miska

Miśka Ty naprawdę weź }:-( o tym spamie BCAA mam ActivLab'u cherry dobre bo nie jest takie słodkie jak HiTec'a ale minus, że przed i po treningu trzeba brać #-P Vikuś mam nadzieję, że Cię nie rozczaruję %-) _________________________________________________________ Weekend to było dnt %-) misek nie wpisywałam więc nie wiem jak to wychodziło %-) [...]

Środa, czwartek, piątek – 2 treningi zrobione, micha wyjazdowa (więcej prochu, monotonii + kawałek tortu). Trochę się przeziębiłam, zatoki padły i ogólne osłabienie, ale chyba mnie nie rozłoży, więc spoko. Wdrożyłam soki warzywne – wchodzą gładko.jak je liczyć jeśli dodaję buraka alko marchewkę do kapuchy?? normalnie jak warzywo? Środa DT [...]

KONTROLA Okresu dalej nie ma. @@-) Samopoczucie od paru dni lepiej, lepiej śpię. Żelazo mi zostało tylko 1 tabletka na jutro. Sprawy jelitowo-żołądkowe unormowały się. W tym tygodniu: Miska bez zmian 1800 kcal BTW 125/85/130 Treningi: 2x siłowy Pomiary trochę ładniejsze, może coś wraca do normy... [...]

[...] z magnezem, tran 21.10 DT To byl ostatni trening AB z postu o trenigach silowych nr 1 potem jade planem nr 2 kontynuacja. I dobrze po ten mi sie troche znudzil :). Na razie miska: suplementy: tran oraz calcium z magnezem miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6158cf7fe33441ef8792e2d331c949c7.png Trening: B tydzien 8 , 3x8 A. Martwy ciąg 8x40kg, 8x45kg, [...]

22.10 DN wiec tylko miska plus suplement: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dcda118e01f45acbd070b5181bb459f.png 23.10 DN wiec tylko miska plus suplement: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/683675e86866476aafa78256e5313d95.png 24.10 DT Miska: suplementy: magnez i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03c6d5e9f1424f4a8436439e9a092236.png wypiska z treningu za chwile [...]

W koncu mam czas uzupelnic wypiski :) 8.11 czwartek dzien 8 TRENING Dzień 1: Klatka i plecy 5x5 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2010 22kg /27kg /29,5kg /32kg /34,5kg 20kg /25kg /27,5kg /30kg /32,5kg 1B. Rozpiętki na ławce poziomej 6020 2x3,5kg /2x4,5kg /2x5kg /2x5kg /2x5kg 2x3,5kg /2x4kg /2x4,5kg /2x5kg /2x5kg 2A. Wyciskanie sztangi na [...]

Czwartek 8.11 Miska: - banan, jaja, cynamon, jabłko (jajecznica + owoce) - indyk, ogórki kiszone, gryczana - ser feta, pomidory, cebula, chleb żytni - indyk, ogórki, oliwa Trening: 17 min AMRAP 15x wypady 10 kg 10x kolana do łokci 5x push up 10 s stanie na rękach przy ścianie zrobiłam 4 obwody (stanie na rękach trochę po gwizdku), K2E po jednym [...]

Miśka twardym trza być /-)_ Dont ja tak jak Ola %-) spróbuj :-)) nowe wrażenia przed Tobą %-) __________________________________________________________ 08-09.11.2012 DNT Miska 08-11-2012 Miska 09-11-2012 zielsko: brokuł, ogórek, papryka popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-11 11:12:59

[...] ćwiczenia i jakaś tam chęć samorozwijania się zaprocentuje mi kiedyś w przyszłości %-) A teraz zaległe wypiski, bo troszkę zawaliłam z regularnością ich wstawiania :P 10.11 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a105c72a88f4e86a97716e0db929c7e.png +drożdże +pół słoika domowej roboty sałatki z kapusty, papryki, marchewki i chyba cebuli (u babci nie [...]

Poniedzialek DNT MISKa link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-12 Suma dobowa: 1921kcal, 166g (35%) białko, 80g (37%) tłuszcze, 131g (27%) węglowodany Wtorek DT rozgrzewka, rozciaganie serie rozgrzewkowe 1a.wykroki z przeskokiem 4*6 na noge 5kg/5kg/5kg/5kg 1b.przysiad 4*10 [...]

Marta odpisalam na pw ;-) No to nadrabiam zaleglosci. Wczoraj po treningu padlam %-) Ledwo doczekalam az sie jedzenie zrobi i poszlam spac. A dzis znowu trzeba bylo wstac rano do pracy #-P Wczoraj caly dzien nie moglam sie ruszac i plecy bolaly, poza tym jakas taka szersza sie czulam :)) Dzis nad ranem znowu zaczela mi reka cierpnac @@-) Wydaje mi [...]

18.11 MISKA: BWT 97/190/66 1749kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-18 herbatki ziołowe różne, polopiryna, imbir, omega Miska nie dojedzona, bo wieczorem czułam się blee, prochem dobiłam. TRENING: DNT 19.11 MISKA: BWT 138/187/65 1899kcal założenia: 135/190/65 [...]

[...] herbatki ziołowe różne, omega, orofar Byłam u lekarza, zdiagnozowała ostre zapalenie gardła. Dzisiaj miska będzie niedojedzona, bo przespałam większość dnia a i apetytu nie mam wcale. Powoli przechodzi na szczęście:-) Już mnie tak nosi że szok@@-) Z drugiej strony strasznie [...]

Inga rzeczywiscie masz racje, szybko zlecialo :-D Azzi ja zawsze unikalam aero po silowym, bo nudne ;-) a teraz jeszcze sily nie ma... pokaralo mnie }:-( No to zaleglosci: 20.11 wtorek dzien 20 TRENING Dzień 6: Barki 5x5 1A. Wyciskanie żołnierskie 2010 16kg /18,5kg /21kg /23kg /25kg 14,5kg /16,5kg /19kg /21kg /23kg 1B. Wznosy bokiem na skosie [...]

Lejla, przy pompkach w staniu na rekach stawalam na rekach po prostu.. probowalam uginac lapki ale balam sie ze zalicze bammmm glowa w ziemie :P Piatek DNT w nocy z czwartek na piatek czulam zmeczenie w piatek juz bylo ok, ale zrobilam sobie REST DAY :-) MISKA link [...]

Tydzień 8 dzień 54 piatek DNT była impreza i dużo tańca, miska nieliczona ale czysta, fajny obiad schab bez panierki z oscypkiem, pełno surówek typu marchew z jabłkiem, seler z orzechami, kapusta czerwona, deski serów i sledzie suple:rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 między posiłkami - l- carnityna 2x1 do [...]

No tak trochę kuleje, ale niestety mam tydzień niezbyt ciekawy. Jadłospis wygląda tak: 7:30 śniadania - od jakiegoś czasu tylko owsianka (miska)/mleko z płatkami(miska mleka i góra płatków)/kasza manna(miska) Później jem jabłko gdzieś koło 9:30. O 12 jem obiad, ale niezbyt obfity, troche zupy, na drugie zwykle prawie samo mięso zjem i na koniec [...]

Poniedziałek 03.12.2012 Miska czysta!! Warzywa: ogórek, pomidor, sałata lodowa, kapusta pekińska, pomidor Napoje: herbata zielona, woda Suplementy: wiesiołek, magnez, chrom, hepatil, vitapil Bez treningu Wtorek 04.12.2012 Miska czysta! Warzywa: ogórek, kapusta pekińska, pomidor, papryka czerwona Napoje: woda, herbata zielona, harbata czarna [...]

[...] na zakwasy 8-) Miska 131b 84t 213ww; 2137 kcal zielsko: ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Miał być dzisiaj dnt ale zmieniłam plany i trochę miska mi się rozjechała ;-) Po treningu chciałam sobie zmierzyć fałdę na udzie i miałam taki pałer w łapkach, że nawet nie czułam i ścisnęłam za mocno %-){{:-( Filmy będą jak [...]

dzieki dzieki :) mam nadzieje, ze bedzie jeszcze lepiej :) poniedzialek i wtorek DNT miska niedojedzona do 2000tys bo mi troche nie dobrze bylo od okresu, ale az taka znowu biedna to ta miska nie byla :) Sroda DT 8-) Dzien 1 rozgrzewka - 3 min wioslarz, rozciaganie, przysiady cc + serie rozgrzewkowe 1a.wykroki z przeskiekiem 4*6 na strone [...]