miska

15.11 Waga oscyluje w granicach 67, co mnie cieszy oraz martwi, cieszy bo to i tak sporo jak na to jaka byla waga po redukcji ( wzgledem czasu na reverse) a martwi gdyz chcial bym do konca miesiaca byc blizej 70. Pogoda oczywiscie jak na zlosc musiala sie zepsuc co za tym idzie tydzien bedzie nie stabilny w pracy co odbije sie na $$ }:-(( Miska [...]

Dobra jest. Chyba istnieje takie coś jak pamięć mięśniowa%-) Po dwóch dniach ładowania węglami jestem zalana jak na masie w czerwcu 8-) T5D5 SOBOTA TRENING 1.Klata- wyciskanie sztangielek na skosie 14.5 kg- waga jednej hantli Mała zmiana. Nie było możliwości zrobić ze sztangą więc padło na sztangielki. Ale mnie teraz klata boli %-) 2. Wyciskanie [...]

[...] gram wegli ? Jem ponizej 100g bo boje sie efektu utycia od wegli a tutaj widze ze jednak to jest blad? (Mam wrazenie ze przy weglach zatrzymuje mi sie woda). Dzisiejsza miska. Na zapotrzebowanie dałam 1500kcal ale to nadal za mało bmr wynosi 1564kcal wg kalkulatora wiec musze powoli zwiekszac kalorie. BTW dałam tak jak w watku o tym co [...]

[...] +5kg x12 Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) w dłoniach hantle 2x9kg Brzuch Jutro zamieszczę zdjęcia sztang i gryfów, bo nie wiem ile maja kg, może mi pomożecie. Jako, że w domu mam rowerek spiningowy to rano zrobiłam 30min. aerobów. Dzisiaj miska nieliczona ale od jutro wszystko wg rozpiski. Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-11-15 20:45:22

Hej bziubzius, pisalam wcześniej ze majo zawsze robie sama z oleju awokado i dodaje ostropestowego, bez cukru z octem jablkowym. Skrecilam dzis kostke, boli jak szlak wiec o treningu moge zapomniec. Nawet stanac sie nie da, p chodzeniu nie wspomne :-( Miska czysta ale nie liczona. Staralam sie imtuicyjnie dobierać produkty. Póki co przykladam [...]

czysta miska i filmiki GIENUS NIE WIERZE !!! :D hihi

Doris - nie ma opcji. Ostatniego już wciskałam %-) 15.11.2015 DNT MISKA 1. 60g jajko, 70g serek wiejski, 10g siemię lniane, 25g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/11/15/6b3cd7ab0f4c4034adb4911919c11fa7.jpg 2. 60g jajko, 40g płatki owsiane, 100g jabłko, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, 5g masło orzechowe, 80g serek wiejski, 70g truskawki [...]

Miska sztosik. Lubię taką paszę %-)

[...] jak zrobię konkretnie plery) góra plerów przy próbie spięcia łopatek przypomina o super zrobionym treningu wczoraj z miską wystartowałem od 15, do tego czasu zero ssania miska z lekkim rozluźnieniem, małżonka wymyśliła pizze giuseppe, a że sama nie zje całej to musiałem pomóc i poszła połowa %-) potem jeszcze kawałek szarlotki wleciał (lubię) [...]

[...] jak zrobię konkretnie plery) góra plerów przy próbie spięcia łopatek przypomina o super zrobionym treningu wczoraj z miską wystartowałem od 15, do tego czasu zero ssania miska z lekkim rozluźnieniem, małżonka wymyśliła pizze giuseppe, a że sama nie zje całej to musiałem pomóc i poszła połowa %-) potem jeszcze kawałek szarlotki wleciał (lubię) [...]

14.11.2015 Światowy Dzień Cukrzycy więc trochę wczoraj popracowałam jako wolontariusz w centrum handlowym, mierzyłam ludziom cukier, ciśnienie i takie tam. Niektórzy wydawali się być zawiedzeni, że mają wszystko w normie. %-) Z ciekawszych sytuacji: 1. Ostrzegano mnie, że ludzie nie rozumieją o co chodzi jak pytasz czy ktoś w rodzinie chorował na [...]

DZIEN 14 Malowanie w domu wiec miska nie liczona.Nie mialam czasu. Sniadanie:4 jajka,lyzeczka oleju kokosowego,50 g makrelii Obiad:100g dziekiego losia,60 g kaszy ,200 g mrozonego groszku,kulurydzy Kolacja:nalesniki z maki kasztanowej,kokosowej,tapioki,lyzeczka oleju kokosoweg,twarog poltlusty,konfitura DZIEN 15 Dzien malowania,syf w domu.Nie wiem [...]

A co do włosów - to znam ten ból. Chociaż moje są tylko do połowy pleców w tej chwili. Najgorzej z myciem. No, jest trochę zabawy z tym :-) Okej, poćwiczę to ;-) DNT - 15.11 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3 jajka 2. groch 80g + 10g olej z orzechów włoskich 3,4,5 - całość. basmati 175g, kurczak 280g, jogurt grecki 40g, masło migdałowe 15g, [...]

wracam po tygodniowej przerwie 8-) miska czysta nie była, tu przyznaje się od razu. Ale! codziennie jadłam posiłek z mięsem czyli oprócz masy węglowodanów białko jakieś dostarczyłam. Wrzucam miskę z weekendu oraz parę zdjęć z wakacji co by przesłać trochę słonka ;) No i jutro trening! W końcu 8-) Corum - dorzucę jutro na płaskiej :-)) [...]

czysta miska i filmiki GIENUS NIE WIERZE !!! :D hihi Czas uwierzyć :). Będziemy sie starac jak najwięcej nagrywać, w niedziele wiadomo malo ludzi bylo, ale na tygodniu jest tyle ze kazdy sie od siebie odbija.. Szejk z 100g owsa i 5 jaj wpada właśnie, jabłko, wit c i rodzynki , zaraz kurę usmażę i co i ogień do pracy, kolejny dzien kolejne 13h.. [...]

Dzień 37 odkąd tu jestem, to zauważyłam, że nie ma weekendu żeby gości u mnie nie było:'-(, na szczęście jakoś staram się pilnować, ale to i tak rozwala mi moje jedzonko Picie: kawa x3, herba zielona, woda ( woda 40%) Zielone: brokuły, papryka, pomidory. Wit. D3 Miska: /SFD/Images/2015/11/16/64f9eb7f98254281a87179859669c9a7.jpg jeszcze wpadła [...]

[...] 2 tygodni :-P Możliwe też że trochę byłam wcześniej opuchnięta (przed okresem), a teraz w niedziele byłam po okresie. Zobaczymy jak dalej będzie spadać :-) Poniżej miska za wczoraj i na dziś. /SFD/Images/2015/11/16/d47b0868e8834f0a8642b89812266f71.jpg /SFD/Images/2015/11/16/5dbbafa5f921456d92fe939db1a27756.jpg Zmieniony przez - Irea w [...]

Sobota w sobote udalam sie na "szkolenie" wykorzystanie treningu crossfit w treningu triathlonisty. stracone 2h..... polska mysl szkoleniowa.... brak pojecia o tym czym jest crossfit, brak umiejetnosci prowadzenia wykladu.... powtarzanie w kolo bez sensowych sformulowan, generalnie porazka. Dodam tylko, ze prowadzil to uznany w srodowiku [...]

TYDZIEN XXI DT - 13.11.2015 MISKA: 1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem 2,3,4 Wolowina, fasola zielona szparagowa, salata w sosie z musztardy bez cukru , maslo migdalowe 5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,warzywa, maslo migdalowe SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: Posladki 1. Dzien dobry ze sztanga na karku 4*10 2. Cable pull through [...]

Miska - wg zalecen Karola, a Ty już redukujesz? Ile kcal masz w misce ? Czy to tajemnica %-)