miska

Jeszcze ja wtrącę swoje 3 grosze. To, co najbardziej cenię na tym forum to indywidualne podejście do pacjentki. Bo przecież każda z nas jest inna i nie należy wrzucać wszystkich do jednego wora. A takie artykuły "można jeść- nie można jeść" zawsze trzeba konfrontować ze swoją wiedzą i odnosić bezpośrednio do siebie :-) To teraz wypiska 21.01 DT [...]

21.01 Dzień 2. Nogi 3x12-15 A1: Suwnica wąsko 70/80/90kgx12 A2: Wykroki 6kg (15/15/13x) B1: Uginanie nóg 10/15/10kg (15/12/14x) B2: Uginanie nóg na piłce 11/11/10x C1: RDL ze sztangielkami 12,5kg (15/15/13x) C2: Pull through 25/30/30kg (15/15/15x) Trening na szybko i na zapchanej siłce - z tego powodu brzuch pójdzie innego dnia i [...]

[...] Dyskutuj z rodziną, zawsze możesz powiedzieć by nie kupili ci tego, w zamian to. Aby nie smażyli tobie kotleta, tylko zostawili schab, a ty sama go przyrządzisz. Jesteś w moim wieku, więc nie powinnaś mieć problemu jak np. nastolatki. Mimo "ograniczeń" i tak twoja miska nie wygląda tak tragicznie. Kwestia wyrzucenia produktów przetworzonych.

[...] patyki się zrobiły... ale to też za sprawą tego że co 4-6 dni robiłem ładowania i to grube - przez równy rok! Więc mięśnie miały prawo być nabite, teraz w sumie 3 tydzień miska leci czysta, pierwszy raz od roku taka przerwa od słodkiego %-) aż mnie trzęsie %-) Do tego staram się zmniejszyć objętość posiłków, muszę zacząć też trening [...]

Patyki 1.SQ 20 x12/40 x12/60 x10/80 x8/90 x6/105 x4,3,3,3 2.MCNPN 40 x12/60 x10/85 x8,8,8 3.Uginanie leżąc 30 x10/35 x10/40 x10,8 4.Wspięcia stojąc 140 x8,8,8,8 5.Wspięcia siedząc 35 x20,20,20,18 6.Rzymska 60 x10,10/70 x8,8 AERO: 23 baseny/ 25min 105 3 seria https://www.youtube.com/watch?v=LwJRYLS2dho&feature=youtu.be 85 [...]

Nie wiem nadal jak ćwiczyć:-( Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/543626bd7e2c4e178f36f055089c45b7.png

Ha! Wczorajsza kolacja zakończona sukcesem, domownicy wyszli, udało się przygotować, zjeść i pochować dowody zbrodni (czyt. poumywać i pochować gary;)) A tak na serio, ja sobie trochę teatralizuję (ku pokrzepieniu serc), ale tak to jest. Może się wydawać śmieszne, bo - no właśnie, nastolatką nie jestem ;)), Ale nie chodzi tutaj o argumenty (bo [...]

[...] stały kontakt. Fajnie tu wpaść, wiele się co prawda pozmieniało. Wracaj do treningów, hm, w ogóle dziwne, że tak to zarzuciłeś - ja mam wrażenie, że sport uzależnia, czysta miska też. Od lat nie ciągnie mnie do ciast, tłustych mięs czy przekąsek typu hamburger, chipsy, frytki, sałatki majonezowe (no, do tego nigdy mnie nie ciągnęło). Zmieniony [...]

Jak przeglądałem to chyba głównie się różni wielkością. Te zwykłe mogą zmieścić 1 kg ziemniaków/frytek, a są większe po 1,2 kg czy nawet 1,5 kg. No i design, niektóre wyglądają kosmicznie %-) Osobiście bym wybierał ten pierwszy model z 1 kg, chyba że rodzina duża i każdy lubi fryty to z miską 1,5 kg byłby lepszy :) Ale oczywiście cena większa

[...] Ogólnie mam problem ze strączkami, bo dużo ich trzeba, aby dobić do założonych ilości WW, ale staram się i mam nadzieję, że jak zacznę już dobrze trawić takie ilości to będzie super. Efekty sprawdzę na początku lutego, wtedy ważenie i mierzenie :) Moja dzisiejsza "miska": /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/487c51878c2243cc843d7decf837a0eb.png

DT A - 3 obwody 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 16/16/16 (brak progresu, ciężko) 1b. wyciskanie sztangi skos - dzisiaj zamienione na pompki z powodu braku możliwości dobrania się do ławeczki (ach ta akcja klata do lata) 12/12/11 (i padłam) 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 7/7/7 było 5/5/5 (ogień) 2a. Podciąganie na gumie x6 [...]

Dzisiejsza miska http://potreningu.pl/profil/justa66#/date/2015-01-22

Dzień 11 (70) DNT Plany na najbliższe dni: jutro gdzieś pomiędzy egzaminem a pracą będzie trening klatka&plecy, sobota i niedziela dnt (całe w pracy), w poniedziałek powinny być nogi, o ile wyrobię czasowo i nerwowo + będą wymiary, a po nocach nauka na przyszły tydzień. Także wypiski uzupełnię po weekendzie jak będę mieć chwilę na komputer ;-) [...]

Wczoraj treningu nie było bo siłka zamknięta przez awarię. Więc będą tylko 3 treningi w tym tygodniu. Dlatego też dzisiaj poszły nogi w mieszance siłowo-hipertroficznej. Przysiad 3x3x111 kg. Potem prostowanie na maszynie 4x6 powtórzeń, wykroki na 4x16 powtórzeń, MCNPN 4x6 powtórzeń, uginania leżąc 4x10,12,14,16, 6 serii wspięć na łydki po 15 [...]

22.01 DT Dzień 4. 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 27kg/30kg/32kg/35kg/37kgx2 22kg/25kg/27kg/30kg/32kg/35kgx4 2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 pamietaj ,ze jestes rozgrzana, cięzar od pocżatku ma byc max. 13kg x10/10/10/10 13kg x10/10/7/6 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 regres 11kg/10kg/9kg 10kgx7/9kgx7/8kgx8 4.shoulder box 3x5 [...]

miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e643191fddff4086947d6ea9ba374000.png

Zbliżająca się sesja nie sprzyja treningom, więc dwudniowy poślizg. DT Trening: 1. Wypady z przeskokiem x15/ x15/ x15 2. Spiecia brzucha z uniesionymi nogami x15/ x15/ x15 3. Bieg w miejscu wysoko unoszac kolana x15/ x15/ x15 4. Martwy ciag rumunski na jednej nodze z hantelka (noga prawa) 15x5,5kg / 15x5,5kg/ 15x5,5kg 5. Martwy ciag rumunski [...]

Dzisiejsza miska DT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d262049cd2149d787740e882fb57e0b.png

22.01.15 DZIEŃ 44. DNT Miska tutaj: http://potreningu.pl/profil/ajajze#/date/2015-01-22 Jestem w pracy i nie bardzo mogę coś ściągnąć na kompa. ;-) + cynk, drożdże, pokrzywa, tabletki przeciwbólowe szt. 2 na ból głowy ______________________ Moje samopoczucie jest fatalne... Czuję się cały dzień tak fatalnie śpiąca, dzisiaj nawet usnęłam jadąc z [...]

Lodzian podtrzymujesz pomysl Twojego przedmowcy? Miska jest, a wygląda mniej więcej tak: 2g białka 6g węgli 1g tłuszczy