miska

miska z dziś, jutro DT%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0573f3018cb94eb9b9f25620528cb3af.png

Ojjjjj dzis troszke przesadzilam z miska...{:-( wegli i tluszczu za duzo....upieklam pierwszy raz w zyciu chlebek na zakwasie - nooooo i musialam sprobowac troszke!! Pyszniutki!! Nie sadzilam ze taka zdolny ze mnie piekarz!!8-) A mj brat to jadl i jadl i jadl...:-) Jak zawsze warzywa: pomidor, kielki, ogorek, kapusta pekinska, papryka, szpinak + [...]

Miska prawie jak moja%-)

I jeszcze MISKA i TRENING z dziś. Po raz pierwszy w odremontowanej siłowni - równowaga na piłce i panelach - to dopiero było wyzwanie :-P Planuję zakup sztangi i dodatkowego obciążenia bo coś czuję, że to co mam to nie jest zbyt wiele. Jednak muszę dobrze przemyśleć ile i jakie obciążenie do tego dobrać. Jakieś sugestie, bardziej doświadczonych w [...]

A nie wiem, Twojego nie oglądałem, trochę się sugerowałem plackami od Miśka masownika. Generalnie zazwyczaj z jajek i namoczonego owsa robię po prostu wymieszaną jajecznicę, dziś na patelni zostawiłem w formie placka i całość posmarowem dżemem. Czyli niejako jajecznica z dżemem %-)

9 września 2012 DNT 150b 80t 200ww suplementy: melisa, o3, witaminy, kofeina - nie dociągnięte białko, miska byle jaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b300da3183ca44b9a7838fe1061e09ea.png Dziś dalej mam zakwasy na plecach i nogach, przez @ to dzisiaj nie było mowy o bieganiu przez ból, jutro zaliczę z rana siłownię, jak będzie pogoda w miarę to pod wieczór [...]

Chciałam powiedzieć, że jestem, żyję... Dopadło mnie jakieś przeziębienie ... bolące gardło, nos zatkany...a do tego przygotowanie 18-stki syna...dzisiaj świętowaliśmy chociaż to jutro ten wielki dzień. Miska trzymana oprócz dzisiaj ...dzisiaj kawałek ciacha wpadł i lampka szampana. Mam nadzieję, że mi przejdzie to przeziębienie i w tygodniu już [...]

Koniu właśnie ja też słyszałem o tym orkiszowym? W czym tkwi jego sekret, smak czy właściwości odżywcze, lepszy indeks glikemiczny. Wytłumacz proszę. No właśnie, przyłączam się do prośby Miśka :D

Dzisiejsza miska czysta i wyczyszczona :-D czuję, że to planowanie posiłków idzie mi coraz lepiej. Ważne, że na tym rozkładzie nie chodzę głodna i póki co dobrze się czuję :-) MISKA 09-09-2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c5af4404aaf47a4b6d6045f482ea725.png

Day number forty four - My journey to the stars Z dnia zbytnio nie skorzystałem, jako że odsypiałem pracę. Po dość aktywnej nocy w dusznej hali czuję się całkiem rześko, także mam nadzieję, że te 6h snu wystarczy na regenerację i budowę tych paru gramów masy mięśniowej. A propos masy: domsy po wczoraj są, a klatkowe bardzo miło mnie zaskoczyły, bo [...]

Emkaza%-) };-) 09.09.2012 Trening: Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch: 1.Prostowanie nóg 3x15(20kg). 2.Przysiad wykroczny ze sztangą na maszynie Smitha 3x15/12/10(20,25,30kg) 3.Dzień dobry 3x12(13,18,23kg). 4.SS 2x12: -przywodzenie nóg(35,40kg), -odwodzenie nóg(25,30kg). 5.SS 3x20/15/12: -wspięcia na palce stojąc(40,50,60kg), -wspięcia [...]

[...] wyciagu dolnego do mostka 4x8-10 przytrzymać na 2sek 10/ 30 40 50 55 4. wyciskanie żołnierskie 4x8-10 10/ 15 15... nie lubie tego ćwiczenia...mogę czymś zastąpić? PP? miska owsiane, bo nie mialam jagód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60d45abaab484615b666d3ba6f1130f3.png pomiary. nie wiem o co kaman.... [...]

Wyczytałam w którymś z przeglądanych dzienników, że jeśli zaczyna się być głodnym przy wchłanianiu pełnej, czystej miski, to znak, że metabolizm się rozkręca. Mój metabolizm skacze z radości, tak samo jak właściciele okolicznego warzywniaka, którym zapewniłam jednymi zakupami całodzienny utarg :-D. Tymczasem załączam dzisiejsze jadło, i szykuję [...]

hej! Odpoczywam sobie, jutro juz trening A mnie czeka. Miska praktycznie taka sama jak wcześniej, wieczorem wkleje miske na jutro.:-) Dzisiaj robiłam pomiary: dn. 26.08. 09.09. TALIA: 73.0 71.0 PĘPEK: 86.2 84.0 UDO LEWE: 56.0 55.7 UDO PRAWE: [...]

09-09-2012 DNT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 2,5l. ,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuł,pomidory Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 9 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/287585bb99484adb82ca178f927ead7e.png Przepraszam,nie zmieniłam daty. Dzisiaj beztreningowo, córcia ma urodzinki więc zalatana [...]

Wczorajsza miska i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de5bf05424324779bb1e3e9757207c32.jpg DNT + miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3ec15d805b944b3a2e5c2280c92b11e.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-09-09 16:45:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e51c62fd01c649048218d4762fae1a87.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-09-10 20:08:46

Miska z wczoraj (szacowana, weselna) i z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c931461a99645fd99efb440b414a1a6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/264678af24fb447fa3151d52c15c0464.png Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-09-09 14:05:39

Moja miska na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6395272da61408d986e93e5c5da3cdd.png Nadal mam problem z tym białkiem. Najciężej jest mi zebrać odpowiednią wartość właśnie w nim. Wiem ruda, że są tam takie treningi... Ja się pytam czy przy nich mam szanse zdobyć odpowiednią sylwetką? Zmieniony przez - oleńka 21 w dniu 2012-09-09 12:53:41

Sprostowac, ze miska z wczoraj 8.09 + sushi na kolacje trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69a9a165242d449da55222ddc1ce7673.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5837c8cc9f25480c97bb15a86cc4a708.png Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-09-09 14:33:52

Wczorajsza miska czysta - wszystko ladnie zjedzone wg zalozen:-D Warzywa: pomidory, ogorek, kapusta pekinska, papryka, kielki, szpinak Suplementy: magnez, chrom Na szczescie, dzis czuje sie troszke lepiej niz wczoraj :-)