miska

Dzisiejszy trening- godzina rehabilitacji, spacery z psem.Miał być basen ale przyjechali znajomi i dopiero poszli :) Miska dzisiejsza i na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad2312a2979c44efb19fc15bd10f77a3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b239823fc68c404bb11e8cf17fc2cd08.png

Kurcze nadal nie umiem wrzucić tu tabelki- ale dorwę kogoś kto mnie naumie;-) Pomiary - tylko zmniejszył się obwód w pasie o 1 cm, pozostałe pomiary i waga bz,. Czyli nuda :-) Dzisiaj wyłączyłam zdrowy rozsądek i 1,5 godz łaziłam po lesie z psem zbierając grzyby. Trening- 1 godzina ćwiczeń rehabilitacyjnych. Basen nieczynny- przerwa techniczna. [...]

Dzisiejszy trening- godzina rehabilitacji. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bf67850f1874f78802b713bab00a8cb.png

[...] do robienia plus to rolowanie.Ból jest okropny po tym masażu.Kiedyś może będzie mniejszy.Wkładki do butów odbiorę za 2 tyg. Dzisiejsza rehabilitacja zaliczona plus dwugodzinny spacer po lesie Jutro ważenie i mierzenie. Bratanica pokazała jak mam wkleić tabelkę:-) I miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1f3723bc74f4b56b7988e09a5e41d93.png

Dzisiejszy trening- 20 min jazdy na rowerze stacjonarnym i godzina ćwiczeń rehabilitacyjnych Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70da3da8bacc4064a4e2a5e49d4d9cc6.png

Jestem po ćwiczeniach. Idzie mi coraz lepiej. rolowanie też. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/967d43f089d14ea6b53128329574d100.png

Wczoraj nie miałam czasu tu zajrzeć więc uzupełniam- Cwiczenia- pełen zestaw z rolowaniem Dzisiaj- zaraz idę ćwiczyć Miska dzisiejsza i na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d30e2275e466405c845ae583430c2508.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f03b30bee2f4671b1e6c0463fdc5a38.png

Dzisiejsze pomiary jak w poprzednią niedzielę. Trening- 30 min na rowerze stacjonarnym- z obciążeniem 1 ćwiczenia rehabilitacyjne łącznie z rolowaniem- coraz lepiej mi idzie - zajęły mi 50 min. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74e2c483e49b4e38b403b317fa4e366c.png

tak dostałam dzisiaj w kość w pracy że nie mam siły nawet siedzieć:-( także chyba dzisiaj będzie bez treningu. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c83282b97914f9e97fcaf98ee8f8246.png

ćwiczenia za mną miska na jutro- może trochę dziwna:-) ale muszę ją zabrać do pociągu więc musi być praktycznie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e21730e6dc194726bd25b5f677f4d3fa.png

Czuję się jak przejechana przez czołg po wczorajszej rehabilitacji. Po masażu noga sina, nie wiem jak dzisiaj się będę rolować. W dzisiejszej misce pewnie nie będzie się Wam podobać kiełbasa sląska. Organizowałam ognisko z okazji zakończenia sezonu jezdzieckiego - i stąd to odstepstwo. Co prawda od kilku miesiecy nie jezdziłam konno ale jest tam [...]

Dzisiejszy trening- 30 min na rowerze stacjonarnym plus godzina ćwiczeń rehabilitacyjnych Jak mogę utrudnić sobie wznosy bioder z nogami na piłce? robię 3 x 10 powtórzeń wytrzymując do 10. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2fab5e7d813483ea17fa4723ede4537.png

Mam doła. kolano boli mnie dzisiaj tak bardzo że żyć mi sie nie chce Zrobiłam ćwiczenia ale jakoś bez zapału i wiary że bedzie lepiej Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f48e80a5df0f4525b743b32ffbdd66f9.png

[...] to dzisiaj sie rozjechały węglowodany, także od razu ułożyłam na jutro. Ostatnio coś mam dzień wariata i wieeeeeeelki niedoczas. Czy jeszcze będzie normalnie ? Cwiczyć będę wieczorem. a to miska na dziś i jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1d5a1f915dc4bf7bbf756ad2e8ddf23.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c92f0bbf118498cb9211053275412d3.png

gimnastyka zaliczona. miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90735b40d15e49f3ae8009c55b0484fd.png

Dzisiejszy trening- godzina ćwiczeń rehabilitacyjnych i 45 min gimnastyki na kręgosłup na basenie. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0c5d20d84f941c296eb7809c3fe20b7.png

wczoraj bez ćwiczeń, kolano tak mnie ostatnio boli że spać nie mogę ostatnie pomiary i waga są bz czy powinnam zmodyfikować miskę? Miska na dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d289dadc5a9497e9bbdbf99db5f6ba0.png

Wczoraj wieczorem nie miałam siły odpalać laptopa,uzupełniam dzisiaj Wczorajszy trening: 1. rolowanie bocznej powierzchni ud i przodu ud 5 x 2.Wznosy bioder- nogi na piłce zgięte w kolanach i biodrach- wznoszenie bioder i opuszczanie bez dotykania podłogi, 10x przy dziesiątym uniesieniu wytrzymuje licząc do 10, następnie trzymając biodra w górze- [...]

Dzisiejszy trening -rehabilitacja 1 godz -ćwiczenia na kręgosłup na basenie 45 min Miska na jutro, warzywa uzupełnie jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d24b97b740341feb8ba9a91ab78d5b8.png

Dzisiaj nie zjadłam kolacji i jabłka.Nie miałam kiedy Z warzyw byla: sałata,pomidor,ogórek,rzodkiewki,papryka,brokuly. Byłam na basenie. Nie pływałam 2,5 miesiąca i kręgosłup bardzo dotkliwie się przypomnial.Z dwojga złego ból barku chyba jest mniej upierdliwy. Zrobiłam sobie dzisiaj badania kontrolne i jestem pod wrażeniem. Tak dobrych wyników [...]