Aaaand I'm back :) Nie bardzo miałam w weekend dostęp do kompa. W weekend byłam w Opo, w sobotę wybrałam się na siłownię, na której jeszcze nie byłam, i muszę powiedzieć, że moja siłka się w ogóle nie umywa @@-) Miska przez te dwa dni chaotyczna, prawie czysta, tylko w sobotę zjadłam mały kawałek tarty ze szparagami, śmietaną :/ i jajkiem, [...]
[...] dało i najbardziej pomaga maść tranowa. ten krem scholla też mi się gdzieś na forum rzucił w oczy, ale nie wiem, czy na takie przypadki też się nada. poczytam co w nim jest. miska z czternastego była częściowo kontrolowana, częściowo na oko, więc nie wklejam. na oko nazbierało się 1600-1700kcal. ale była biała buła, na nędzne usprawiedliwienie - [...]
7 luty 2015 Jakiś ranek miałam zakręcony i płucząc włosy zobaczyłam że umyłam je żelem pod prysznic }:-( No ale i tak się zdarza;-D TRENING Plecy/Biceps 3x10-12 1.Podciąganie/opuszczanie z gumą opuszczanie 6x/6x/8x 2.Wiosło hantelką 12x5kg/12x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg/ 12x7,5kg 3.Wiosło sztangą 12x10kg/12x10kg/10x15kg 12x10kg/ [...]
15 luty 2015 DNT Myślałam żeby od jutra włączyć jakieś cardio i tu pytanie czy mogłyby to być wytrzymki? Miska Ciągnie mnie strasznie do chleba z masłem stąd takie ilości obu w dzisiejszej misce. Warzywa wliczane. Suple: witaminy,witamina D, omega3,probiotyki,magnez,cynk, Płyny: woda,zielona herbata,2xwoda z cytryna. [...]
21 luty 2015 Dziękuję wszystkim za życzenia raz jeszcze :* Nawet zapisałam sobie życzenia od PushHard: ''spełnienia marzeń, miłości dookoła, gibkości joginki i siły strongmanki '' Miałam napisać czego ja sobie jeszcze życzę w ten dzień,ale chyba wszystko czego potrzebuje już mam a reszta przyjdzie z czasem,uporem,siłą woli i pracą. Bo [...]
6 marca 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37068d7c1dea455fbbd8a4cfc5e28591.jpg Trening: Barki: 1.Wyciskanie nad głowę sztangą 10x10kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg 2a.Podciąganie wzdłuż tułowia 10x7,5kg/10x7,5kg/10x10kg 2b.Wyciskanie hantli nad głowę 10x5kg/10x5kg/10x5kg (na jedną rękę) 3.Dumbbell Front Raise (robione jedną hantlą) [...]
9 marca 2015 Ogólnie dzisiejszy dzień był jednym wielkim nieporozumieniem. Od samego rana nie mogłam znaleźć miejsca,wszystko mnie denerwowało a w głowie dudniły mi słowa z wczorajszego dnia od swojego ex... Nie chciałam tego pisać no ale skoro w dzienniku powinny być tez ogólne odczucia to chyba ważne aby i to uwzględnić. Od kilku dni mam podobny [...]
[...] kto takie rzeczy ugotuje... Moje wyszly naprawde dobre, ale za duzo roboty. Mylalam, ze nastepnym razem kupie duzo wiecej tego zoladka i ugotuje z 5 porcji na raz ;-) A pozniej miska bedzie sie skladala tylko z flakow %-) Ale za to czytalam, ze krowi zoladek ma ponoc duzo wapnia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ae8e495d5e46af8cb2a67f126b88bf.png
Dziś trening biegowy. Miska częściowo na oko, bo ciężko było mi zliczyć winegret i kilka orzechów w sałatce czy marynatę do mięsa (ale pytałam i wszystko na czysto). Niepoliczone kilka pierogów z żytniej mąki z soczewicą - nie wiem jak to liczyć:-?, a dostałam kilka na wynos? Miska dziś generalnie przekroczona - ale na czysto. [...]
[...] treningu, bo wbrew planom nie wracałam od razu do domu, muszę mieć przy sobie owoc na takie okazje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3c2ab2b4f6e4a799ae58fbf98ed4bc2.png Piątek: DNT, miska jak poniżej ale zmogły mnie mrozy i na wieczornym spotkaniu dałam się skusić ciasteczkom (tak, tak, liczba mnoga świadoma) - szkoda, ale też nie chcę się samobiczować. [...]
WEEKENDOWE SPRAWOZDANIE PIĄTEK C.D. Na kolację dobiłam jeszcze ryżem z gotowanymi jajkami. Miska była więc OK (y) 6h w autobusie do Wrocławia. Tam miałam 5 h wolnego, więc po drodze na przystanek było kilka atrakcji. Ciepło było. Było leżakowanie w parku. Park Handolowy Bielany jest za miastem. Szliśmy tam z buta}:-( Czyli areło zostało zaliczone. [...]
Czas nadrobić wypiski. Ich brak był spowodowany ustalaniem priorytetów, a dokładnie rzecz ujmując chciałam przemyśleć sens liczenia miski we wrześniu. Po wypisaniu plusów i minusów stwierdziłam, że dam sobie jeszcze luz we wrześniu. Jak będę liczyć to bardzo ale bardzo na oko. Jestem w domu rodzinnym, często wpadają jakieś zupki, lecza na maśle i [...]
09.12.2015 ŚRODA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 4 DNT Oj, pośladki, dwójki i przywodziciele mnie bolały. Ciężko było chodzić po schodach %-) MISKA Czysto, nie głodno, przyzwoicie. _________________ 10.12.2015 czwartek TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 5 TRENING 1. wyciskanie płasko ze sztangielkami waga jednej hantli 14kg na początek 2. wyciskanie na barki stojac ze [...]
30.01.2015 DNT # 32 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdb7420f95044a2a8097f8232c840ab9.png 31.01.2015 DT # 33 Miska: Data wczorajsza, ale byla taka sama jak 30.01. warzywa: -brokuly -papryka czerwona -ogorek zielony plyny: woda ok 3 litrow 3x kawa czarna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdb7420f95044a2a8097f8232c840ab9.png Trening: [...]
Miśka };-) dzięki za opiekę i wyciągnięcie z czarnej d... dziury ;-D };-) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 33-39 19-25.02.2012 36-30 dni do finału :-% FERIE !!! Miska nie liczona, wydaje mi się, że nie jadłam mniej ale rzadziej %-). Ćwiczeń brak tylko narty. Z grzechów to tylko wino i piwo grzane na [...]
Witam ponownie! }:-( Tak jak wcześniej pisałam - obiecany przegląd tygodnia. Nie wiem co się stało, ale strasznie kiepsko gospodarowałam czasem w tym tygodniu... Nawet nie udało mi się znaleźć chwili na spokojną kawę czy herbatę...Miska też nie była jakoś bardzo urozmaicona, szereg powtarzających się dań, ale póki smakuje - mogę jeść bez końca! W [...]