Ależ było pięknie, rewelacyjna pogoda, świetne trasy, cudne widoki i mało ludzi... Marne trzy dni, ale miałam takie fantastyczne poczucie bycia na wakacjach :) http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/1-IMG_16651_zpsqpn46ogv.jpg http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/1-IMG_1663_zpsmnmaskch.jpg [...]
Dziekuję, Marta, Terefere :) Terefere, ech, nie przypominaj, bo to akurat niefajna część wypadu {{:-( Kask został w cieplutkim i spokojnym miejscu na krześle w domu. Dawno mi się taka okołosprzętowa wpadka nie zdarzyła }:-( 16.06.2015 DNT Rower 2x10 km Bieg w terenie 33 min. Komary wylazły w końcu i żrą :/ MISKA 100/155/55 Jest BÓÓÓÓÓB 8-) Suple: [...]
DNT 30 min pobiegane było (marsz/bieg na wyczucie i bez spinania)... Las piękny i pachnący.. Czemu ja przestałam biegać?? Zdecydowanie dobrze mi dziś się biegło, choć kondycja słaba. Ale będzie coraz lepiej :-) Pierwsze 5 min biegu mi przepadło bo goopie endomondo się zatrzymało i wyłączyło jak pstryknęłam fotę... [...]
[...] tempo. Cos nowego - ciekawego, po dniu dół i góry cały jestem obolały %-) kompleks robiłem praktycznie gryfami tak samo jak spacer ze sztangą, moje barki już nie dawały rady na koniec ;-) ergometr zdecydowanie za słabo, następnym razem muszę zrobic to w 5min. Dziś interwały także też będzie MOC. miska: http://i.imgur.com/qRueAhI.png PZDR.
[...] YT udostępnionym w poprzednim poście. I na dziś to będzie tyle.. Spać mi się chce strasznie, więc pewnie będzie szybki prysznic i chwilę czytania na sen.. Poniżej dzisiejsza miska. Do kolacji zjadłam 5 szt czereśni. Brzuch lekko wzdęty, akcje sensacje i przewroty w żołądku... Odbija mi się jakbym się objadła czymś ciężkim na kolację {:-( [...]
18.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Muszę zacząć tempa pilnować w treningach, jakieś mi się coraz bardziej rozlazłe robią, mimo że mi się wcale nie wydaje, że robię długie przerwy. No ale fakty mówią za siebie - przychodzę o tej porze co zawsze, wychodzę później (a mam krótsze włosy, to mniej zabawy z suszarką ;-) ) Zakwasy w nogach, wykroki [...]
Oplastrowanie barku jednak pomaga.. Muszę przyznać, że trochę miałam wątpliwości czy mi to pomoże, bo naprawdę rwało mi to ramię i w takich chwilach można naprawdę się podłamać, bo rozpiera mnie energia, uwielbiam ruch a już w szczególności machanie tym żelastwem :-D a tu taki zonk i ból... Nie dam się jednak.. Spotkałam się już nie pierwszy [...]
23.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut,wymachy wszelakie, Mawaschi No dobra, tylko 12 godzin rege między treningami to nie jest zbyt dobry pomysł raczej, zwłaszcza dla pani w średnim wieku. Ale jakoś tak wyszło i nawet nie było najgorzej :) Tydzień 13 Dzien 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke [...]
Miską się zajmij chłopaku, a nie za odżywki się bierzesz. Potem takie opinie,że odżywki nic nie dawały, bo jak się jest bez diety to tak jest, a w ogóle odpuść sobie prochy w tym wieku.
27.06.2015 DNT Rower ca. 20 km Crossfit 45 minut - koleżanka, co się od niedawna CF jara, mnie namówiła na taki plenerowy trening dla początkujących, to pojechałam się potarzać trochę po trawie ;-) Jako trening wytrzymałościowy to spoko, ale dość mnie rozbawiło robienie na czas "martwego ciągu" z kijem od miotły, fachowo zwanym pecefałką %-) [...]
Witam, treningi dalej wykonywane według założeń, piątek bez treningu, czyli bez zestawu dyskotekowego. Ostatnia prosta, dwa miesiące do godziny zero, nic nie zmieniam w treningu, czyli według założeń od początku projektu, szumnie zwanego redukcją, choć raczej powinno być odchudzanie ;) w moim przypadku. Miska tu będzie się działo i będzie zabawa, [...]
29.06.2015 DT Rower 2x10 km Heh, tak się śmiałam z MC z kijem od miotły, a okazało się, ze zakwasy w dwójkach do dziś mnie solidnie trzymają %-) Jednak długie trzymanie pozycji w spięciu też robi swoje. TRENING Rozgrzewka - wioślarz 5 minut (1088 m) , wymachy wszelakie Tydzień 14 Dzien 1 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 [...]
Dokładnie j/w, jednak nawet na towarze miska będzie miała kluczowe znaczenie. Na początku zapewne waga podskoczy od retencji ale kiedy poziomy hormonów się ustabilizują to o przyroście masy będzie decydował bilans kcal.
Wtorek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/30/1b4bd398f07e4fdd86c36506737bb447.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif Kompleks sztangowy http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Na sen - 3 tabs Spalacz [...]