/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0e214d60a9c4448ae77de39ee1e0b9c.jpg Założenie: 140/90/200 miska tragiczna dziś, bo zgaga potreningowa nie pozwala mi jeść. Każdy kęs pali mój przełyk;/ może coś dojem jeśli mi przejdzie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2ebc7b800284565b9e2f359578dc855.png WARZYWA pół kalafiora NAPOJE woda 1,5l kawax2 SUPLE - SPORT 1.WL [...]
Żeby spalać tłuszcz musisz mieć mięśnie, żeby mieć mięśnie musisz ćwiczyć siłowo, żeby mieć na to siły musisz przede wszystkim JEŚĆ :-). Dziewczyny prawdę mówią. Nie obawiaj się wysokich kcal. Grunt to czysta miska! Zapraszam do lektury w regulaminie działu :-).
Marta w takim razie jadę dalej z treningiem :-) jak znajdziesz chwilę to poprosiłabym o wskazówki dotyczące płukania :-) No i przede wszystkim dziękuję mój "dobry duszku" :-) DNT Miska 120B/100T/60W DZIEŃ 36 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik,kawa zbożowa Warzywa: uwzględnione w misce + zielone: sałata [...]
No widzicie, nie wiedziałam że wyprosty należy robić z namaszczeniem. To będę teraz spinała poślady i celebrowała. Planka zaś zrewidujemy w domu z lustrem i stoperem. Z konserwami nie szalej, konserwanty i podlejszej jakości mięso jest Ci akurat mało potrzebne. Od czasu do czasu, ale jak masz wybór, to "żywa" ryba. Shrimp póki co trzymam te [...]
Ech, ja w sumie jak mam słabszy dzień, to się przejmę i czasem ucieknę z siłki, ale potem widzę, że chłopaki trochę miękną, jak im odpowiadam, że o rozrost mięśni, to chyba nie tak łatwo, skoro tyle ćwiczą ;-) No ale, smutno czasem jest i głupio. Ale się staram. Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5462e313f9c5436f9a8e1e3c6620ece0.png Trening [...]
[...] 1. Pajacyki 2. Skip A 3. Przysiady 4. Mountain climber Każde ćw. po 30s. Zapierniczałam dziś ile sił w nogach i po 4 obwodach z czołem opartym o podłogę błagałam o wskrzeszenie %-) A na koniec tabele: trening, pomiary i miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f68d8d475f234547a0b3736b8466ce59.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2b0a6bde82c4250b2f20f507bb173ca.jpg
po treningu -10 min orbi rozgrzewka -2 serie wszystkich cwiczen brzuszkowych z treningu z pilka ( jeszcze w sobote beda 2 a od nastepnego tygodnia 3 :-) - interwaly na orbim : 4+ 7(30+30)+ 4 Dzisiejsza miska wypasowa bo i ryz i owsiane :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e483bec9b1543b3b8a800e5cb004604.png
[...] Choróbsko odpuszcza ciężaru nie czuję, oddycham samodzielnie |-)%-) jedynie co to słaba jestem, po lekach senna i trochę kołowata. Dziś spałam do 15 co mnie zmartwiło bo ja nigdy w życiu tyle nie spałam @@-) i jak ja teraz z miska wyrobię \-) Stęskniona jestem już za normalnym życiem 8-) Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-04-19 17:40:31
OK wiec mala zmiana, bede sie trzymala rozkladu bo jak dzisiaj zjadlam 50g kaszy (zwazonej przed gotowaniem oczywiscie) to razem z warzywami i miesem bylo troche duzo i sie za bardzo najadlam, wiec doszlam do wniosku, ze nie potrzebuje tyle 170g wegl/dobe by nie czuc sie glodna i nie miec smakow na slodkie :D Moj nowy rozklad: BWT 120/150/91 przy [...]
OK wiec mala zmiana, bede sie trzymala rozkladu bo jak dzisiaj zjadlam 50g kaszy (zwazonej przed gotowaniem oczywiscie) to razem z warzywami i miesem bylo troche duzo i sie za bardzo najadlam, wiec doszlam do wniosku, ze nie potrzebuje tyle 170g wegl/dobe by nie czuc sie glodna i nie miec smakow na slodkie :D Moj nowy rozklad: BWT 120/150/91 przy [...]
Miska na dzisiaj, zaraz uciekam na tening (udało się zrobić dzień przerwy między treningami), tabelkę wstawię później po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d553767def648b1b4fa22d111d07d59.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-19 15:44:25
dobre wieści-płuca czyste! ten kaszel co go jeszcze mam powinien niedługo przejść :) cieszę się okrutnie, dziś włażę na bieżnię. miska wczorajsza, nie chodzą mi dzienniki, nie mogę uzupełnić dzisiejszej - może się później uda leki: BetoZK, Valzek, Unidox do tego: mniszek, tran, probiotyk i czosnek w kapsułkach [...]