miska

[...] że zamiast aero na rowerku w dni nietreningowe, mogę sobie dorzucić trening Ewy? Za jakiś czas oczywiscie, bo jeszcze nie czuję się na siłach %-) To na tyle smęcenia, teraz miska na dziś: Dodam tylko, że dziś mi się lepiej spało. Dorzucenie węgielków to był świetny pomysł, nie jestem tak bardzo ospała już. [...]

Dziś trenio nóg: Suwnica 12*45kg; 12*50kg; 12*55kg Przysiad przedni 6*27,5kg; 6*27,5kg; 2*32,5kg; 2*32,5kg; 3*32,5kg Wykroki 9*10kg; 7*10kg; 8*10kg RDL 10*42,5kg; 10*47,5kg; 8*42,5kg; (4*52,5kg) Uginanie nog lezac 15*20kg; 10*20kg; 9*20kg Ginekolog przywodziciele 12*50kg; 12*55kg; 6*60kg Lydki 15*max; 13*max; 11*max; K2E 3*15 Cieszą mnie progresy [...]

Arphel masz oczywiście rację, cosik się przywiązałam do tych 35 kg w MC i przysiady, toż to karygodne i do doprogresowania rzecz jasna. Nic tylko lać i patrzeć, aby puchło %-) Łoooo, a gdzie alko, w końcu drin@@-) Nie no, żartuje dziękuje za przepis skorzystam na pewno };-) kama, bo lubię jajca i kiełbachę nie tylko w misce}:-( Trening biegowy: [...]

[...] widzę cotygodniowych pomiarów, wypiski z treningu i miski nieregularne. Nie spada ani w wadze ani w obwodach? Cięcie kalorii to ostatnia broń, wcześniej powinna być czysta miska, pot i łzy. Jak spadki stają (bo nie możliwe żeby ich nie było wcale) to dziewczyny zaczynają rotować składnikami diety, dopiero na końcu, kiedy już nic nie działa [...]

[...] ale już trudno), herbata zielona, czerwona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Dziś trochę niedbała i niedociągnięta miska, ale niech już tak zostanie. To ostatni dzień tego cyklu :-D Od jutra się regeneruję w pełni. Dziś mam straszne zakwasy po wczoraj, tyłek, uda, po prostu masakra... [...]

to na 1 zdjęciu to omlet?? Wygląda jak ogromne trójkąciki z opiekacza ;-) Fajnie fajnie wygląda miska. Staraj się chłopak staraj.

Witam Niedziela(12.08)dzień wolny Miska: 10:00 - tortilla(kurczak + warzywa)+ oliwa z oliwek 11:00 - dwie miarki białka 14:00 - 250g twaróg chudy + brzoskwinia + rodzynki 16:30 - kurczak + 100g ryżu + oliwa z oliwek 18:30 - kurczak - 100g ryżu 21:30 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 23:00 - tortilla(kurczak + warzywa) [...]

[...] Od dzisiaj. I hvj, niech się śmieją. Każdy kiedyś zaczynał, nie? Jedziemy dalej: pomiary są do doopy. Znaczy się nic nie spadło, mało tego, wyraźnie puchnę po wysiłku. I miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1856d670e650444480588ae3d98ee29d.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-13 08:53:39 Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-13 [...]

Okej, muszę zakupić cyrkiel to posprawdzam. Wrzucam miski dla porządku - weekend beztreningowy, za to sobota przeskakana na koncertach;-) no i w niedzielę w ramach rege wybraliśmy się do łaźni Gellerta:-D Mmmm:-D Pozbyłam się dzięki temu części zakwasów. Z niedzielnej miski nie jestem do końca zadowolona, wczoraj musiałam na bieżąco popodmieniać [...]

miska niedzielna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bba5879134645fa822497c6130dab40.png Dzięki Mali :-) trening: bardzo ale to bardzo intensywne sprzątanie mieszkania z myciem okien micha poniedziałkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/456a4c0a32eb4164ad969eb7245dba6f.png Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-08-13 21:01:32 Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu [...]

[...] 4kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) x 7kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu x 27kg 8. Prostowanie nóg siedząc x 35kg 9. Uginanie nóg leżąc x 20kg 10. Przywodziciele na ginekologu x 45kg 11. Odwodziciele j.w. x 52kg 12. Wspiecia na palce siedząc x 20kg I miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ed3c35c21754e47876840da4ebd089b.png

Dzisiejsza miska i ćwiczenia :-) Dałam radę zrobić wykroki 8-)8-)8-) Nic nie bolało, nie ciągnęło! :-D Ciężko było, bo ciężko, ale ciężko, bo ciężko, a nie ciężko, bo boli }:-( Ręce nadal słabiutkie, wyciskanie leeeedwo do góry daję radę, ale daję 8-) Uginanie francuskie na pierwsze 5 powtórzeń spróbowałam po raz pierwszy 5kg, nie dałam rady [...]

[...] z doopy ten trening, ale poszłam na siłkę pierwszy raz w celach poznawczych i rozpoznawczych /-)_ Zobaczymy, co będzie w piątek. Jutro zrobię trening Obli z piłką. I miska na jutro: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: cukinia, szpinak młody, pomidory, cebula, [...]

Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_wtorek.jpg Miska (1700kcal BTW 30/50/20): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_14.png suple: 10g BCAA, tran Wyjeżdżam na tydzień więc będą DNT ale miski będę pilnowała jak się da ;> Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-08-22 12:13:47

13,14.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52d5e2899b1e407a96061ef59cd3d4f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a456432544a4eafaaf3501b207cbe54.jpg Wczoraj na treningu miałam raczej doła, regres, ewentualnie 1 wywalczone powtórzenie więcej. Dystans w aero też bez rewelacji. Za to dzisiaj...%-) 6x55kg w przysiadzie, i to nawet z nienajgorszą techniką:-D Po [...]

[...] znacie, jak to u mnie wszystko przebiegało i wyglądało i to co ma miejsce teraz naprawdę dzieli to wszystko kosmicznie nie do poznania. Mam świadomość tego, że nadal moja miska nie wygląda zaj**iście, ale robię kroki na przód. Schematów żadnych nie ma. Logiczne, że jak coś mi smakuje to jem to często. Nie wiem, jak można zauważyć większą ilość [...]

[...] skakanka 50 V up 100 skakanka Dało radę, ale burpees to pięta achillesowa, w pompkach progres co cieszy, a w wykrokach moc, nawet przebrnęłam te 250 wykroków in total ^^ +miska z dziś: (tylko 1,5 litra wody, i ze dwa kufle roibossa, jakoś nie chciało mi się pić) + bardzo duże ilości warzyw: papryka, pomidor, zielony ogórek, fasolka szparagowa, [...]

[...] własne wypieki są zdrowszą oraz bezpieczniejszą alternatywą, na dodatek, jak się okazało pod niekontrolowaną kontrolą:-D. Zrozumiałam, że treningi siłowe, porządna zdrowa miska to nie tylko machanie hantlami, czy wyliczanie kcal…, to sposób na przezwyciężenie siebie samej od strony fizycznej i psychicznej, który kreuje pogląd na samego [...]

hi, how u doin dude ?:-D (jak to mowia amerykance) Zrobilem dzisiaj trening i mam troche wolnego czasu, wiec postanowilem cos tam skrobnac. To juz moj 4ty trening na 8 tygodni w usa %-) Znalazlem miejsce przed domem gdzie moge sie podciagac :-D Troche chuyowo sie trzyma taki metalowy katownik, ale daje rade robic. Poszlo cos takiego: WORKOUT 1. [...]

Dziewczyny dziękuję to daje większą wiarę i kopa w zad, aby dalej, mocniej i więcej działać8-) };-)};-)};-) UNKNOVVN, myślę, że polecę jeszcze na redukcji z miesiąc, zwiększając miskę w DT 130/75/205, a DNT pozostawię, jak było( 130/65/180-190), jeśli będzie zastój to będzie z czego obcinać ;-D Trening biegowy: 10km Tętno: 175HRmax Z bananem na [...]