miska

PONIEDZIALEK 7 maj TRENING SILOWY Split NOGI PLECY BICEPSY - lekko 1. przysiad wykroczny 3x10 10kg 2. uginanie NN lezac 3x10 24kg 3. przysiad sumo 3x10 29kg 4. wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 33kg dalam rade ale nie wiem ale chyba to za duzo po potem pomagalam sobie juz ruchem tulowia 5. unoszenie z opadu 3x10 5kg w domowych warunkach;-D 6. [...]

PONIEDZIALEK 7 maj TRENING SILOWY Split NOGI PLECY BICEPSY - lekko 1. przysiad wykroczny 3x10 10kg 2. uginanie NN lezac 3x10 24kg 3. przysiad sumo 3x10 29kg 4. wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 33kg dalam rade ale nie wiem ale chyba to za duzo po potem pomagalam sobie juz ruchem tulowia 5. unoszenie z opadu 3x10 5kg w domowych warunkach;-D 6. [...]

WTOREK 8 maj day off MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f336c0226eae4cd9ad85ec0d639dd5f3.png

CZWARTEK 9 maj Moje wnioski i postanowienia? kontynuowac trening FBW, ktory juz zaczelam z tym, ze do kazdego dolozyc po 2 cw. na triceps/biceps. TRENING SILOWY VI, dzien 3 Ilosc serii: 3 Ilosc powt.: 10 Cw. a b c robilam parami, kazda pare x2 w serii 1. snatch jedną ręką I 12,5 II 14,5 III 14,5 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga I 37,5 II [...]

CZWARTEK 9 maj Moje wnioski i postanowienia? kontynuowac trening FBW, ktory juz zaczelam z tym, ze do kazdego dolozyc po 2 cw. na triceps/biceps. TRENING SILOWY VI, dzien 3 Ilosc serii: 3 Ilosc powt.: 10 Cw. a b c robilam parami, kazda pare x2 w serii 1. snatch jedną ręką I 12,5 II 14,5 III 14,5 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga I 37,5 II [...]

CZWARTEK 10 maj TRENIN: ZWOW I Zuzany Light POLECAM!!!!! Ilosc powt.: podane ponizej Ilosc serii: 3 1. dive bomber 10 2. burpess 5 3. squat leg lift 20LN/20PN 4. burpess 5 5. side plank lift 10Lstrona/10Pstrona 6. Burpess 5 7. Pistol squat 10LN/10PN 8. Burpess 5 Moj czas: 18:41 MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6526ad7e8c14869a990412beaa0718d.png

CZWARTEK 10 maj TRENIN: ZWOW I Zuzany Light POLECAM!!!!! Ilosc powt.: podane ponizej Ilosc serii: 3 1. dive bomber 10 2. burpess 5 3. squat leg lift 20LN/20PN 4. burpess 5 5. side plank lift 10Lstrona/10Pstrona 6. Burpess 5 7. Pistol squat 10LN/10PN 8. Burpess 5 Moj czas: 18:41 MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af97281f581541c6b6e98e7a555af408.png

CZWARTEK 10 maj TRENIN: ZWOW I Zuzany Light POLECAM!!!!! Ilosc powt.: podane ponizej Ilosc serii: 3 1. dive bomber 10 2. burpess 5 3. squat leg lift 20LN/20PN 4. burpess 5 5. side plank lift 10Lstrona/10Pstrona 6. Burpess 5 7. Pistol squat 10LN/10PN 8. Burpess 5 Moj czas: 18:41 MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e71e321e5e547dcbecd1ea43db9d449.png

PIATEK 11 maj TRENING SILOWY nr 7, dzien I Ilosc serii: 3 Ilosc powt.: 10 1. przysiad tylni I 27,5 II 32,5 III 35 2. MC Romanian --> WYPADY ze sztanga na barkach I 20 II 22,5 III 25(zamienilam to cw. ze wzgledu na zaklwasy dwuglowych uda po srodowych MC) 3. prostowanie NN I 20 II 22,5 III 25 z przytrzymaniem NN wyprostowanych ok. 2s 4. [...]

Miska nie ciekawa, - byłam na wyjeździe i strasznie żałowałam że nie uszykowałam sobie jedzenia. Z całej gammy śmieciowego jedzenia udało mi się skombinować taką michę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b25062a370bd4d8592b7ea9ff0009656.png

Dzisiaj dzien beztreningowy, wiekszosc dnia spedze na uczelni. Miska bedzie w miare trzymana- biore ze soba buly z pieczenia wieprzowa. Mariusz %-) No szalu nie ma, jak mowilem, ale bedzie lepiej i to juz bardzo niedlugo. Bede o efektach pisac i porownywac. A tak z ciekawosci: ile Tobie sie udalo w tym komplekscie pojechac (ile kg, ile serii i [...]

Dzisiejsza miska ma 7 posiłków,częściej a mniej. Zobaczymy, jak będzie to wyglądało w praktyce :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6bf24bc05a8442c8a0936d93ff26fba.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-05-12 12:10:23

Odnosnie przepukliny i szczeliny to zastanawiam się, czy Ty te zabiegi robisz prywatnie czy są takie refundowane?? Szkoda, że musisz się im poddać, widać jest zaawansowane. Powodzonka! Głód doskwiera -- jest dobrze%-), rozkręcasz metabolizm. Pij dużo wody. Piszesz, że zapychasz się warzywami - b. dobrze. A jakie wcinasz na noc?? Wogóle dobrze [...]

[...] męczącego Piątek: Nic Sobota: 40 minut biegania na wolnym powietrzu, pierwszy raz od czasów licealnych, biegam BEZNADZIEJNIE i strasznie mnie to zmotywowało do biegania. Z miska kiepsko, bo nadal nie miałam czasu na zrobienie poważnych zakupów, na dodatek jadę do Polski w środę, więc nadal tych zakupów na poważnie nie zrobię. Miska z 10go [...]

12.05 Dzień 1 z 30 ścisłego reżimu Miska: 1. Jaja, masło, pestki dyni 2. Brzuszki Łososia, oliwa, olej kokosowy 3. Cielęcina, olej kokosowy, awokado 4. j.w 5. Brzuszki łososia, oliwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35cf02fe6883466f83b0d638213b7191.png warzywa: dziś pewnie pójdzie ok 2kg - za mną już pół paczki fasolki szparagowej zielonej,główka sałaty z [...]

Pospałam do 10.%-) Z racji, że mam kulminację @, dziś tylko interwały. 5 x 30/30 + 10 min.aero. Jutro pomiary, czuję, że pospadało.;-) Suple: tran, wiesiołek, ocet, wit E, wit C, ostropest, magnez. Miska 1400 kcal 70g B 124g T WW tylko z zielonych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/070f420a20ac4b978b2392e76ad37a51.GIF

DNT 1800kcal BWT 150/130/r Relax. Miska: warzywa: cukinia suple: tran, zma, syrop przeciwkaszlowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e2b95e6c2c040eeb4392f00e227f5e1.png

Jako 28 napisze, ze miska to podstawa zeby cos z tego bylo wiec musisz sie tym tematem mocno zainteresowac.

Z tym mlekiem kokosowym to niezle chocki klocki u mnie...jak zawzylam cale opakowanie to wazylo troche ponad 1kg czyli wartosci w tabeli sa ok...ale z gory przepraszam za zamieszanie bo tak naprawde to mleko kokosowe to nie jest:))Wczesniej popatrzylam tylko na opakowanie a tam palmy,kokos no i reszete mozna sobie wobrazic .....a tak naprawde to [...]

Plato odzywaj sie kobieto czy zyjesz :-) Obli, ja żyję, mam się świetnie!:-) Ale mój komputer trochę gorzej. Właśnie go odebrałam z serwisu. Zaległe wypiski już uzupełniam:-). A poza tym, jestem muzykiem i często wyjeżdżam, oraz prowadzę nocne życie, czasami:-). Więc nie zawsze mogę aktualnie uzupełniać wpisów, za co Was bardzo przepraszam. Ale [...]