miska

miska na jutro. drugie zbiorcze zestawienie obejmuje domowy kociołek do syta z mięsem, soczewicą, pomidorami, fasolą - porcja na dwa razy (mięso było dość tłuste, nadmiar tłuszczu odlałam, nie lubię jak całość pływa, ale tak czy inaczej kaloryczność była wyższa niż wynika to z tabel) tuńczyk z makaronem i ziołami + porcja zieleniny w postaci [...]

Znowu dziś mało spałam i w związku z tym snuję się półprzytomna od rana. Aero sobie odpuściłam bo bym się zabiła o własne nogi. Jeszcze by potem w lesie jakie niewinne dziatki znalazły me cuchnące truchło. Ruszyłam więc się dobić na naszą wsiową siłkę coby narobić syfu cieciom właścicielom./-) Trenio A A. Przysiad ze sztangielkami na ramionach [...]

moCCa, pewka, że hater jestem. takimi zdjęciami zarzucasz i jeszcze wymagasz, żebym zachowywała się miło? weź się ;-) ;-) no i te pompki. a idź. zdechnę z nimi. i tak nie jestem pewna, czy mnie ktoś nie nagrywa na siłce - mogę wkrótce stać się gwiazdą judupa :-D anister ano co rzeczesz to prawda. jakoś mi się chce ostatnio. choć dziś, na ten [...]

Dzisiaj pierwszy dzień akcji 40, nie było tak źle:-D Trening: 10 minut na orbim A: jak na ponad tygodniową przerwę w treningach poszło nieźle, na pewno jest zapas na progres, technika wydaje mi się że dobra, popracuję nad głębszym przysiadem. B1: muszę kontrolować chwianie sztangi w poziomie, w drugiej serii może udałoby się zrobić 15, ale nie [...]

[...] ciezko szlo 3. invert rows 3x 3 bez komentarza 4. wioslo sztangielka w oparciu o ławke 3x 10-12 12x 12kg/14kg 10x15kg 5.przenoszenie sztangielki leżąc 3x 10-12 12x5kg/6kg/7kg ( duzo lepiej mi poszlo w tym cwiczeniu niz poprzednio) -30 min orbi miska zgodna z zalozeniami, czyli koktajle , warzywa z oliwa i octem jablkowym , losos :-)

no dzień dobry a raczej już dobry wieczór:-)tak ranny ptaszek%-)masakra z tym wstawaniem ale inaczej nie miałabym kiedy ćwiczyć i ja rano zasuwam. Jest jakiś plus tego przynajmniej nikt mi nie marudzi (dzieci mąż itp gady|-)) Dziś wpadł mi jeszcze basen, matko kochana pojechałam z siostrzeńcem, który chodził do szkoły sportowej i trenował [...]

Miska BTW 105/70/160 Trening zaliczony. 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 x 10/10/8 (40 x 11/10/9 ) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30 x 9/7/7 32,5 x 5 (30 x 10/9/8) 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 10 kg x 8/8/8 bez zmian 5. wioslo sztanga 3x8-10 10 x 35/37,5/37,5 bez zmian [...]

Dzień 22 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b814cb782a604b1f8b07e8fe36a1a2fb.png - owsianka z jajcem, prażonym jabłkiem i gruszkiem - kurczak z soczewicą i papryką w mleku kokosowym - puree z brokuła, fety oraz bazylii i czosnku 8-)8-) - szejk Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef884c4aa35347c3b169c97aab3e2151.jpg + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 7x [...]

Saiduś, mam nadzieję, że jeszcze dwa tygodnie uda mi się pociągnąć. Potem będę miała 3dniowy wyjazd, to może trochę odpocznę :-) ___________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 7.05.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bc8aa3849c842aabad4f1362da15dc5.png Warzywa: [...]

sezon na miska czas zacząć, masujemy konkretnie;p http://img850.imageshack.us/img850/8894/miiil.jpg

[...] niż żebym poszła i rozłożyła się na 2 tygodnie. Może ma racje? Nie wiem, ale mam nadzieję, że szybko to przepędzę i będę mogła iść ćwiczyć. Ale dieta cały czas trzymana. miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15bebf7985d54bec82dc42101723a8ca.jpg do picia:woda, zielona i czarna herbata, kawa warzywka:ogórek, cukinia, lodowa, pekińska, ogórki kiszone [...]

Siódmy tydzien to raczej nijaki był, na szczęście się skończył :) Tydzien 8 miska warzywa: pekinska, rzodkiewki, pomidor, sałata, papryka czerwona napoje, woda 2 litry, kawa suplementy- wiesiołek DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42de570a12704170974482eac8f7ce23.png

trening: Rozgrzewka:5min na biezni tempo 13.3km/h co trening staram sie troche podkrecac tempo rozgrzewki, dla wlasnej satysfakcji%-)i do tej pory to wychodzilo....ale od dzisiaj to bedzie szlo juz znacznie wolniej\-) +oglone rozciaganie 1. Przysiad 5x5 30kg / 40kg /45kg/ 50kg / 55kg 2. MC na prostych nogach 5x5 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 60kg [...]

Wczorajsza miska. Wiem, że paluszki rybne powinnam zastąpić zwykłą rybką, ale miałam do wyboru zjeść je albo nic-stąd mój wybór. A biały ryż dlatego, że mama niestety jeszcze się nie przestawiła, że jak przyjeżdżam na obiad to dla mnie ma być brązowy-dlatego malutka porcja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ff4a0edd5da4a2a888f82a2bf6de6a7.png

Dzisiaj wyszedł mi dzień NT - siostra przyjeżdża i musze się jakimś cudem szybciej wyrwać z pracy więc treningu nie będzie. Wyjeżdża jutro więc przełożyłam sobie obwody na jutro jak nie będzie mnie nic ścigać :) Miska na dzisiaj i mam nadzieję, że nic dodatkowego nie wpadnie: z warzyw to młoda kapusta z pomidorami, ogór kiszony [...]

07.05.2012 Trening: -orbitrek-3minuty, -25 przysiadów, -25CurtisP(20kg), -25pompek, -25Sumo DL High Pull(20kg) -30minut cardio. Miska: -płatki owsiane,orzechy włoskie,izolat, -makaron pełnoziarnisty,jajkax2,sałata, -indyk pieczony,jabłko, -płatki owsiane,twaróg, -jabłko,izolat, -makrela,brokuły, -seler naciowy. 1483kcal.BTW(121/55/126) [...]

Dzień 28 z 56(8.05) Dopadł mnie leń jeśli chodzi o treningi. Tzn jak pomyślałam o ćwiczeniach z rana to mi się odechciało znowu robić treningu z piłką. Jedyne co z siebie wykrzesałam to 50 przysiadów + 15 pompek + 50 sit upów + 5 minut orbitreka. Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2be8c3bde900462aa4dfae46513c79a5.png

Miska 07.05.2012 -------------------- Powoli wracam, apetyt, mam dziś ostatni dzień na prochach. Czekam aż płuca mi się odblokują ze śluzu, zeby coś zacząć biegać bo wczoraj było bardzo marnie. Sałatka grecka - sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, kukurydza Sos- oliwa z oliwek + ocet winny, ser feta. Napad na słodkie - batonik knopers bo [...]

Shaggah wiem, że to nie jest normalne, pewnie porobię jakieś badania w końcu, ale jak myślę, że mam się szwędać po lekarzach to mnie kierwa bierze. Służba zdrowia w Polsce to niestety koszmar. _________________________________________________ DNT Powoli wracam do żywych. Miska: warzywa: ogórki kiszone suple: aspiryna, wapno, gardłowe cukierki, [...]

Miska dzisiejsza zrealizowana (oprócz ostatniego posiłku, ten będzie po treningu). Jabłko podbiło mi węgle, ale nie mogłam się powstrzymać, strasznie mi brakuje owoców. Po treningu wrzucę rozpiskę z moimi siłowymi "osiągnięciami". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2f2edfc564940a9a5c3d015e323edfa.png