Weekendowa miska w większości wyjazdowa i pozostałe z bieżącego tygodnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/844762ef729d4a0e9e62998e5604cb8c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c9fae31876643eba728d95bf705bd79.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2344cdad5e34af6bcf16972fb4c753a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cc7ada5b4314f46b47ffddc8d4c7df0.png [...]
[...] herbatki ziołowe różne, omega, orofar Byłam u lekarza, zdiagnozowała ostre zapalenie gardła. Dzisiaj miska będzie niedojedzona, bo przespałam większość dnia a i apetytu nie mam wcale. Powoli przechodzi na szczęście:-) Już mnie tak nosi że szok@@-) Z drugiej strony strasznie [...]
Inga rzeczywiscie masz racje, szybko zlecialo :-D Azzi ja zawsze unikalam aero po silowym, bo nudne ;-) a teraz jeszcze sily nie ma... pokaralo mnie }:-( No to zaleglosci: 20.11 wtorek dzien 20 TRENING Dzień 6: Barki 5x5 1A. Wyciskanie żołnierskie 2010 16kg /18,5kg /21kg /23kg /25kg 14,5kg /16,5kg /19kg /21kg /23kg 1B. Wznosy bokiem na skosie [...]
Dzisiejsza miska i trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f11d76307964beb9cc618031af5a82a.png W posilku 3 wpadlo jeszcze troche czerwonych burakow, ktorych zapomnialam wliczyc w bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a61eec2434448e994669aaaff25a0ee.png Wspiecia na palce - tutaj nie moge sobie pozwolic na wiekszy ciezar bo poprostu rece mi nie wytrzymuja, aby [...]
[...] palce bo zauwazylam, ze tez potrafie odruchowo podnosic sie z przysiadu na palcach i odczuwam wtedy bol w kostkach bo chyba za duze obciazenia dla samych palcow. Wczoraj miska niedojedzona. Po dentyscie mialam pol twarzy znieczulone i jedzenie bylo klopotem bo sie krztusilam. Treningu tez brak bo mnie nastraszono, ze po takim znieczuleniu [...]
Dzięki obliques będzie 3g. I mam pytanie: 8 XI pisałeś, że powolutku stabilizacja będzie i nie wiem czy chodziło o to, że cukry mi się stabilizują (będą stabilizować) czy jakieś korekty w diecie będą? Bo tak się zaczęłam wczoraj zastanawiać czy ja już zawsze będę taka ograniczona węglowodanowo? Nie brakuje mi ich jakoś szczególnie chociaż tęsknię [...]
[...] 15. Wyciskanie sztangi na ławeczce 12*20kg 12*20kg 16. Przyciąganie wyciągu dolnego siedząc 12*10kg 12*15kg Bieżnia 20 minut Rozciąganie Zapomniałam wczoraj koktajlu zrobić i wypije sobie podwójną porcję jak wrócę z pracy. Wczoraj miska czysta i dziś do tej pory też. Nóżki mnie dziś bolą:-D Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-11-23 11:11:19
lubię być podglądana ;) do ciebie też zerkam Miska na poniedziałek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3efdd52c47314972ae967564eac49dbd.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-11-23 22:08:54
Miska z dnia 23.11.2012. Oprócz tego basen, trening i mnostwo biegania po mieście. z warzyw: kapusta pekinska, ogórek, pomidor. nie wiem czy wrzucałam swoje wymiary od początku diety z Wami :) W ostatnim tygodniu od zmiany diety, zdecydowany spadek 1.3 kg! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e94c032ee8814646b5414088b9c069f7.png Zmieniony przez - lasthope [...]
DZIEŃ 4 DNT, miska: karkówka, kurczak, buraczki, sok warzywny, whey, jagody, jabłko, indyk udziec, pomelo Noo, dziś to mam w końcu zakwasy potreningowe %-) Nie ma to jak przysiad /-)
MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: Dziś jeszcze nie ćwiczyłam. Może wieczorem wyjdę na spacer z kijkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39d9c2ff5f2e4e2684abc65a76a9cf21.png Byłam u osteopaty. Nastawił mi brak. Mam lekkie zwyrodnienie. [...]
dzisiejsza miska oraz trening, dziś już chyba dobrze ćwiczyłam hehe :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/197452a2e71c4f0790fc31a08dd14322.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e1e1076b239439593b2b074e805e9ec.png w treningu zła data, powinna być dzisiejsza... Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-23 19:09:08
Wyliczeń kcal poszczególnych posiłków? Gdzie znajdę takie "miarki"? Mam teraz stać z miarką czy wagą i liczyć? Nie wiem, ile średnia miska mleka + garść płatków to kcal, nie wiem także ile dwie kanapki + warzywo/ser/szynka + jabłko ile to kcal. Nie mam także zbytnio czasu, aby robić śniadanie składające się z 4 podpunktów, jak przykładowo [...]