mix

[...] nad Wisłą. Wszyscy pili, obok jakieś laski z wielką pizzą, inni burgery, obok te food truck'i, no myślałem, że pęknę, ale ogarniałem. Kupiłem monstera zero i jakąś sałatkę mix sałat z minimalną ilościa piersi z kurczaka. Niby 7g fatu, ale tego sosu wziąłem może niecałą połowę saszetki, więc nawet nie liczę. Dieta: Kawa z wpc 50g Jajecznica z 5 [...]

Fajny mix w tym pudelku

31.10.17 - Wtorek - DT Drugi dzień pod rząd FBW ale w końcu wyspany więc trening wszedł jak zły ;D Praktycznie wszędzie dołożone i na luzie poszło. Jednak jak człowiek wyspany porządnie to całkiem inaczej się ćwiczy. Ale niestety nie mam możliwości tak na codzień robić.. ;s Pojadłem też fajnie.. ;) I kolejny odc Stranger Things 2 ;D Trening [...]

Ale tylko jedna ;p 30.04.18 - Poniedziałek - DT Poniedziałek do bani, brak humoru itd. Trening zrobiony, miska nie dojedzona ale co zrobić.. Trening Przysiad - 67.5kg/5 82.5kg/5 100kg/5 117.5kg/5 135kg/3.   Wyciskanie leżąc 45kg/5 55kg/5 67.5kg/5 77.5kg/5 90kg/3.   Wiosłowanie - 40kg/5 50kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 85.5kg/5.   Uginanie przedramion [...]

15.09.17 - Piątek - DT Po trasie 2h w kimke, na więcej Młody nie pozwolił ;) Później trzeba było uzupełnić zapasy w Biedzie i na trening ;) Kuzyn zaczął chodzić na siłownię, myślałem że odpuści po 2tyg, ale jakoś się jeszcze trzyma ;) Fajnie bo zazwyczaj pasują nam godziny żeby razem skoczyć ;). Od Poniedziałku postaram się wystartować z FBW [...]

Dzięki dzięki ;) chodzi Ci żebym przy każdym posiłku podawał b/t/w? ;) Coś tam z Wtorku ;) /SFD/2017/10/12/00e0ab08b6e8439ea9239672621054fc.jpg 11.10.17 - Środa - DT Trening ZESTAW A/10:  1. Wyciskanie leżąc - 45kg/10 60kg/10 67.5kg/5 75kg/7.  2. Przysiady - 57.5kg/10 77,5kg/10 85kg/5 95kg/10 3. Wspięcia na palce ze sztanga - 60kg/20 85kg/20 [...]

Koniec dobrego, koniec wolnego, czas nadrobić zaległości ;) 30.10.17 - Poniedziałek - DT Rano powrót z pracy i wole do czwartku ;) pierwsze wolne od majówki chyba ;| Jeszcze jakby pogoda była to było by idealnie ;p Zacząłem oglądać Stranger Things 2 sezon i ciężko mi się powstrzymać żeby nie obejrzeć całego od razu, masakra ;D Trening ZESTAW [...]

01.11.17 - Środa - DNT Pospane do 10! Jak nigdy ;) Później śniadanko i na cmentarz na mszę, pogoda po uju fest.. Cud że nie jestem chory ;) DNT.. Szkoła nieczynna - czyli siłka również.. A w sumie i tak musiałem się trochę zregenerować ;) Stranger Things z kolejnym odcinkiem coraz to lepsze jakby ktoś się jeszcze zastanawiał czy oglądać ;p [...]

06.11.17 - Poniedziałek - DT Trasa trochę się przedłużyła, jeszcze przy aucie było trzeba trochę porobić więc późno w domu. Szybkie śniadanie, 2h snu, drugie śniadanie. Kreatyna, cytrulina, aakg i na trening ;D Po treningu rosołek i pierożki u Mamuśki ;) Trening ZESTAW B/15 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko 32.5kg/15 45kg/15 [...]

[...] 45kg/10 52.5/10 60kg/10 67.5kg/10 75kg/10. Szama 1. Wpc z mlekiem/woda. Delicje, pierniki, żelki, skittles. 2. Naleśniki z masą krówkowa/dżemem. 3. Piernik z marmolada, mix płatków z mlekiem. 4. Frytki, burgery z kurczaka i indyka, ser light. 5. Paluszki, kisiel, jogurt, mentosy. + różne owoce. BTW - 150/55/800 [...]

Młody Dziękuję... ;p 15.01.18 - Poniedziałek - DT Rutyna, po pracy trochę kimy, i na trening. Trening Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 4 serie, powtórzenia: 21kg/12 24kg/10 27kg/8 30kg/6.   2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej – 42.5kg/12 47.5kg/10 50kg/8 55kg/6.   3. Rozpiętki leżąc na ławce poziomej z [...]

17.01.18 - Środa - DT Jakoś na wieczór brak humoru i brak apetytu dlatego tylko wpc dobiłem chociaż trochę białko. Trening fajnie ciężki :) Trening Środa (Legs):   1. Przysiad klasyczny ze sztangą – 95kg/12, 105kg/10, 110kg/8, 115kg/6.   2. Wypychanie nóg na suwnicy – 80/15, 90/12, 100/10, 110/8.   3. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc – [...]

[...] 7. Spięcia mięśni prostych brzucha leżąc –15, 15, 15   8. Allachy – 15, 15, 15   9. Wznosy nóg leżąc – 15, 12, 12   Szama 1. Pizza hawajska. Trening 2. Wpc z mlekiem, mix płatków, Oreo, banan + żelki. 3. Łazanki by Mama 4. Indyk, fasola, papryka, przyprawa chili con carne, makaron i pietruszka. + pomarańcz BTW - 180/45/350 + Pizza [...]

22.01.18 - Poniedziałek - DT Dzień zleciał dosyć szybko, po pracy kima 2h. Później na trening, trochę szybciej bo juz o 12 (przez ferie czynna jest od rana..) Później biegiem do fryzjera - do którego czekałem z tydzień heh. Jeszcze trochę to jak do lekarza trzeba będzie czekać ;p Po południu z Młodym skoczyliśmy do mojego dziadka a na wieczór [...]

Szama z Wtorku /SFD/2018/1/27/7cc3fca328a44464b326a622e841b10b.jpg 24.01.18 - Środa - DT Dosyć zalatany dzień, trening na szybkości ale udało zrobić się cały. Musiałem zdążyć auto podrzucić do mechanika bo płyn hamulcowy przy tylnym kole wyciekać zaczął ;s Krótsze przerwy, mało snu i trochę mnie odcielo na siadach ;p Trening 24.01.18 - Środa [...]

Szama z Czwartku /SFD/2018/1/27/cbe0962dbe244b41b9aa490cbd2582af.jpg 26.01.18 - Piątek - DT Szybki powrót z pracy, pospałem sporo (prawie 5h ;D) Śniadanko i na trening. Później obiad i polecieliśmy we 3 na basen ;) Młody w biegu wygrał wejściówki więc trzeba było jechać ;p Zrobiłem sobie 30 długości ;) Trening 26.01.18 - Piątek (Pull):    1. [...]

29.01.18 - Poniedziałek - DT Na siłowni w dziwny sposób zginęły obydwa hantelki 9kg... Akurat w ten dzień w który ich najbardziej potrzebowałem.. ;s i trzeba było trochu pozmieniać. Wieczorkiem wpadł kuzyn z dziewczyną to zrobiłem burgery i wypiliśmy po browarku ;) Trening 29.01.18 - Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce [...]

Szkoda że tak mało smaków jest w tych dużych opakowaniach :( 31.01.18 - Środa - DT Po trasie kimono 2h i trzeba było wstawać bo umówiłem się na montaż światłowodu ;) Tylko kurde musze jeszcze dokupić ruter żeby to obsłużył. Obecny jedynie 100Mbps przepuści :( Panom trochę dłużej się zeszło niż myślałem, ale wszystko się udało ;) Później [...]

05.02.18 - Poniedziałek - DT Po pracy sporo pospałem to i trening poszedł w miarę fajnie ;) W Środę nogi, mam nadzieję że pójdzie lepiej niż ostatnio :) Ale przypizgało mrozem w tym tygodniu brr.. Trening 05.02.18 - Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 4 serie, powtórzenia: 21kg/12 24kg/10 27kg/8 30kg/6.   2. [...]

Fanem sushi nie jestem, nie jadłem nawet takiego prawdziwego ale to było dobre, nie 'waliło' rybą więc smaczne było a i makro fajne, ww podbite ;p 07.02.18 - Środa - DT Moja Pani wpadła na pomysł żeby w południa skoczyć coś oszamac, padło oczywiście na sprawdzoną miejscówkę ;) Miałem dylemat nad burgerem a pizza i padło jednak na pizze - mega [...]