miska

zerknie ktośś? Mam jeszcze pytanie odnośnie okresu roztrenowania Planuje teraz zrobić 2 roztrenowanie Chciałem to podzielić w ten sposób -- pierwszy tydzień --- treningi obowodowe/crossfitowe ciężary 50-60% miska na zero ok 2400kcal --drugi tydzięń bez treningów siłowych bieganie interwał ew piłka miska na zero co o tym sądzicie? --

[...] 5 całych jaj, 20g platkow owsianych, 20g kakao, 30g wiorkow kokosowych 2. Salatka z tunczyka, whey c-6 50g z orzechami wloskimi 40g + 10g wiorkow kokosowych 3. Schab 200g + miska zupy ogorkowej %) 4. Łopatka 150g + brokuły 5. Ser biały 250g + wiórki kokosowe 10g + rodzynki 10g + kawa z masłem 10g 6. Schab 200g + frytki 250g + surowka [...]

[...] 6 szt. + Chleb zytni razowy 70g + majonez 10g 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy wloskie 40g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 10g + masło orzechowe 30g 3. Schab 225g + miska zupy jarzynowej 4. Schab 225g + papryka, rzodkiewka 5. Frytki 400g + pierś z kurczaka 200g + surowka z czerwonej kapusty 6. 60g whey c-6 SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g [...]

Miska potreningowa super. A sylwetka dalej trzyma się na bardzo dobrym poziomie :-)) tak trzymaj

Ostatnio w ladies spamie była dyskusja o puddingach białkowych... używasz wymiennie z tradycyjnym białkiem tych puddingow? Jak oceniasz w porównaniu z "normalnym białkiem"? Miska fajna, trenio konkretny, forma do pozazdroszczenia. Mobilizujesz coraz bardziej aby samemu sie o redukcje z 2 kg pokusić... szczerze to dobiero teraz w oczy mi wpadł [...]

jaki piękny post. za takie posty to powinna istnieć możliwość przyznania jakiegoś wielkiego "superszacuna" a nie zwykłej łapki w prawym dolnym rogu. miska jak zwykle wypas, to już nie komentuje nawet! kurcze obejrzałam te filmiki. trening, zwłaszcza z takim partnerem treningowym jak krzych, nie mógł się Wam nie udać. jak na rasowego lamera [...]

[...] Taka miska póki co, wzięte z domu:-P [...]

miska z niedzieli to jest to ! :-D

Tricek bokiem wygląda super jest pełny :-)) A jak zawsze miska na wypasie trzymaj się aby plecy nie dokuczały

Przebrnąłem przez wypiskę. Fajnie, że wracasz do treningów. Miska jak zwykle klasa, a i motor się prezentuje okazale.

Świetna miejscówka na wypoczynek, a widzę, że i miska przytrzymana ładnie :-)) Dobry trening :-))

Znowu daję dupy z aktywnością w dzienniku, muszę to zmienić, bo okres bardzo fajny:-) Sporo się dzieje, co mnie w sumie bardziej determinuje i nakręca, niż powoduje brak czasu:-) No...chyba, że do wpisek właśnie, ale nadrabiamy! Ronie, nawet nie wiesz jak mi miło jak tak piszesz! Jest dokładnie tak- głęboka pasja i zaangażowanie:-) Różnie to [...]

Gartki zawsze Ci się nalezą, dobra forma, miska na wypasie i wypiski treningowe się zawsze czyta z przyjemnością.

Obyś miał rację Tomek bo ospa to nic przyjemnego ;-) miska jak zwykle kosa.

Twoja miska i forma mnie rozbraja. Byłbym szczęśliwym człowiekiem w Twojej sytuacji %-)

[...] Co tam u mnie- na szczęście plecy nieco odpuściły, a tak to po staremu. Lecę mini cuta, treningi i dieta oczywiście są. W wigilię był trening i miska pół na pół, przy czym mam wrażenie, że nie dojadłem;-) Z kolei pierwszy dzień świąt nie liczyłem kcal, ale i też nie zjadłem za dużo. Poniżej kilka najważniejszych [...]

Niby nic się nie chce ale forma bardzo dobra się utrzymuje, a i miska widzę trzymana cały czas. Byle do wiosny :-))

Cześć, znów dawno mnie nie było, ale walczyłem z gorszym okresem, przy czym nie próżnowałem! Obecnie motywacja wspięła się na wysoki poziom, a i nieco się za Wami stęskniłem, więc jest próba powrotu, ale na dzień dobry trochę informacji: Obecny okres: Redukcja, rozpoczęta 8.04, czyli prawie miesiąc wcześniej niż w latach ubiegłych, ale i udało się [...]

[...] DNT: https://i.imgur.com/o1aOJUKl.png Schemat posiłków ulega ciągłej zmianie, zresztą sami wiecie co jem najczęściej;-) Tak jak już jednak wspominałem, miska jest czyściutka i jedyne cukry proste to 100g dżemu do naleśników po treningu, a to i nie zawsze, bo zamiast tego wolę dowalić objętościowo mąki czy też makaronu w [...]

Cieszę się, że Wam się podoba! Zaraz zaległe wpiski, a z nich dowiecie się jak tam stan pomiarów redukcji po wczasach;-D ------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 11 17, 18 - 20.06.2019 Pomiary: Pas: -1,5cm Talia: -1cm Udo: -1,5cm Bic: -0,5cm Waga: -1,5kg %-) https://i.imgur.com/Ex2wLFgl.jpg Miska była [...]