Już nie nasza? :(;) No no Kaszka jestes rozchwytywana :) Super Kaszuś sie czyta kiedy widac tyle pozytywnej energii :) Wasza też :-D Musicie się mną podzielić %-) heh - dobry miesiąc temu trochę "obgadywaliśmy" ją z Sylwią i byłem przekonany, że nie będą to tylko zmiany w sylwetce - jak widać:-) tak się też dzieje! tu byłaś małą inspiracją:) [...]
[...] pośladków x30 7. rower górski x 40 8. unoszenie bioder w podporze bokiem po 15 na stronę 9. deska 45 sek ZDJĘCIA ZROBIONE , WRZUCĘ WIECZOREM JAK BĘDĘ W DOMU :-} tymczasem miska. jadłospisy są wrzucone z zeszłego tygodnia po kolei od pon do piątku. także nie sugerować się datami bo mi się trochę namieszały... [...]
Czyli zanim staniesz się weteranem w kulturystyce to sprawdzasz się w bieganiu? do biegacza to mi jeszcze spoooro brakuje, a do kulturysty jeszcze więcej na razie lecę bez jakiegoś większego dalszego celu, można powiedzieć że teraz celem jest redukcja i potem utrzymanie stanu z bf max 15% a bieganie może mi w tym bardzo mocno pomóc, choć bez [...]
Współczuje z tą wymianą rur - nienawidzę remontów i co za tym idzie wszechogarniającego bałaganu....Z miską jakoś dasz radę :-) Sesja zdjęciowa bardzo fajna, widać że super się bawiłyście.
Za 3 tygodnie wyjeżdżam na urlop, postanowiłem więc nieco odpocząć od ścisłego reżimu treningowego i będę trenował do wyjazdu bez ściśle określonego planu. Na pewno będzie to trening push/pull 4x w tygodniu, ale ćwiczneia będą się zmieniały w zależności od tego na co będę miał ochotę. Oczywiście podstawy typu przysiady, wyciskania, martwy ciag, [...]
[...] rur - nienawidzę remontów i co za tym idzie wszechogarniającego bałaganu....Z miską jakoś dasz radę :-) Sesja zdjęciowa bardzo fajna, widać że super się bawiłyście. No miska już zaplanowana ;-) Nie jest tak tragicznie jak na początku myślałam. ;-) Podczas sesji oczywiście byłam spięta i zestresowana... Jak zwykle zresztą. Chociaż zdradzę, [...]
Dzisiejsza miska .Boze .....na prawde czasem jest trudno ulozyc dobra miske,czeka mnie jeszcze duzo praktyki.Poki co lubie to robic,ucze sie komponowac posilki.Dzis ugotowalam chili can corne z przepisu lady's w kuchni.Smakowalo ale fasole sie dlugo gotuje.Namoczylam ja w nocy ale mimo wszstko gotowalam ja "wiecznosc".Nastepnym razem ugotuje ja [...]
[...] chcialam jeszcze zaraz po cos wrzucic.. zaraz ide wlasnie trening robic. ogolnie do miski nie wliczalam wazyw typu: pomidory, ogorki zielone, salata, papryka czerwona, cebula. wieczorem wrzuce swoje zdjecia. a ponizej miska z dzis. /SFD/Images/2015/7/7/ac03028efec9405e9e5ca106384f9e19.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-07 17:07:59
[...] sobie kompleksy sztangowe 3 razy w tygodniu + rower 2-3 godz 2 razy w tygodniu. Ewentualnie cos ekstra. Nie krzyczcie, ze nie bedzie standardowego treningu silowego i miska niedoczyszczona jeszcze. W zamian obiecuje nie marudzic, ze redukcja nie idzie ;-D Bedzie wakacyjnie. Niezaleznie od ankiety wrzucam tabelke z pomiarami, z ktorymi [...]
Wczoraj DT Ponieważ nie wyrobię się w tym tygodniu z realizacja planu treningowego, zrobiłam FBW. Czuje plecki, klate i dwójki, wiec całkiem lajcikowo nie było ... Miska 120B/200W/70T Dzisiaj DNT Wybrałam się na godzinkę na rower na część trasy, która kiedyś jeździłam. W czasach kiedy jedyna moja aktywnością była jazda na rowerze, spacery i basen, [...]
Miska trzymana, trening zrobiony. W końcu nie czuję tego wielkiego głodu na 100g węgli. Węgle czyste oczywiście - kasza gryczana z warzywami i mięsem - MEGA IDEALNE JEDZENIE. Do tego płatki owsiane do białka przed treningiem w ilości 50g. Póki co, jako że fatu jest tylko 55g +/- to najpierw podpiję fat o 20g w przeciągu 2 tygodni. Potem 24 [...]
6 lipca 2015 DNT Jedynie marsz 7km, tempo marszowo-spacerowe, ale na pewno nie emeryckie. ;-) MISKA 1845,8 kcal b: 126,0 g (27,3%) w: 168,8 g (36,6%) t: 74,1 g (36,1%) 1. Płatki owsiane i gryczane, whey, orzechy brazylijskie, maliny , oscypek 2. Schab, bataty, smalec, ser żółty, papryka, cebula, kalafior, faoslka szparagowa, kapusta kiszona, [...]
07/07/2015 DT Tydzień 7, Dzień 2 Na początek sprostuję, że obecne ciężary zmniejszyłam celowo, ze względu na mniejszą dietę oraz zmęczenie treningiem, a nie, że nagle odpuściłam, po prostu robiłam coraz mniej powtórzeń coraz większym ciężarem i nie dawałam rady dojść do założonej liczby powtórzeń, dlatego z mężem postanowiliśmy obniżyć mi nieco [...]
7.07 - DT Trening: Poszło szybko dziś. Zwlekałam chwilę z rozciąganiem bo nie miałam siły wstać :-P Mały update co się dzieje z treningiem. /SFD/Images/2015/7/7/04b95230d4ae4006a553abcb374246f2.jpg 1. Instruktor powiedział, żeby ująć nieco kg bo przy 40kg leci mi technika. Poza tym ok. Teraz dokładam bardzo stopniowo. 2A. Ostatnie powtórzenia [...]