miska

[...] się, bo za 30pln to spodziewałam się, że chociaż dadzą ananasa nie-z-puszki. Potem u znajomych cośtam zjadłam i poszłam spać. Samopoczucie: obita po fizjo Grzeszki: słaba miska 18.03.2017, sobota DNT 1600kcal 130B/80T/90W Picie: woda, herbata, kawa, piwo Suple: brak Aktywność: miał być trening, ale nie dałam rady po fizjo, no i ból głowy [...]

Wczoraj dnt miska wyszła nie za dobrze bo wpadło trochę słodyczy i z tego wyszło 2300 kalorii zjadłam też ostatnią tabletkę anty i postanowiłam jednak je przerwać zobaczymy czy poprawi mi się metabolizm. Od dziś zbieram się do redukcji ale mam teraz wyjazd rodzinny na 2 dni więc jeszcze moze nie utrzymam tych 1800 kalorii ale jak wrócę we wtorek [...]

[...] źle ;-) nie mam jeszcze pomysłu jak i kiedy trenować problemem jest też ramię, które nie odpuściło i muszę się za nie zabrać i obgadać temat ze specjalistą myślę, że narazie miska będzie nieliczona ale kończę z podjadaniem złych rzeczy i postaram się by była choć czysta treningowo - myślę i mam nadzieję, że choć 2 treningi narazie uda się w [...]

Wieczór. Trochę potrenowałem snatcha, a właściwie dwie pierwsze fazy. Ciężko idzie, bo na bieżąco muszę nagrywać, oglądać i korygować }:-((( W każdej fazie coś nie tak, w każdym ruchu chciałoby się lepiej. Co próba to inaczej. Praktyki potrzeba. Po snatchach ze sztangą przywitałem się z kettlami. Kondycja masakra, to po pierwsze, po drugie chyba [...]

Czolem w Poniedzialek! Troche sie zaniedbalam z wypiskami, niedoczas. Piatek 17/03 DNT Bez treningu silowego, ale nie moglam sie powstrzymac i poszlam na wywsciek (obwodowka) no i skoro juz bylam na silowni to zrobilam brzuch. dodalo mi to skrzydel i przez reszte dnia chodzilam jak nakrecona. Odwiedzilam moja stara prace (ta z piwnica) bo tam [...]

DNT 19/03/17 Ironia losu, jednego weekendu się bawisz a drugiego jesteś na pogrzebie. Wracam do regularnych wypisek i treningów bo muszę się ogarnąć a dobrze nie jest. Będę się trzymać założeń diety i regularnie ćwiczyć, wymiary raz na tydzień czy dwa tygodnie Aktywność: miał być spacer wyszedł marszobieg z naciskiem na bieganie jakieś 6,5km w [...]

Wczorajszy DT (wg starego rozkładu: 2280kcal 135b/300w/60t) /SFD/2017/3/20/143216f76fa843cb89d10c12d2d60214.jpg i dzisiejsza miska Z uwagi, że już miałam zaplanowane dwa posiłki, nie spinałam się na maksa, żeby podbić do nowych założeń . Jutro będzie na tip top . /SFD/2017/3/20/022ec80326c84c6d89ec55825996df07.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w [...]

[...] górnego nadchwytem 3s B.Sciaganie hammera górnego neutralnie 3s C.Sciaganie hammera górnego podchwytem 3s -Lydka 7s I zmiany które wprowadzam od dziś to cardio 6x45min A miska wygląda tak DT 1.B 40 W 70 T 10 2,3,4. B 40 W 60 T 0 5. B 40 W 80 T 0 6. B 40 W 0 T 15 POTRENINGU 40G WPC DNT 1. B 40 W 70 T 10 2,3. B 40 W 60 T 0 4,5. B 40 W 40 T 0 6. [...]

[...] z loball, 1h zajęcia z heavy ball. Niedziela DNT Dzisiaj zamierzam jakiś trening zrobić chociaż nie wiem jak mi to wyjdzie, może uda się dojechać na siłownię. Wczorajsza miska słaba, wpadł kawałek torta urodzinowego mojego synka. Miska z dzisiaj: 1. Omlet z bananem 2. Wiejski i grahamka 3. Schab ze ślliwką, ryż, sałatka z ciecierzycy i [...]

Byl okres ze miska byla dypieta na tip-top, a jak bedzie teraz to serdecznie zapraszam do odwiedzania dziennika i jak bedzie cos zle to wytykaj bledy do woli:)) Z kosmetykow lecialy tylko dermokosmetyki i 100% naturalne, i owszem byla poprawa z cera ale daleko od idealu, w zasadzie 3 niezaleznych dermatologow wskazalo wyraznie ze jedyna szansa w [...]

dzięki bziu :-) czekam na wiztę u reumatologa ;-) proszę też Boga, żeby jakiś problem zdrowotny się nie rozwiną, bo ja już nie mam więcej sił na chorobę |-O od września moje zdrowie niszczy mi życie, mam dość... UPDATE trochę niedoczas mnie dopadł, nie dam rady uzupełnić notatek, aleeee... MISKA trochę się nakombinowałam z jedzeniem: *** kilka [...]

to że miska wyczyszczona to jedna, ale warto się zastanowić czy nie ma na coś "czystego" uczulenia

Dzien dobry Hmm mialam w planach zrobic sobie permanentne brwi ale skoro tak mowicie to poczekaja, a za to zrobie jak najszybciej nietolerancje. Melduje sie z miska na dzis i jutro, zrobione na jednym zrzucie wiec wartosci dzielimy na pol %-) /SFD/2017/3/21/ff64c5381fb04386b601cf5a68f13a6e.jpg Zmieniony przez - _Susełek_ w dniu 2017-03-21 07:13:47

[...] być siłka, a była migrena Mobilizacje: od fizjo Miska: zrzut Samopoczucie: słabo, od rana migrena, mała, ale męcząca Grzeszki: brak Nie dałam rady na trening. Planowałam go, stąd wysoka miska, a potem nie miałam jak przeplanować. Ale muszę powiedzieć, że 2000kcal w kartoflach to masakruje :-) /SFD/2017/3/21/b270eed5b0e74499888283c2f849e626.jpg

[...] o tym jak diametralnie zmienia sie relacja z jedzeniem kiedy je sie, zeby miec sile na zycie i trening vs kiedy sie je zeby schudnac. Strasznie lubie metafory z autem - takze ta ze do samochodu, zeby dobrze jezdzil wlejemy najwyzszej jakosci paliwo, bo wiemy ze na zanieczyszczonej i chrzczonej benzynie daleko nie ujedziemy. Tak samo z miska.

Pisalam, ze nie mam Domsow w czworkach - klamalam! Nie jest tak zle, ze po schodach chodzic nie moge, ale czuje bardzo. Poniedzialek 20/03 DT Chest Na lawie bylo wesolo, triceps sfatygowany w sobote przypominal mi o sobie bardzo. W sumie to trening byl ekspress, trzy cwiczenia i tyle. 1. WL 3x6 12x20/12x25/12x27,5/6x30/6x30/6x30/12x25/12x20 [...]

[...] na maszynie z guma + wyprosty (zabawa tempen) 3x 16 5 wyprosty jednonóż 7x7 Lydka 3 cw po 3 serie Na koniec 40 min cardio. Wieczorem dokręce z 20 i tyle. Dzisiaj juz miska trzymana tzn makro wygląda tak 300 b 300 ww 10 t W nie treningowy będzie 300 b 200 ww i 10 t Cardio na poziomie 60 minut ed. Fotek nie daje bo standardowo duza [...]

[...] nie będę, może to będą 4 może 3. Wiadomo - negatyw ma być zwolniony. A w doborze ćwiczeń byś coś ulepszył Bic tric 3 razy w tygodniu przez 7 tygodni może być? Zależy mi na złapaniu masy, miska jest czysta i na plusie kalorycznym. Nie chciałbym aby plan bardziej przepalał te kalorie. Ma iść masa. Z tego co czytałem GVT to typowo masowy plan.

DT 21/03/17 Trening B Totalana niemoc dzisiaj na treningu, ale biorąc pod uwagę przerwę to się nie ma co dziwić, no nic będę nadganiać. rozgrzewka 10 minut orbi A Mc 15x25kg/15x30kg/15x35kg/15x40kg/11x45kg/12x45kg nie umiem spiąć brzucha ostatnio i wkurza mnie to 15x25kg/15x30kg15x35kg/15x40kg/15x45kg/15x50/8x52,5kg [...]

Miska Nadal mi nie działa wyliczanie z potreningu i nie wiem czy to ja mam coś z tym laptopem czy to problem od nich U mnie też się cos dzieje i kiedy klikam na wiadomości mam errora na ekranie @@-)