miska

PIĄTEK Jak zwykle intensywny dzień, dziś 1 raz zasłabłem na trampolinach. Jednak nie jestem niezniszczalny, mało snu, deficyt, brak wolnych dni robi swoje. Jutro koniecznie biorę wolne, bo nie dotrwam do zawodów %-), a nie zanosi się na na mniej pracy. Trening za to zrobiony bardzo dobrze Miska ta sama [...]

[...] chciałbym jakiś dzień wolny, niestety nie ma jak. Znaczy nie w okresie przed zawodami. Kłócę się z każdym, wszystko mnie denerwuje Trening zrobiony intensywnie na 100% i miska 100 %, od początku odchudzania ani jednego cheata, więc jest ok, reszta nie ma znaczenia /SFD/Images/2016/1/18/6bc0fdcb29f54b138c2cde72702a4005.jpg [...]

Łodzianin swojego zamysłu na odblokiwanie nie mam, wiem, że wytrwam te 4 miesiące więc lecę jak doktor przykazał i zobaczę jak będzie. Jedyne na czym się teraz skupiam to miska, odpoczynek, trening, i maksymalne ograniczenie spadkòw. Kosta83 z estro nie odważę się bawić bo zbicie estro spowoduje bankowo ostrą redukcję obciążeń treningowych i bòl [...]

Dzień 9, 17-09-2017, Niedziela Rano pomaszerowałem - niedziela to jedyny dzień kiedy negocjuje z leniem ale na razie 2:0 dla mnie ;-) Niestety, "Winter is coming"... 2 miesiące temu uciekałem do lasu przed gorącem, a dzisiaj rano tak świeciło słońce, że mi było szkoda iść do lasu więc pochodziłem powygrzewać się po polach. Miska to rano jajka, [...]

Dzień 38, 16-10-2017, Poniedziałek Rano bieganie - zrobiony plan minimum czyli 4 pełne dwuminutówki biegu. W pozostałych trzech dałem radę 1'15, 1'15 I 1'30. Jutro muszę wytrzymać przynajmniej jedna pełną dwuminutowkę więcej... Miska trzymana kolejny dzień. Planowane na przyszły tydzień 3 imprezy chyba jednak nie wypalą. Dopiero co młoda nam [...]

Dzień 40, 18-10-2017, Sroda Miał być dzień marszu i był ale nie udało mi się zebrać na jeden porządny więc zrobiłem dwa po ponad 2km Miska trzymana /SFD/2017/10/19/8df433421e6a46b4a2621c2d07382d5b.jpg /SFD/2017/10/19/c98043a9952d4e2b83fa04cdf63473da.jpg

Wczoraj norma...lekkie aeroby poranne 60 min i popołudniowe 60min8-) miska podniesiona do 3000kal bo waga pomalutku ale nadal leci w dół a czas to zatrzymać:-D Dzisiaj poranne aero jak zwykle 60min na przywitanie wstającego słońca. Popołudniowe FBW 3-5x8-12 plus 45min aeroby. Miska 3200. Odezwała się lekko stara kontuzja mięśnia [...]

Dzisiaj ostatni trening z cyklu objętościowego. Przypadło na klatkę. Waga po 7tyg okresu masowego 76,5kg, plus 5kg. Co tydzień liniowy wzrost dokładnie jak zamierzony 0,7kg.:-> Nie spodziewałem się, że tak ładnie trafię z miską i treningiem.:-> Wyciskanie płaska 4x20 Wyciskanie skos dod. 4x20 Wyciskanie skos uj. 4x20 Wyciskanie hantli płasko 3x12 [...]

Kolejny dzień zmian treningu poza mną. Wszystko weszło pięknie według planu. Dziś kolej na klatkę, barki, triceps. Takie połączenie obrałem ponieważ klatkę z powodu braku lewego w 40% traktuję po macoszemu w mniejszej intensywności ale daje radę objętościowo ciągnąć. Docelowo biceps i triceps wylądują w osobnym dniu treningowym ale na razie tak [...]

Barki masz kosmicznie pocięte :-) I miska tak samo kolorowa jak u mnie, widać można :-P

16.07.16 Sobota Lenistwo..:) DNT Dzien wolny od silowni i pracy i od ciaglego biegu i stresu... Ale tak na prawde nie lubie tych dni%-) wszystko traci lad.. Pozornie odpoczywam a realnie lapie zamule i mnej mi sie wszystkiego chce niz podczas aktywnego dnia.. }:-( Juz nie wspomne i tym ze ma sie ochote na zjedzenie jakiegos cheat'a a po [...]

[...] sosnowego, rumiankowego etc., bądź napar z lipy, szałwii, rumianku, mięty. Następnie należy pochylić się nad miską, nakryć głowę dużym ręcznikiem bądź kocem tak, żeby miska również się pod nim znalazła. Powietrze należy wdychać nosem, a wydychać ustami. Inhalacja powinna trwać od 10 do 15 minut. Jeżeli problem występuje nagminnie, [...]

Lecę z redukcją która pięknie idzie. Miska i wszystko ogarnięte :) Już się trochę rozkręciłem w tej redukcji(3,5 miecha już leci) i dorzucam spalacz VPX Redline ( z yoszką w skłądzie) Pytanie tylko o dawkowanie. Planuje: DT : rano na czczo 1 caps, posiłek po 15min~, przed trenigiem siłowym 2 capsy, po siłowym bcaa i cardio DNT: 2 capsy na czczo, [...]

14.07.16 Czwartek DT PULL 1. Wykroki chodzone 3s (15-10)8kg na noge 2. Hack przysiad na maszynie(sumo)3s (15-10) 37 kg 3. Odwodzenie nogi w tyl w bramie 3s (15-10) 14kg 4. MC na prostych nogach z hantlami 3s (15-10)2x10kg 5. Spiecia lydek siedzac 3s (15-12) 50kg 6. Sciaganie drazka do klatki siedzac na wyciagu 3s (15-10) 27kg 7. Przyciaganie do [...]

Tak se pomyślałem ze będzie pełna miska,bede dodawał wszystkie posiłki jakie będę jadł i zobaczymy co wyjdzie.

Dzięki ;) to jedziemy dalej z treningiem :D Miska Przegiełam. Ogólnie głodna byłam . Nie wiem dlaczego. /SFD/2016/12/15/0046bee164fe4f7db20b0dd770d517f5.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-15 16:25:13 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-15 16:25:57

Moja miska Trening na dziś bieg około 4 km. Dawno nie biegałam. /SFD/2016/12/16/d553862a65d84dad87ebf2dcda240004.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-16 13:20:44

Ja już po treningu , za chwilę miska i plan ;) Jazda rowerem 7 km ROZCIĄGANIE, MOBILONOŚĆ, ROZGRZEWKA 1 OBW. WSZYSTKICH ĆW. 1. push press 3 x 10 x 20kg/ 7 x 24 kg/ 6 x24 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 10 x 6 kg/ 6kg/8kg 2b. przysiad pile 3x 10 x 10kg/10/12,5 3a. wiosłowanie sztangą wopadzie 3 x 10 x 22,5 kg/27,5/27,5 kg [...]

Dzień dobry! Poprawiłam dietę Na dziś bieg około 4 km + długi spacer z psem Moja miska /SFD/2016/12/28/065d0a179bcd46d0aadab02630b4e503.jpg

2 k. to dla niewielu kobiet byłaby miska redakcyjna, moja droga. Jakby na takich kaloriach każda mogła schudnąć to chodziłoby po świecie wiele szczęśliwych kobiet. Ile razy w tyg trenujesz? I masz w ogóle jakiekolwiek cario/interwały?