miska

[...] wolna była suwnica smitha. Zrobiłam nożyce pod samym gryfem. łatwo nie było. Trudno mi ocenic wagę ale ponoć ma ok 28-30kg. Czy mogę ew zastępować tym ćwiczeniem? Spodobało mi się :) Dzisiejsza miska poniżej. Dziś wieczorem power combo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a12339ed43f4b23b0bb118906378140.png Zmieniony przez - CC w dniu 2014-03-07 08:54:30

[...] trenerami, robię powoli i jest ok. ad3b - next time zaczynam normalne pompki. Najwyżej będzie tylko 5 :P 19.03.2013 poranna przebieżka 7,55 km /48 min spokojnym tempem miska wieczorem idę na kolacje z klientem. Planowane jest tajskie curry. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f007d3a36684b5c85a6812bffd30d88.png Zmieniony przez - CC w dniu 2014-03-19 [...]

A pamiętam Cię jeszcze jako opasłego miśka z dużymi łapami i jeszcze większym bebzonem %-) Zayebiście jest, forma masakra :-)

[...] Prop100mg Tren75mg Efka12,5mg Novo60mg Cofa200mg Żadnego dyskomfortu czy bólu nie uświadczyłem soki wchodzą gladziutko Rani było kardio 35min tętno 153, zaj**iscie mni bolą uda, jak by mnie ktoś skopał :-) Rano wypiłem prozdrowienie siemię i ostropest, miska dopiero o 16, trening 14,15. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-14 09:11:59

Dzisiejsza miska cal 1814,30 B244,49g W13,21g T83,5g. Rano wpadło 20min kardio tętno 150. Pocenie się podczas ćwiczeń jest bardzo duże. Dzisiaj zaczęły mi drżeć dłonie, coś jak po clenie, może to od nadmiaru kawy bo walnąłem dzisiaj 2x200mg cofy i wypiłem trzy kawy. Nadmiar cofeiny. U mnie też przy przedawkowaniu paradoksalnie jest odwrotnie niż [...]

Kilka dni się nie odzywałam/ za duzo pracy i sesja w szkole/ Więc moja miska na dziś i trening wygląda tak: *pierwszy trening zaczynam trochę od końca- ale taki rozkłąd wg. dni będzie najwygodniejszy najwięcej mam wtedy czasu Dzień 1: (Wtorek) Klatka i plecy: 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1B. Rozpiętki na ławce poziomej 2A. [...]

a to juz miska na jutro :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e1a2ccc361b4220a191b003102ce8c2.png

Dziś było: combo na piłce w domu -turlanie piłki pod sebie 3x20 -plank na piłce z uniesiona noga 3x20 -mountain climber 3x20 -52 minuty na orbitrek Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb904677ef234d0fb441bcbab2fc580d.png Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-03-05 10:48:10

Gratulacje Sołtys, ja też pozwole sobie zadac kilak pytań :) 1) Jak w tym czasie wygladała miska u ciebie? I jak z przyrostami w kg(masa ciała). 2) Jeśli mozna wiedzieć co masz w stałej suplementacji? A co stosowałeś cyklicznie przez ten okres. :) Pozdro.

caly czas priorytetem jest u mnie koszykowka takze nie mam az tyle czasu na regeneracje ile bym chcial, nie moge tez dac tylu cwiczen asystujacych co trzeba ale jednak jakos to szlo. Wyskok idzie propocjonalnie do ciezaru, zwlaszcza dosiezny (z rozbiegu trzeba regularnie wsadzac i najlepiej chociaz troche plyometryki na ktora nie zawsze mialem [...]

Ok, czyli trening ustalony. Miska na dziś, obrzydliwie późno zwlekłam się z łóżka i obawiam się, że więcej nie wcisnę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5406ac26ae6b4a0988549b279bcf4d8f.png

No i dzisiaj znów kicha z miską. Dołek panie, dołek, żarcie nie wchodzi, jeszcze się okres przyplątał i zdycham z termoforem pod kocem. PYTANIE: jak się Ladies zapatrują na soki jednodniowe? Mam smaka na nowy sezonowy marwit. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ed4091ef1224631b5a0ba8ee418d258.png Zmieniony przez - mam_kredki w dniu 2012-11-15 23:56:17

Gdybym się dokładniej trzymała zaleceń, to pewnie byłoby jeszcze bardziej cacy. }:-( Nie wiem, czy to wenlafaksyna już działa, czy to moja wyobraźnia podatna na efekt placebo, ale psychicznie mogę dziś góry przenosić. Za to czuję się jak na permanentnym kacu, coś za coś. Miska na dziś. warzywa- pomidorki, kapusta kiszona, cukinia, pół brokuła [...]

Kolacja niezjedzona, przespałam- cały czas ból głowy i nudności od leków, powoli mam dość, a jutro mam zwiększyć dawkę. :/ Miska na dziś. Jak nie znajdę ryby, będzie kurczak. Warzywa: wymienione już marchewki, cebula, kapusta kwaszona, cukinia i pomidory. Wczoraj się dowiedziałam, że siłownia jest tymczasowo zamknięta, nie wiem o co chodzi. [...]

Kasza trochę niedojedzona, za to ładne zakwasy mam po wczoraj, ale należało mi się za ostatnią labę. :-D Kupiłam tran, będę się suplementować. Miska na jutro taka jak dziś, tylko jabłko zamiast grejpfruta. Zmieniony przez - mam_kredki w dniu 2012-12-09 23:09:24

Miska na jutro - chyba sobie buraki do obiadu zrobię, żeby węgle dociągnąć;-) Myślę cały czas nad ćwiczeniami, żeby stanu łokci nie pogorszyć /SFD/Images/2016/5/17/993aa0b30bd94d19a5182937c72c2762.jpg

Planowana miska na jutro: /SFD/Images/2016/5/16/5d48dba66f1e46ebb8535acfa1a24946.jpg Wygląda na okropnie niedojedzoną{{:-( zawsze mam problem z białkiem a sporo tłuszczu - teraz przy niejedzeniu żadnych zbóż pojawia się spory (dla mnie), ponieważ w sumie jem ziemniaki, bataty, banany (tylko po obróbce termicznej). Nie wiem jak to ugryźć Zmieniony [...]

rozpisz skład tych placków, bo nie widać co w nich siedzi. miska lepiej, ale nadal mało. dorzuć do śniadania ww (więcej mąki czy owoca i batatów daje te 250 już bez przesady, że nie wciśniesz ;-) dziecko tyle je

1. MC na prostych nogach 12x35kg/12x35kg/12x45kg/10x45kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach 4x12 -odpuściłam, bo coś kolano mnie pobolewa 3.wypychanie ciężaru na suwnicy 12x30kg/12x40kg/12x40kg/12x50kg poszło dobrze spokojnie mogę co dołożyć 4. wiosło półsztangą 4x10/20kg - plecy słabe, z ledwością dałam radę 5. Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

Coś taka biedna mi się ta miska wydaje. Nie brakuje Ci energii? :)