miska

26/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11f821da4c274655b10c93cc08d2c86c.jpg posiłki: 7:30 mięso indycze 10:30 jajka, majonez, jabłko 13:00 pasztet 15:00 mięso indycze, masło, groch 17:00 plaster szynki, jabłko 20:00 mięso indycze, masło, groch 23:30 jajko, whey +kapusta kiszona, pomidor, ogórek kons, troche [...]

Hmm chyba zostałam sama ze sobą{{:-( Czy moge prosic o jakieś wytyczne?Coś zmienić, poprawić? Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e52938fc6274dfd94a81f94fb3d74fe.png CZY MOGĘ PROSIC O USUNIĘCIE FOTEK Z POCZĄTKU WĄTKU?-DZIEKUJĘ Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-10-27 15:03:18

Dzisiejsza miska czysta :-) BTW 130/70/105 Generalnie jestem głodna a za wiele do jedzeniami nie zostało na dzisiaj :-) Dzień beztreningowy więc zaliczony tylko spacer z psiakiem. Suplementy: CLA + Green Tea Digest Do popicia ziółka: Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28fa055979df428c965c591b2e57c719.png

26.10.2011 (środa) Miska: 1. Razowiec z masłem orzechowym +whey 100 2. Sadzone + ciecierzyca 3. Orzechy laskowe 4. Ciacho owsiane z odżywką czekoladową i węgierką 5. Jajecznica 6. Serek wiejski z natką pietruszki KCAL: 1887 B: 111 T: 92 W: 150 Warzywa: kapusta kiszona, marchewka, cebula Napoje: kwiatostan lipy x 3, żurawina, dziurawiec, herbata [...]

Dzisiejsza miska. Nie uwierzycie ale wczoraj byłam mega głodna po zjedzeniu wszystkiego co było w planie , no i połasiłam się na roladkę z indyka :-) To chyba ten zbliżający się @ ale do słodkiego mnie nie ciągnie chociaż małżonek codziennie coś kupuje i wpierdziela na moich ochach :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc058c647686474caa152a1954880226.png

Miska się czyści intensywnie :-D TRENING: 27.10.2011 1. 5 min rozgrzewki - orbitrek 2. 5 min interwałów 30/30 - orbi. 3. 10min jazdy, tętno 140-150, orbi 4. 20min jazdy na rowerku, tętno 150-160 KOMENTARZ: Trening TRAGICZNY! Po interwałach myślałam, że puszczę pawia i zemdleję, polatałam z 10min i złapał mnie taki ból, że nie mogłam się ruszyć. [...]

Czysta miska i porzadny trening dzialaja cuda :-)) Poczekaj na konkretne zalezenia od szefowych, ale poczytaj w miedzy czasie to co dala Ci Saida i zwroc uwage na post "Co jedza Lejdis" bo mozliwe ze najwieksze zmiany bedziesz musiala wprowadzic w kuchni. Powodzenia :-)

Ok, dzieki :-) tak zrobie. A teraz mam nadzieje ze nie naraze sie na pierwsza zyebke @-) ale dzisiejsza i jutrzejsza miska na 100% nie bedzie perfekcyjna. Dwa wieczorne wyjscia zaburza moim planem zywieniowym, takze na wszelki wypadek nic nie obiecuje, bo nie lubie lamac danego slowa :-{ Tak czy tak, przed soba sie bede wstydzic. O a jeszcze mam [...]

27/84 MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa193e7291474a95bde9951fd626fafe.png +kapusta kiszona, papryka, pomidor, ogórek kons, -wpadł twaróg, wyjedzony z kanapki na szkoleniu, w ciemno taką kanapkę chwyciłam @@-) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29f10d5bc1ac4ae88d76f652df84ad15.JPG + w ramach aero/gpp [...]

Ruda, Witaj:) Nie jest tak źle - po prostu w dni kiedy jadę na jakieś spotkania muszę się lepiej organizować czyli przygotować jedzienie na cały dzień wcześniej a to oczywiście wymaga czasu...raczej przeszkadza mi to że w ogóle dużo pracuje i jestem zabiegana niż to że wyjeżdzam. Ale nabieram coraz więcej wprawy! Czytam Twój dzienniczek i bardzo [...]

Azzi, jak nie krzyczą, to znaczy, że źle nie jest :-) Miska ok, odnośnie treningu się nie wypowiem. Kiedy pomiary?

DA, B 150/W 200/T 73 28.10.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebulka Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, przywrotnik 2x Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 5 h Od siebie: -> nowy dietetyk [...]

Podsumowanie IV tygodnia Kolejny tydzień za nami. Był to tydzień z czystą miską z jednym wyjątkiem - dniem diety wysokotłuszczowej ;-) z mojej głupoty }:-( Bywały dni, że nie mogłam się najeść. Dnia, żebym nie mogła zjeść zalecanej porcji nie było. Rozkład BTW 130/70/105 - trzy dni 130/70/120 - jeden dzień Pomoc w uzupełnieniu ilości białka w [...]

[...] oraz jabłko na kolację. Fakt faktem 100g białka przekroczone, ale położenie rozkładu węgli i tłuszczy zbliżającym się okresem nie będę usprawiedliwiać. Od jutra czyściutka miska. Piękniutki rozkład węgli/tłuszczy/białka. Zero orzechów, przez najbliższe 3 tygodnie (z wyjątkiem tych, które dodam do ciasta jutro, by mieć swoje własne świąteczne). [...]

Kociszcze, jeżeli będzie tak szło jak do tej pory, to mi raczej bycie pakierem nie grozi %-) Grusia, dobszzz, że wierzysz we mnie };-) ------------------------------------------------------------------------- DNT, B 150/ W 200/ T 73 30.10.2011 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, ogórek kiszony, pieczarki, szczypiorek Picie: woda 1,5 l, melisa i [...]

Hello w sobote dostałam @ w niedziele umierałam, wymiotowałam i dopiero popołudniu doszłam do siebie więc miska jest jaka jest bez strączków (zostały zwrócone :-|) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b22cb2ffa364d4eb7e5f00917d38321.png

SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 3l, mięta x1, kawa x1, melisa x1 WARZYWA: kapusta pekińska, papryka, pomidor MISKA: 28.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4230fcaa8b654c4ba179972c728d9867.png

Dzisiejszą rozpiskę miski, razem z treningiem piątkowym i dzisiejszym wrzucę dzisiaj wieczorem albo jutro rano :-) SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 1.5l, kawa x1, mięta x3, HERBATA CZARNA X1 WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, burak, papryka, cebula, rzodkiewka, ogórek MISKA: 30.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fa0445c63b34baeb6d145db53c1e94a.png

Dzisiaj miska czysta - BTW 130/70/105 Niestety trening dzisiaj odwołany. Plecy dalej mnie bolą, kłuje mnie z prawej strony :'-( Suplementy od sponsora firmy Trec: CLA + Green Tea Digest Do popicia ziółka: Lukrecja, mniszek, ostropest i imbir

Cześć Dziewczyny. DZIEŃ 5: PONIEDZIAŁEK, 31.10.2011r. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb3e64c6e7cf4b428880857ad288e033.png Śniadanie (8:40): -2 jajka na twardo, płatki owsiane 50g na 100ml mleka Obiad (12:00): -100g piersi z kurczaka smażonej na oliwie, kasza gryczana, ogórek kiszony Popołudniowy 1 (15:00): -100g kury na oliwie, brokuły (17:15 - [...]