miska

Miska jak do tej pory czysta! Bylam u fizjoterapeuty:-) Bol w nodze juz zanika :-) czuje go tylko przy bieganiu... Fizjo orzekł: przyczyna jest przeciazenie lewej nogi...a moze to wynikac z tego ze moja prawa noga gorzej pracuje - tzn. przy przysiadach to prawe kolano nie jest stabilne i trzesie sie...widze to w lustrze przy przysiadzie ze [...]

Ok, rozgrzewam się, rozciąganie porządne robię po popołudniowym bo rano mnie trochę czas goni:-)) Raczej uda mi się robić rano i aero, ale jakby co będzie wyjście. Fałdy będą jutro, dzisiaj przypomniałam sobie o pomiarach po śniadaniu i treningu, więc było po ptokach. 8.10 MISKA: BWT 137/192/64 1890kcal założenia: 135/190/65 [...]

[...] prostowanie tulowia z 2 kg hantelka). uginanie ramion ledwo skonczylam z ciezarami z ostatniego treningu, wyciskanie siedzac 2x 7kg (ostatnio w pierwszej serii bylo 8) miska tak jak bylo w planie z jedna mala zmiana, nie zdazylam rano ugotowac fasolki szparagowej, wiec zamiast fasoli do 1 i 2 posilku zjadlam po lyzce masla migdalowego [...]

[...] ok, chociaż ostatnią serie to juz ledwo w góre sie podnosiłam, ale spróbuje jeszcze podnieść troche ciężar na kolejnym treningu na koniec rozciągnięcie porządne, aero brak miska czysta BTW 150/60/200 warzywa: sałata lodowa, kiełki brokuła, pomidor, ogórki kiszone, kalafior, buraki napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: aspargin x2 [...]

nie mogę edytować a chciałem dopisać do wpisu z treningu miska 08.10.2012 1 posiłek placek 80 owsianych zmielonych 50 orzechy laskowe zmielone 35 wpc 3 całe jajka słodzik aromat pomarańczowy 2 posiłek 150 wołowina mielona (spokojnie, sam mieliłem) 70 makaron pełnoziarnisty 10 olej z pestek winogron brukselka 3 posiłek (cheat służbowy) 100-150 [...]

misworld Te creo mi niña :-) ,już teraz czuję,że wcale łatwo nie jest }:-( .Wcześniejsze treningi ,które nazywałam siłowymi ,były areobowym machaniem .Stąd też moja ogromna wdzięczność ,że naprowadziłaś mnie na właściwy tor .Jeszcze duuuuużo muszę się uczyć. Arphiel super ,że umieszczasz filmiki w swoim dzienniku konkursowym.Będę miała z czego [...]

Miska: http://i47.tinypic.com/vdfl3q.jpg Trening: - wyciskanie na lawce 5x5 - drugie wyciskanie/ skos dodatni -rozpiętki - nie wiem czy dobrze ale sobie dołożylem do treningu - wznosy bokiem - francuz w leżeniu Suple: 5g Trimala przed i 5g po treningu. 5g beta alaniny przed treningiem Trening na dość dobrym poziomie. Do miski dodatkowo wleciały [...]

[...] nagrac (i to z bieda) To moje ciezarki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17ddc74a2cb44083a9d0549f1a279365.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d31c315f5a6c4ab3a81173fd32688089.JPG I jeszcze miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb12f06f21984c66b3ad0c78cbacdc4e.png Do tej miski tez mam pytanie, bo jak narazie zjadlam dwa pierwsze posilki i dwa kolejne jeszcze przede mna. [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska. W dzisiejszej banan po treningu był. Trening: ale było ciężko @@-) - pierwszą serię wchodzenia na ławkę zrobiłam z większym obciążeniem niż do tej pory (+1kg na rękę) i odczułam to, ręce mi odpadały, chociaż wiem, że to licha waga ciężarka (6kg). W kolejnych dwóch seriach wróciłam do 5kg na rękę. - na suwnicy [...]

[...] http://imageshack.us/a/img840/1087/98004550.jpg http://imageshack.us/a/img820/8639/64320772.jpg http://imageshack.us/a/img341/2107/60484261.jpg http://imageshack.us/a/img194/1238/79527913.jpg Byłam dzis na terningu, miska czysta, ale ledwo widze na oczy, więc relacja z dzisiaj będzie jutro. Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-10-08 23:05:51

jak czytam Twoje ćwiczenia....to już mnie wszystko boli |-) |-), szczególnie ręce...po pompkach ;-D robisz męskie pompki?? . No to....lecisz z tym koksem };-) na avatarze to Ty? - pompki meskie - chanula nie pankuj - avatar to ja ...kilka kilo wczesniej ...ale wtzucilam bo mi dziecie faje zrobilo i znalazlam w ramach sprzatania kompa Robiłaś już [...]

Miska czysta :-) Warzywa: salata lodowa, pomidor,ogorek, papryka, pieczarki, brokul, cebula Napoje: woda,herbata zielona Suple: tran, chrom Micha na jutro: Wszelkie wskazowki mile widziane a wrecz oczekiwane:-):-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7db2e9c1874c4e95a68640c62728fb4f.gif Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-10-09 09:10:44

misworld DOKŁADNIE O TO CHODZI };-) Dodajmy jeszcze pytanie czy owo danie znajduje się w bycie czy niebycie i będzie komplet }:-( A miska nie jest taka zła jak już organizm się przestawi ;-) Mam zachcianki na mleko i makaron np. ale da się wytrzymać :-) Jako że mam problemy z kartą multisportu siłka jutro wieczorem! (jeśli wszystko się pozytywnie [...]

Trening 1a. pompki (bez piłki) - 10/9/7 - tutaj w ostatniej serii to juz technika napewno do du...y 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce - 2x5kg 15/13/13 - tutaj tez nie moglam sobie poradzic bo tracilam rownowage lezac na pilce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - 2x5kg 15/15/13 2b. wznosy łydek na jednej nodze - robilam na stojaco [...]

Poniedziałek dzień treningowy - zaliczony:-D Trening z piłka + 20 min areo(bieganie) Co do treningu to mam trochę problemów. Wiosłowanie jest dla mnie trudne do wykonania, ciężko mi się na piłce utrzymać i sztangielki żyją swoim życiem.:-| Wznosy łydek tez są dla mnie nie lada wyzwaniem ale być może związane jest to z tym że 1,5 miesiąca temu [...]

Nie masz progresu w treningu. W przysiadzie i MC malutko podnosisz. Gdzie jest miska?

Miska: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: rzodkiewki, szpinak, pomidory, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/696ee01dc69e426faad5941656f90885.png I wypiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7471a202b8c64b2eb14ba3ea230c9f64.jpg Uwagi: 1. Zaryzykuję stwierdzenie, że powoli zaczynam [...]

Witam Poniedzialek(08.10)Plecy 1.Wioslowanie hantlami 38kg/12, 40kg/10, 42kg/10, 42kg/10 +2kg 2.Podciganie konca sztangi w opadzie(maszyna) 45kg/13, 55kg/8, 60kg/8, 65kg/6 +5kg 3.Sciaganie wyciagu gornego siedzac(uchwyt szeroki) 75kg/13, 80kg/10, 85kg/8, 85kg/7 4.Przyciaganie do siebie raczek na siedzaco 50kg/14, 60kg/10, 65kg/8, 65kg/8 - [...]

[...] C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15/30/35/40 C2. wznosy tułowia z opadu 5/10/10/10 D. plank 2 minuty cały czas martwi mnie ten plank, znów zapomniałam nagrać, ale martwim mnie, ze pewnie coś w nim psuję}:-( Ruda czy masz jakiś obrazek/filmik z prawidłowym wykonaniem? miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e800654ac264312ace55758e20b9f4b.png

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d6557ed210640b6b83dcfe7032a9cdd.png