mix

Wczorajszy dzień: - jajka na twardo z majonezem rzecz jasna :-D - do pracy 3x taki niespotykany mix kasza jaglana, kurczak, pieczona karkówka + surówka z kiszonej kapusty i marchewki do każdej porcji - wieczorem filet z mintaja w panierce z mąki i kurkumy, kasza gryczana z pieczarkami i cebulą + ogórek kiszony https://i.imgur.com/nPII7JE.jpg [...]

[...] cytryniec, bacopa monnieri, gotu kola, itd. Raz udało mi się tak zrobić przez blisko 7 tyg , to potem poranna zwykła kawa klepała aż miło %-) Łatwo nie będzie ale mozesz stopniowo zacząć mocne ograniczenia i spróbować wytrzymać kilka tygodni chociaż, mix adaptogenów poprawi trochę 'swiezosc umysły' , koncentracje , naprawdę fajna sprawa.

taki mix z wczoraj :-D /SFD/2019/2/10/b4ab86f56c814e088908b3a0a94d837a.jpg /SFD/2019/2/10/b45830b43c4a478b93ba1ee60bacb740.jpg /SFD/2019/2/10/08b2891bafba44cb92fe950ac128734d.jpg

[...] 13kgx10p, 15,5kgx10p, 18kgxmax 10/10/10, 13kgxamrap 13 WZNOSY HANTLI W POCHYLENIU+WZNOSY HANTLI BOKIEM 2,5kgx12px5s 3kgx12px5s 3kgx15px5s już ciężko 15p 2,5kgx20px3s i 4kgx15px3s BRZUCH 3xplank +mix 3xplank 3xplank SWING -, ktoś zabrał kettla! 12kgx20p, 16kgx20px2s 10kg, 12kg, 16kgxmaxx3s 12kgx20, 16kgx20px3s już wysoko latał, może dołoże...

Dostępne środki iniekcje - cypionat 250mg/ml enentat 250mg/ml propionat 100mg/ml mix 300mg/ml Npp 100mg/ml deka 200mg/ml bold 200mg/ml tren A 100mg/ml master A 100mg/ml orale - Turanabol 100tab/10mg metanabol 100tab/10mg winstrol 100tab/10mg antek 100tab/25mg oxandrolon 100tab/10 mg /SFD/2019/2/10/069ec56f3a4a48da829c8409032ef96a.jpg [...]

No tylko żeby jakiś mocny mix OC/CS sprowadzili a nie jakieś słabe badziewie.

[...] :-P Miska: 1) Jajecznica, tosty z szynką drobiową, kleik ryżowy, WPC 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Kurczak z ryżem i ananasem, mix płatków (5 rodzajów %-) ) z mlekiem 4) Tosty z serem, kurczak, budyń z waflami i kiwi 5) Twaróg z masłem orzechowym https://zapodaj.net/images/9bb76b2d5016c.jpg [...]

[...] mega ! Jak z najlepszej pizzeri :-) jakimś cudem nie zorientowałam się , ze był dzień pizzy i mnie ominęła przyjemność dziękuję :-)) tym razem robiona po prostu w tortownicach, a nie jak zawsze na kamieniu https://i.imgur.com/kn774B9.jpg mały mix jedzeniowy wczoraj (schabowe w rodzinnym domu :-D ) i dzisiaj: omlet, gulasz wołowy + kasza bulgur

[...] z chudą wędliną z kurczaka lub indyka Obiad pierś z kurczaka 100g smażona na łyżeczce oleju kokosowego lub pieczona w piekarniku +warzywa na patelnie kolacja serek wiejski lub jajko ewentualnie 100g makreli/pstrąga lub sałatka mix salat kurczak oliwki pomidory Czasem do godz 12 pije koktajl z banana avokado i mleka 0,5% lub jem 15g orzechów

[...] Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-11 14:08:53 Ja gotuje 700-800ml wody z żelatyna + słodziki, potem sypie sto Manny lub mix 80 manna + 20 budyń i mieszam kilka min aż zgestnieje. Czekam kilka min aż trochę się ostudzi i sypie izolat + owoce i mieszam i do lodówki/balkon na parę h. Wychodzi [...]

[...] Miska: 1) Tosty z szynką i awokado, jajecznica, kleik ryżowy 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, mix płatków, ananas, WPC z mlekiem 4) Ziemniaki z serem, kurczak, sorbet malinowy 5) Twaróg, ser żółty https://zapodaj.net/images/fb2af48be1991.jpg [...]

[...] jaglanych, 200ml bialek jaj, 15g wpc, 100g borowek 2.100g makaronu,150g piersi z kury 3.100g ryzu,150g piersi 4.100g ryzu,100g platkow sniadaniowych, banan, 40g wpi\wpc mix 5.500g ziemniakow,150g indyka. 6. Tutaj zjem cos aby wyszlo 30g bialka, pewnie bialka jaj. Na treningu nogi: 1. Uginanie podudzi jednonoz 4x15noga 2. Mcnpn [...]

[...] 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx3sx15p 10kg15p, 15kgx15p, 20kgx15p, 25kgx5 lokiec boli, 20kgx15p 10kgx20p, 15kgx15p, 20kgx10p, 25kgx 5 prawy łokiec bolał od początku BRZUCH mix mix - Skosy, plank, situp żaba SWING edukacyjnie, 12kg za lekko, 20 kg za cięzko (plecy!), 16kgx3sx20p nie było Nieznana waga:) 3xmax Nie było Nieznana waga 3x20p [...]

[...] otworzyć amerykańce ale załatwiłem się warzywami i colą %-) Miska: 1) Omlet jaglany z truskawkami i skyrem 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, ananas, mix płatków, WPC na mleku 4) Ryż, ziemniaki, ananas, kurczak 5) Warzywa z polędwicą wieprzową, serem, awokado https://zapodaj.net/images/0f8149f9d0e3b.jpg

[...] 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx3sx15p 10kg15p, 15kgx15p, 20kgx15p, 25kgx5 lokiec boli, 20kgx15p 10kgx20p, 15kgx15p, 20kgx10p, 25kgx 5 prawy lokiec bolał od początku BRZUCH mix mix - Skosy, plank, situp żaba SWING edukacyjnie, 12kg za lekko, 20 kg za cięzko (plecy!), 16kgx3sx20p nie było Nieznana waga:) 3xmax Nie było Nieznana waga 3x20p [...]

[...] dniach, bo dzisiaj zabiegany, a jutro wyjazd do Opola. Od soboty 1,5 tyg urlopu więc może będzie chwila by coś napisać o treningu i misce, bo już mam wytyczne :-) Zdjęciowy mix, - frytki z piekarnika na kolację, wczoraj :-) Dzisiaj 4 z 6 posiłków: 1. Płatki owsiane zblendowane z białkiem 2. Potreningowy (płatki, banan) + wpi 3. Gulasz wołowy z [...]

[...] w bok +podciaganie drazka do brody przy wyciagu 5x10+12 6. Wyciskanie na barki na hamerze 5x20-10 plus ostatnia seria trzy dropy do upadku 7. Wzosy w przod hantlami 3x12 mix (4nachwyt,4 podchwyt,4neutralnie) 8.francus jednoracz 3x15 reka 9.prostowanie przedramion przy wycuagu 3x15-10 10. Sznury wyrzuty przy wyciagu z dolu 3x12 Brzuch 8serii [...]

BDB :-)) ...u mnie jak chce zjeść taki mix to składam zamówienie co chce i dodaję 'americano' i oni wiedzą co mają zrobić %-)

[...] coś widać w ciuchach, że ćwiczę :-PP https://zapodaj.net/images/c5b2d355fc1f0.jpg Miska: 1) Omlet z malinami i skyrem 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) WPC na mleku, ryż z ananasem i mix płatków 4) Makaron z kurczakiem i serem, budyń, owoc 5) Twaróg z awokado i masłem https://zapodaj.net/images/9728935853bf8.jpg

Witam. Trochę późno, ale napiszę co nie co. Kilka miesięcy temu brałem ten właśnie mix. I dodam od razu że żarłem bardzo dużo, ok 4000 kalorii przy wadzę 82 kg.(spokojnie jestem Ektomorfik)Może inaczej. Liczyłem kalorie do 4000. Po tej liczbie już przestawałem liczyć i jeszcze musicie wiedzieć że zastosowałem trening Richa Piany. ,,High [...]