawet nic pisac bonie chce mi sie myslec o tym treningu %-) czas na szame 8-) Miska +mix salat, pomidor, ogorek, seler naciowy +woda, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcfd68fa4b5a4477954a727328678bde.png

[...] poszlo 4 tu tragedii tez nie ma ale szalu z pewnoscia rowniez zabraklo :-D + wioslowanie 10', 2000m z szalona srednia 105watt rozciaganie, duuuuzo rozciagania ;) Miska +mix salat, pomidor, ogorek, seller naciowy, papryka czerwona +woda, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9554ada3375e478594024d511f45089d.png Zmieniony przez - Madzianna87 w [...]