miska

Ok, przejrzałam trochę treningów w dziennikach i regulaminie i zdecydowałam się na trening nr 8 by 4nn, mam nadzieję, że będzie ok? Powinnam była od razu wziąć jakiś z regulaminu, a tak to kombinowałam, kombinowałam, aż przekombinowałam :-D Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło [...]

Gratulacje Sołtys, ja też pozwole sobie zadac kilak pytań :) 1) Jak w tym czasie wygladała miska u ciebie? I jak z przyrostami w kg(masa ciała). 2) Jeśli mozna wiedzieć co masz w stałej suplementacji? A co stosowałeś cyklicznie przez ten okres. :) Pozdro.

Wczorajszy TRENING 1 TYDZIEŃ DZIEŃ 4 1. wyciskanie żołnierskie bylo :65 % 16,25 (wzięłam 16)x 5/75 % 18,75(wzięłam 18,5) x 5/85 21,25 (wzięłam 22) x 5 jest :70 % x 17,5 (wzielam 18) x 3/80 % x 20 x 3/22,5 x 3/ + 2 serie rozgrzewkowe 5 x 14 kg ,nie wiem co jest ,ale w porownaniu z poprzednim , tym razem mimo zmniejszonej ilosci powtorzen ciezko [...]

[...] 10x18 Wyciskanie sztangielek 15x6 15x6 15x6 Przyciaganie wyciagu gornego 15x23 15x23 Prostowanie nog 15x23 10x27 Wzniosy tulowia 15x15 15x15 Plank 26s. 23s. 15 min orbi miska Moczenie platkow owsianych pomoglo troche na wzdecia, ale jest jeszcze jakis jeden czynnik ktory musze wyeleiminowac. + szpinak, pomidor, ogorek, wiesiolek, kawa [...]

caly czas priorytetem jest u mnie koszykowka takze nie mam az tyle czasu na regeneracje ile bym chcial, nie moge tez dac tylu cwiczen asystujacych co trzeba ale jednak jakos to szlo. Wyskok idzie propocjonalnie do ciezaru, zwlaszcza dosiezny (z rozbiegu trzeba regularnie wsadzac i najlepiej chociaz troche plyometryki na ktora nie zawsze mialem [...]

Dzień 12 (19.01.) Miska. Suplementy: omega3, magnez, pokrzywa Warzywa: cebula, brukselka, broku, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/485ea841fe124e68adc1b0a68e0673c6.jpg Trening. Rogrzewka na wioślarzu. Po siłowym 20 minut na bieżni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/020bcca0fd7c4b3aa3b886795789e67e.jpg Proszę o podpowiedź- czy ma znaczenie w jakiej kolejności [...]

[...] W biodrach i udzie po wczorajszym treningu za pewne, albo się siedzenie podnosi ;-) Dziś mam zakwasy głęboko w pośladkach i w udach, więc nie jest za wygodnie. Dziś zrobię ćwiczenia z artykułu o postawie w potreningu.pl. Edit. Jednak miska niedojedzona wkradł się stres i rozmyślania #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-20 19:44:57

19.01.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: cukinia, papryka czerwona, pomidor Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, hibiskus 1. pieczona owsianka bananowa z figami i pistacjami 2. soczewica z cukinią i papryką; pomarańcza 3. mięso z indyka z serem, ziemniaki, marchew z groszkiem 4. pęczak ze smażoną na maśle kiełbasą i cukinią 5. ryba [...]

MISKA- ok. 60 g tłuszczy, 110 g białka i 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22af4e8347a44b6b769595c75e634c3.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek [...]

cieniu człowieka 71 kg żywej wagi, se wypraszam :-PP Jestem kawał baby i dobrze mi z tym :-D za niedługo to i rozmiar 36 będzie na Ciebie dobry Nie będzie, z czego sobie doskonale zdaję sprawę i ani zamierzam sobie cokolwiek roić, ani dążyć do wyimaginowanych celów :-) Poza tym gdybym się miała wcisnąć w 36, to zważywszy na luźną skórę, którą [...]

I miska dzisiejsza DT Woda, herbata zielona, czarna, kawa Warzywa: buraki (wliczone), pomidor, papryka czerwona 20.01.2013 Trening A Rozgrzewka 7 min na biezni, szybki marsz. Po treningu 20 min na biezni, nachylenie 9%, 5,5km/h Trening robiony na zakawasach! Bolalo!!! ;-P Ale dam rade! Progres malutki, wiem ze wiekszosc z Was operuje innymi [...]

to jest miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f319e6624f6945a981955b35a4218a7b.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-20 16:38:29

Dnt... Miska kcal 2570 B 237 W 182 T 99 Aero 40min

miska piatek- liczona ale nie wklejona, czysta. padalam na twarz kilka razy. wiekszosc dnia przebiegana pomiedzy gp a szpitalem z synem, a potem kolo syna. sobota- miska nie liczona, czysta, ale mam wrazenie ze za malo zjadlam. dopadla mnie @ niedyspozycja. dzien spedzony w lozku i przestekany, treningu nie bylo. dzisiaj mialam nadrobic straty ale [...]

Dzień 17 MISKA, 150/50/100 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-19 _______________________ Dzień 18 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-20 AKTYWNOŚĆ -> trening 1. arnoldki 3x12-15 7kg x 15 / 8kg x 10 / 8kg x 8 6 kg x 15 [...]

Chuda moj tylko na specjalne okazje gotuje, tak to nawet do kuchni nie wchodzi ;-) Nie będę babcią @@-) Co się odwlecze, to nie uciecze \-) Odczuwam coraz wieksza presje... @@-) Jakos tak w zwiazku z moim wczorajszymi urodzinami kazdy porusza ten temat \-) Narazie mam inne plany ;-)/-)_ już niedługo z redukcją ruszyć trzeba. Będzie głód [...]

Bardzo intensywny weekend. Miska dzisiaj czysta. Z napojów było: - 2 duże kawy z mlekiem, red bull bez cukru (#-P), za mało wody, kawa bez mleka Dzisiaj miał być trening, ale po 7 godzinach szkolenia już nie miałam siły, więc uznałam, że to bez sensu robić trening, którego nie zrobię porządnie :-| Jutro wzięłam wolne w pracy i robię sobie wolne [...]

DT Dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie wg tabeli prawie 3x 13/14/16 5x 12/14/15 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 6kgx 10/10/10/10/10 10x 5/5/5/5/5 3. opuszczanie z gumą 5x10 8/8/7/6/5 4. opuszczanie/podciąganie z gumą w formie clusters 3x6 opuszczanie z gumą 6/6/6 +rozciąganie Komentarz do treningu: Żołnierskie ok Arnoldki zapomniałam [...]

Hasa, Martucca, Oveja- dziękuję za ciepłe słowa i za to że zaglądacie do mnie, to mi pomaga i zobowiązuje. miska na jutro(mimo że data się nie zgadza) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54edea69fcaf490da52328e7680537b7.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-20 20:28:15

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Ćwiczenia z piłką + Nordic Walking Zwiększenie racji żywieniowej pomogło. Dziś nie byłam głodna, pomimo, że ćwiczyłam 2 razy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df03604568ad406e991072c10d37077a.png