miska

miska na dziś warzywa : pomidor, ogórek, seler, kapusta, pieczarki, cukinia, cebula od soboty mam takie dziwnie " zmęczone "plecy, jakbym nosiła cięzki plecak,nie wiem czy to zła technika, czy organizm się przyzwyczaja do treningów. Plecy mam okrągłe, łopatki odstają a czasmi wyglądam jakbym miała nadmierną lordozę lędźwiową, poszukałam jakieś [...]

miska na dziś warzywa: botwinka, pomidor, ogórek, rzodkiewka, kapusta /SFD/Images/2015/5/20/765a64fe1b334928a9c9088c0d6bfcbc.jpg

miska z dzis warzywa: botwinka, czosnek,kalafior, pomidor, papryka, ogorek kiszony po południu wpadło jabłko i 5 plasterków kiełbasy z grilla ale kolacja niedojedzona więc powinno się w miarę zgadzać dziś byłam pobiegać- 46 minut, 6 km /SFD/Images/2015/5/21/1990fbfac39e4b77833329442af886f4.jpg

miska na dziś, trochę białka brakuje warzywa: ogórek, marchew, seler, uboga dziś z warzywami się zapowiada Pomiary Data 07.05.15/ 15.05.15/ 22.05.15/ różnica waga 61,4kg/ 60,1kg/ 59,5 kg/ -1,9kg biceps 28 cm/ 28cm/ 28cm - pod biustem74cm/ 74cm/ 73cm/ -1cm talia 71cm/ 70cm/ 70cm/ -1cm pępek [...]

miska na dziś warzywa:pomidor. ogórek kiszony, brokuł, seler naciowy, papryka, szpinak, por /SFD/Images/2015/5/23/61a9f2a26c8247cc898313760c9d9375.jpg

mam ostatnio problem z dobiciem białek {{:-( miska z dziś warzywa:pomidor, szpinak, cukinia, papryka, cebula, fasolka szparagowa /SFD/Images/2015/5/24/d1f330e848d3473db7f04fffaa32a04f.jpg

miska na dziś warzywa: ogórek kiszony, cukinia, papryka, cebula, czosnek, pomidor /SFD/Images/2015/5/25/0e79ca836b344d7a90899489f66534d7.jpg

miska warzywa:pomidor, kapusta, marchew, por, pietruszka, seler, papryka /SFD/Images/2015/5/26/b9ae9f05aaba4e59b98f9f8101a04221.jpg

28.05 DT miska warzywa:pomidor, kalafior,papryka, rzodkiewka, kalarepa /SFD/Images/2015/5/28/4c1ead5e68f74e09ad4d5df18d64df13.jpg

29.05.15 DNT zaraz idę pobiegać -edit- 6,5 km, 47 minut, wieczorem bedzie godzinka karate :-) miska warzywa: kapusta, pomidor, papryka, cebula, niewielka ilość marchewki, selera, pietruszki /SFD/Images/2015/5/29/ce235b1f01614c1cb4022c6a1c3109cf.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-29 12:57:37

31.05.15 DNT dziś jakiś streching, może rower będzie, zobaczymy, w każdym bąź razie leniuchowanie miska warzywa: pomidor, ogórek, sałata, kalafior,papryka /SFD/Images/2015/5/31/5c6659373d4648218faa2dd2cda3ca8b.jpg

[...] 6,25kgx15/7,5x12/7,5x10 6,25khx15/7,5kgx11 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) -sztanga 12,5kgx9/12,5x10/12,5x9 12,5kgx10/12,5x10/12,5x10 10khx11/10x15/10x15 10kgx10/10kgx10 miska warzywa: pomidor, ogórek, sałata, papryka, cebula, pieczarki, cukinia, seler naciowy, /SFD/Images/2015/6/1/410372b5d1d642f59883eb15f0c5034b.jpg

ten chleb akurat kupny, ale dobry, na zakwasie, ciężki, nie "farbowany" , zaraz idę robić zaczyn na swój chleb bo zakwas za chwilę mi się zamorduje dziś miska była nieliczona, czasu brakowało, teraz zrobiłam wpis co jadłam w ciągu dnia, trochę za dużo tłuszczy ale tak ok, najważniejsze, że czysta. Dziś DNT i z aktywności było przemeblowywanie , [...]

05.06.15 DNT miska na dziś warzywa :pomidor, marchew, cukinia, pietruszka, cebula, papryka i jeszcze tabela z pomiarami /SFD/Images/2015/6/5/01dfa015eaee41cda9a92c318bb86857.jpg /SFD/Images/2015/6/5/258a984b99a14575a74e064033de7f41.jpg

[...] 6,25kgx15/7,5x12/7,5x10 6,25khx15/7,5kgx11 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) -sztanga 12,5x11/12,5x10/12,5x10 12,5kgx9/12,5x10/12,5x9 12,5kgx10/12,5x10/12,5x10 10khx11/10x15/10x15 10kgx10/10kgx10 miska z dziś warzywa: pomidor, ogórek, sałata, cebula, kalarepa, cykoria /SFD/Images/2015/6/6/0211bfdd29dd46c18e8e8b6bfbc2c404.jpg

08.06.15 DT czy DNT ? no właśnie , jeszcze nie wiem, powinien być DT ale nie wiem czy uda mi się zrobić trening, zobaczymy co będzie miska warzywa:Marchew, ogórek kiszony, zielony, sałata, pomidor, por, seler, pietruszka, ziemniak, papryka, szpinak, cebula /SFD/Images/2015/6/8/5a4c1c754c7b41a7a6ceb6a3750466db.jpg

night bziu pięknie dziękuję:)) miska na dziś warzywa : pomidor, ogórek, papryka, cebula, kalafior, szpinak no i zdjęcia porownawcze :)) jak mi się uda dodać }:-( /SFD/Images/2015/6/13/14a2bb223e9e41d28a0e7a98bfa03b0f.jpg /SFD/Images/2015/6/13/f4e80ceb5a004df88ea8b7d4e1c7abe0.jpg /SFD/Images/2015/6/13/2f6d5d3cb0224ff5a9a33adcec6c79ae.jpg [...]

15.06.15 DT miska na dziś warzywa:pomidor, papryka, cebula, szpinak /SFD/Images/2015/6/15/7adf91ee69a549d28981fd2bb7435278.jpg

miska czysta 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 45x15/50x15/52,5x15 40x15/42,5x15/45x15 42,5kgx15/42,5x15/45x15 40kgx14/40x15/42,5x15 35kgx15/37,5x15/40x15 30kg x 15/32,5x15 3) Przysiady klasyczne z sztangą 32,5x15/35x11/35x8 30x15/32,5x11/32,5x10 30kgx15/32,5x14/32,5x13 27,5kgx15/27,5x15/30x14 [...]

22.06.15 DNT miska warzywa: pomidor, ogorek, papryka, pieczarki, cukinia, cebula, aktywność jakaś będzie, tylko jeszcze nie wiem jaka %-) /SFD/Images/2015/6/22/b6a63e07614e483598db91412c9ed0dc.jpg