miska na dziś warzywa: ogórki kiszone, pomidor, sałata lodowa przyprawy: sól, pieprz, cynamon, zioła prowansalskie płyny: herbata czarnax1, kawax2, woda 0,5l, pokrzywax1 leki - nie brałam dziś mam wrażenie że przez te sterydy pękają mi naczynka w nosie Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-18 19:31:29 [...]
[...] po 2 serie (klasyczny, plus na boku z ręką w górze) - każde powtórzenie +/- 30 sekund Warzywa: ogórek gruntowy, brokuł, rzodkiewki, kalarepa Napoje: kawa, woda, melisa, herbata zielona, pokrzywa Uwagi: Dobra miska :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/798cdbaf51ac45a49e369bc0a2f53cd6.png Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-18 19:23:41
To ja, malkontent i niedowiarek z potreningu. Przejrzałem do 40 strony a potem od 225 i nie zauważyłem byś przekroczył tętno 180 na jakis dłuższy czas. Mógłbyś mnie pokierować do właściwego wykresu? Zaprosilem Cie do dziennika, bys mial wglad w proby ktore podejme. W tym dzienniku takich zakresow o jakich rozmawialismy nie znajdziesz, bowiem [...]
Tydzień 2, dzień 10 DNT Miska wg założeń + - rzodkiewki, cebula, talerz zupy grochowej - część wpisana w miskę - 3xkawa, woda, herbata - magnez, tran Wczorajszy trening ładnie wszedł w tyłek i nogi , ciężko wchodzić po schodach. Najbliższe 2 dni treningi dzień po dniu , niby męża nie ma, to nikt mi się nie będzie plątał pod nogami;-D Dlaczego [...]
[...] i jajka gotowane dzisiaj wyszlo cos kolo 50 , kilka się pobilo... jutro smaznie piersi z kury mnie czeka , na weekend polece po piers z kury i czatuje na promo jajek... miska ogorki , salatka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44248f7bc25d444089352e1acaa4d0c4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/536e3070697d4ab79211bd64359fd7f9.jpg [...]
[...] fajnie nisko. w martwym po podciąganiu ciężko było utrzymać hantle, a myślę, że możnaby się pokusić o 17tki. Przy goblecie to nie wiem o czym myślałam biorąc tą 15tkę %-) miska + chleb ze smalcem i schabem, jaja + ryż z jabłkiem, masło, białka jaj + banan + kopytka ze schabem, rosół niepoliczona, ale na pewno nie będzie przekroczona, w [...]
18.03 - DNT Strasznie mnie plecy bolą po wczoraj. I kolano rano się odzywało, ale już ok. MISKA: płyny: woda 1 l, kawa x 2, herbata x 2 warzywa: pół papryki, pół pomidora, około 200 g mrożonych chińskich suple: magnez, glukozamina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f73d5e03332141aeb1da3e50a1fb4d71.png
[...] @ to masakra. kiedyś brałam tabletki antykoncepcyjne na wyregulowanie. fakt wtedy miesiączki były regularnie, a gdy odstawiłam je w styczniu to znów to samo, ech:-( miska na dziś u spodu. do tego minerałka, zielona herbata, 2 kawy warzywa - cebula, pomidor, fasolka szparagowa, ogórek. ziółka do smaku. Pozdrawiam [...]
Dzięki wielkie za przepis ! Właśnie do zapisuję i za jakiś czas na pewno wypróbuję osobiście ;) Co do tej wiecznej redukcji to wiem po sobie samej, że nie da się POPRAWIAĆ formy jedząc nawet raz w tygodniu dużo słabiej niż w tygodniu. W takiej sytuacji stałam w miejscu. Lepiej się spiąć porządnie, skończyć szybciej to co się zaczęło i wtedy po [...]
[...] redukcji musi być CZYŚCIUTKI ! Mizer - Noooo podziwiam takie podejście ;) Sylwia- Dobrze, że i ja już nie mieszkam z rodzicami bo nie wiem jak wtedy by wyglądała moja miska (pewnie tak jak wtedy gdy z nimi mieszkałam)%-) Seba- Nie kumam, po co iść do MC po siłowni jeść swój posiłek zamiast zjeść go będąc jeszcze na niej?%-) Michał - [...]
Dawno nie pisałem bo ciągle coś się dzieje.Treningi staram się realizować chociaż nie zawsze są chęci.Miska raczej trzymana ale dzisiaj uległem i zajadam moje krakersy, które nie są az takie szkodliwe ale kaloryczne (dzisiaj trenowałem nogi więc można dołożyć kalorii). Troszeczkę jestem cały obolały i czuję pobolewanie w barkach. Pomimo pięknej [...]
18.03.2015 Znów spadek samopoczucia, mimo pięknej pogody na nic nie mam chcęci... Podbrzusze mam twarde, brzuch wywalony, wszystko wskazuje na zbliżający się okres (jestem w 35 dniu cyklu aktualnie). Lepiej niech się pospieszy, bo mi źle z tym czekaniem. Wczoraj kupiłam sobie na mojego Kindla książkę Doreen Virtue "Zachcianki pod kontrolą", [...]
Zaległe z wczoraj - dnt i miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e594d7ba2d740839c6af6230261871b.png Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-03-18 10:46:19 Ponawiam równiez pytanie POZA TEMATEM... Był gdzieś spisany dekalog żywieniowy dla dziewczyn z niedoczynnością tarczycy. Ten sobie wydrukowalam i gdzieś mam ale, czy jest tu jakiś dekalog dla [...]
18.03. DT Tydzień 2, dzień 6 - wczoraj padłam jak dętka po 20.00, nie zjadłam ostatniego posiłku.. Bieganie męczy mnie i psychicznie i fizycznie... - DOMSy, DOMSy, DOMSy po poniedziałkowym treningu, wciąż aktualne i o dziwo, głównie w lewym pośladku i lewej dwójce.. nawet spinać mieśni nie muszę, by odczuć ból %-) MISKA: - jakby był pytania co do [...]
DNT Czuje zmęczenie z okazji przesilenia wiosennego:-( Aktywność: rolki żwawo 6km (nie samą sztangą człek żyje na wiosnę) Miska: niedojedzona, bo zabrakło czasu na kolacje Posiłki: jajecznica, kanapki z jajem i rybą, ogórkowa, kurak z warzywami, jogurt z ksylitolem, mleko Warzywa nieliczone: ok 1kg dostarczono 1 404,7 kcal b: 136,3 g (37,9%) [...]
17.03 - DT 12 TRENING B ROZGRZEWKA 8 min marszu 6,5 km/h, krążenia ramion w przód i w tył, po 10 razy na rękę w obie strony, wypady nogami do tyłu, wykroki bez obciążenia po 10 na nogę, 10 przysiadów z cc, 10 przysiadów z 17 kg 1. MARTWY CIĄG 5x8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 50 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 65 kg x 8 / 60 kg x 8 30 kg [...]
17/03/2015 DT Tydzień 3, dzień 1 Tak się dzisiaj fajnie złożyło, że mogliśmy wspólnie z mężem iść na siłownię (już nie pamiętam kiedy mieliśmy taką możliwość:-) ) Co do treningu, to PP hantlą ciężarem 17,5kg udało mi się zrobić jedynie 5 powtórzeń do tego z pomocą drugiej ręki. W wyciskaniu hantli na ławce skośnej również porwałam się z ciężarem, [...]