miska

28.07.16 Wczoraj był off, więc dzisiaj motywacja X milion, więc było idealnie przy plecach. Trening Plecyi: 1. Ściąganie podchwytem na wyciągu górnym - 15x90kg; 15x90kg; 15x90kg; 15x90kg; 2. Wiosłowanie szeroko nachwytem - 12x70kg; 10x80kg; 8x90kg; 7x100kg + 6x60kg 3. Wiosłowanie na hammerze - 4s po 12-10 powtórzeń 4. Przyciąganie rączek wyciągu [...]

29.07.16 Dzisiaj wyjątkowo trening popołudniu, bo razem ze znajomym trzasnęliśmy szybkie barki z łapami. Trening Barki + ramiona: 1. Unoszenie bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 2. Wyciskanie na suwnicy sprzed brody - 15x40kg; 9x50kg; 8x50kg; 8x50kg 3. Unoszenie sztangielek przed siebie - 15x10kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg 4. Odwrotny [...]

miska miazdzy , jadlbym wszystko\-) gratki za V miejsce i fajnie bo zawsze suple wpadly:-)

kozak miska :-) tych lap ty nie cwicz\-)

Też uważam ze wymiary nie sa żadnym wyznacznikiem. Tak czy inaczej łapy jak i cala sylwetka świetna. No i miska wyglada tak, że ciężko mi przeglądać Twój dziennik :p

Olej lniany petarda , jak zaczynałem lecialem właśnie jak ty Łukasz ryż + curry i kurczak w klasie to mnie dość mieli bo zawsze w ostatniej ławce siedziałem schowany i jadłem, miska u cb pierwsza klasa aż slinka cieknie Zmieniony przez - MalyMati w dniu 20/02/2017 21:08:51

ale miska Lukasz zostaniesz moim kucharzem};-) mega to wyglada!

Mati, już nie gadaj, bo Twoja miska jakoś specjalnie od mojej nie odbiega. A już na pewno nie na minus :-P erwi, zaczynam redukcję. Przymierzam się do Władka, więc będzie jakieś 3,5 miesiąca. Niby dużo, ale muszę brać pod uwagę, że będę miał trochę wyjazdów służbowych w międzyczasie i rozbije mi to przygotowania. I tak zaczynam w tym roku redukcję [...]

Bzyku świetnie to wyglada, cały czas suchy jak na tydzień przed scena :) a miska jak zawsze konkret. Połowa Twoich posiłków wyglada jak dobre cheaty :p

Racja bzyku. U mnie za to nawet obecnie jak wstaje rano to jestem cały w odciskach od pościeli :p jeżeli Tobie to nie pomogło to faktycznie warto pokombinować z miska bo fajna talie chciało by się mieć cały rok a nie tylko w dzień startu :p a tak z ciekawości mniej więcej ile solisz dziennie i jakie ilości potasu do tego dajesz ?

[...] to co mial zjesc i jesli byl dalej glodny byl freestyle ale to nie oznacza ze jadl wg. Zalozen IFFYM. Przyklad @Przemka to slaby przyklad bo nazwijmy to oldschoolowa miska nie wyklucza przeciez jedzenia Owocow %-) Owoce sa tak samo wazne jak zarcie miecha ale widocznie cos Ci umknelo. Na masie sam osobiscie siegam po borowki, mango, [...]

Lecisz z miską teraz podobnie do mnie. Jest dieta, jest i cyk - ni ma haha %-) A wizualnie coś schodzi czy tylko waga lata w dół? :-P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-03-16 10:59:18

Smakowały tak jak wyglądają %-) https://i.ibb.co/4WvNv3s/IMG-1372.jpg Wyglądają, hmm, średnio. Wczorajsza miska wyglądała lepiej ;-)

Mocno dołożyłeś obciążenia to i regeneracja i miska musi za tym nadążać. Pominę fakt, że treningi siłowe również odciskają swoje piętno na formie a w TP jakoś tak średnio się klasyfikują w ocenianiu TSS.

własnie ja też zauważyłem ten next level, ale głównie w tym że mięsa kiedyś nie było, już nawet miałem zapytać czy w stronę vege zmierzasz, ale kolejna miska mnie uspokoiła ;-) na pewno w urozmaiceniu produktów i źródeł makro to przeskoczyłeś teraz ze dwa levele z tego co widzę :-)) nie wspominajac o cheatach bo tu jest PRO od dawna :-D ciekaw [...]

Pięknie Ja dziś tylko FBW ma siłowni Ale już miska czysta i chęci duże. Jutro 20 stopni i słońce Rozruch 25 km w góry lece z dziewczyną Kręci zs mną od kilku miesięcy

Taka mała miska dla Gośki? Czym sobie kobieta zawiniła? %-)

05.01. - DNT Miska 120B 150W 80T 06.01. Miska 120B 150W 80T Trening 3: Orbi 5min - RDL 12x30kg 10x40kg 8x50kg 6x60kg 2X70kg(1,5min) - wiosło sztangielkami 12x6kg 10x7kg 8x8kg 6x9kg (1,5min) - przysiad ze sztangą 12x20kg 10x30kg 8x35kg 6x35kg (1,5min) - wykroki długie ze sztangielkami 12x5kg 10x4kg 8x4kg 6x4kg (1,5min) - WL 12x20kg 10x25kg 8x30kg [...]

09.01. - DNT Miska wyjazdowa nieliczona, ale czysta 10.01. Miska 120B 150W 80T Trening 5: Orbi 5min - RDL 12x30kg 10x45kg 8x55kg 6x65kg 2X80kg(1,5min) - wiosło sztangą 12x20kg 10x30kg 8x30kg 6x30g (1,5min) - przysiad ze sztangą 12x20kg 10x30kg 8x40kg 6x45kg (1,5min) - wypychanie suwnica skos 12x40kg 10x50kg 8x50kg 6x50kg (1,5min) - WL 12x20kg [...]

16.02. Miska 120B 125W 80T 17.02. Miska 120B 150W 80T Trening 22: Orbi 5min - RDL 12x30kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg 2x90kg (2min) - wiosłowanie sztangielkami w opadzie 12x10kg 10x10kg 8x12kg 6x12kg (1min) - ściąganie szeroko (2linki) 12x40kg 10x45kg 8x45kg 6x50kg (1min) - przyciąganie do klatki wąsko (2linki) 12x50kg 10x50kg 8x55kg 6x60kg (1min) - [...]