Panowie jak to jest z tymi mostkami robicie? Czytalem mase tematow ale to malo popularne tutaj... nie mam zamiaru schodzic z bomby w tym roku ale progress nie jest juz taki jak na poczatku i trzeba receptorom dac odpoczac wiec taki jest plan. Poprzedni cykl byl taki 1-12 Mix 800mg week potem szlo ok 1g od 7 tygodnia gdzies. 1-12 Deca 400mg week a [...]
[...] powie ze org !!! to dlaczego nic nie poszlo ??? hmmmm??? pewnie zaraz bedzie - poszukaj przyczyny w diecie hehe po prostu omka wyglada i parawdopodobne jest z jelfy ale mixa tam nie ma wiec nie licz na cuda ... ja dlugo stalem przy tym ze nie ma walkow omki widac to w postach o omce az do teraz , czlowiek sam musi przekonac sie na sobie ... [...]
[...] mi sie udalo bez problemu to mysle ze i kazdy moze. Jest juz wbijana dziala bardzo dobrze(przyznaje ze dawka testo najwyzsza jaka to tej pory bilem) i stwierdzam to jest mix na 100% bo bilem juz wszystkie te popularne formy testo to wiem co mowie. W polowie drogi przejde na pakistana to bede mial porownanie.Oczywiscie zastrzegam sobie prawo [...]
[...] a tamto igła primavika 95% ma mniej wegli i o 12g wiecej tluszczu maslo migdalowe - markety ALMA, bo ostatnio nawet w piotrze i pawle nie ma widzialem tez maslo sezamowe i mix maslo 4 orzechy - ale jakos drogo wychodzilo 18zł za 200g chyba kawa rozpuszczalna do bra opcja ja nie wiem co to katabolizm bo jem "chlyb ze smolcem" haha
Witam.Wchodzę na lekka redukcję mam zamiar zrzucić max 4 kg do końca lipca. Poniżej prezentuję moją dietę : Śniadanie I (placek): -Płatki owsiane 70g -Oliwa z oliwek 20g -Dwa jaja ok.120g -Dżem niskosłodzony (żeby było łatwiej zjeść) 15g BTW : 16/31/50 543 kcal Śniadanie II (podzielone na dwie porcje): -Chleb zytni pełnoziarnisty 150g -Kurczak [...]
...to tak samo jakby sie zapytac na co Ci wpc skoro masz wpi,albo po co kazeina skro masz mix czy same aminki mam bcaa,eaa,mam tez sama leucyna i mam tez NAG kazde ma inne zadanie czy to kazdy aminkokwas czy tez rodzaj bialka konczac na spalaczach bialko nie rowna sie bilaku tudziez spalacz nie rowna sie spalaczowi inne skladniki inny kierunek [...]
[...] 5x mniej niż producent zaleca) czułem, że to nadmiar kalorii. Brzuch wydęło, a pić się chciało. Dlatego teraz na 1,5L daję 100g. Dla mnie to odpowiednie proporcje. Piję taki mix przez ok. 1,5g treningu. Dodatkowy zastrzyk z energii w postaci ww jest, a jednocześnie nie ma przesytu ww. Pamiętajmy też, że woda to podstawowy składnik ciała [...]
[...] Pare słow o diecie W pierwszym tygodniu nie bede jeszcze liczyl "co do grosza" bo musze sie wkrecic bardziej ale standardowo wyglada to tak Sniadanie standardowy mix owsiane+bialko+oliwa drugie ryz/kasza + mięcho warzywa 3i4tak samo na noc twarog choc wydaje sie monotonnie to zobaczycie ze nie jest najgorzej odnosnie treningu [...]
DIETA 7.00 sniadanie Szklanka mleka 0.5 % Platki owsiane 50g Mix orzechow i rodzynek 20g 3 cale jajka 1 kaps Omega 3, muliwiatminy B 41, T 31, W 51, k 633 10.00 2 sniadanie Puszka tunczyka 3 razy w tyg max albo inna ryba Marchew Orzechy arachidowe 20 g B 21, T 11, W 13, k 245 12.30 lunch Piers z kurczaka 200g Brokuly 200g 1 kaps Omega 3 B [...]
Mam 20 lat 178cm, 80kg. Chciałbym wiedzieć ile brakuje mi w diecie białka, wegli, kalorii?? 1 śniadanie Płatki owsiane na mleku. 200g 2 śniadanie Jajecznica (3-4 jajka) z sałatką warzywną(pomidorki,ogórki,sałata,papryka) 3 Obiad Zależy najczęściej (ryż lub ziemniaki, surówka i kurczak). 4Obiado-kolacja (co drugi dzień) ryż z rybą 5 Kolacja [...]
[...] B/T/W i sama podaz kcal na innym poziomie szkoda jezeli juz tak bardzo chcesz pic tego gainera rano - daj razem z kreatyna po 40minutach zjedz kilka jajek na twardo albo mix owsiane + jajca + dzem/miod - rewelacyjnie sie sprwadza albo jak wstaniesz to tem mix przed samym wyjsciem dopijesz gainera z kreatyna nie zostawiaj samego gainera rano! [...]
Na twoim miejscu zapodałbym BCAA przed treningiem , a po treningu jakiś gainerek albo mix carbo + białko... Bcaa na masie troszkę zbędne, ale jak już masz to wal przed treningiem (wysiłkiem)...