miska

[...] znalazłam 2 wersje. Jedna mówi o tym, żeby patrzeć się przed siebie i pomagać sobie całym ciałem, a druga, że głowa musi być w prostej linii z grzbietem i żeby nie pomagać sobie tułowiem. Wczorajsza miska i wypiska z treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4eba7c9c86ab4aeca5f8dce218d86d28.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd29fee669254e869692cddd4c8391dc.JPG

[...] mówi o tym, żeby patrzeć się przed siebie i pomagać sobie całym ciałem, a druga, że głowa musi być w prostej linii z grzbietem i żeby nie pomagać sobie tułowiem. Wczorajsza miska i wypiska z treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed4bf1cf02ed4c699eee8dda7317717c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1d9530b2b724f92bb3c3664a49845ec.JPG Zmieniony przez - agnete w [...]

14/11 DNT 40 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ + jajka od 10/12 miska wg zalecen zalegle treningi 9/12-fioletowy 13/12-niebieski 10 min orbi, 15 min ogolna rozgrzewka +cwiczenia na bark z guma czarna 1. shoulder mob A. Przysiady 2R 10x25kg 8x45kg 8x47,5kg 8x50kg 3x52,5kg 8x42,5kg 8x45kg 8x47,5kg 8x50kg 8x42,5kg 8x45kg 8x47,5kg 4x50kg B1. Wyciskanie [...]

Cóż, myślałam, że po wczorajszym wypadku ze sztangą lekko ucierpiała tylko moja stopa i panel podłogowy. Ale w nocy tak mnie zaczęły boleć nadgarstki, i to oba, że ała! I najgorsze, że bolą do teraz a jutro mam trening. Dobrze, że akurat pompek w nim nie ma to może jakoś dam radę %-) MISKA: [...]

Piątek weekendu początek :) Dzis sie mega spieszylam wszedzie, wiec na silowni tylko rozgrzewka na orbitreku, jedna seria cwiczen i chwila na biezni. Miska utrzymana, co bedzie mega ciezkie przez weekend, jako ze jade do przyjaciol. No nic, mam nadzieje, ze przynajmniej jakosc, jak nie ilosc bedzie zachowana ;) Mam pytanie do wszytskich Ladies [...]

[...] tamto. niestety nie bylo dzisiaj treningu, ale nadrobie jutro. widze ze mam problem z ww, ciagle liczac wychodzi nadmiar bialaka w stosunku do ww. musze na d tym popracowac. miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad20f72f1bdc455ca12aec2c6db8435e.png ucielo ostatni posilek, wlasnie czekam az sie zrobi. dorsz z folii z przyprawami, warzywa. oprocz tego; mala [...]

Cały dzień chodzę senna. Dzisiejsza miska. + 3/4 kieliszka likieru czekoladowego, który wypiłam z teściową z okazji jej urodzin :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb4b8bbcd26244a7b5a80877f20c20bf.jpg

Cudownie wręcz i fantastycznie, znowu zaczynam chorować, mam nadzieję że skończy się tylko na przeziębieniu a nie tak jak ostatnio... albo to ciągle to samo {{:-( Trening fitness 2h Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95bda244f085403f8e24e0433bd4f3cb.png

[...] tak co 3-4 tygodnie. Już nawet nie chodzi o monotonię, ale zauważyłem, że właśnie po takim czasie mięśnie troszkę się "przyzwyczajają" i nie reagują tak jak na początku. miska 3600kcal, białka zwierzęcego 230g, fatu ze 150g , reszta wegle No i pochwalę się, że śnieżynka mnie odwiedziła %-) To carbo było w worku, ale już przesypałem do [...]

Sobota-Pomiary I o to chodziło! %-) Wzrost: 178cm Waga: 83,2kg na czczo. (+0,7kg) Klatka 110,5 (+1cm) Ramie: 39 (+0,5) Pas (pepek): 94 (bz) Przedramie: 30,5 (+0,5 cm ) Barki: 121 (bz) Udo: P :62 L: 62 (bz +0,5 cm) Łydka: 41 (+1cm) Myśle ,że optymalnie dobrze. Pas nie poszedł na plus, waga 0,7 do przodu, wszystkie obwody tez lekko do przodu, [...]

[...] może to to. No nic. Ale czuję się mocno ociężała. edit: i zapomniałam dodać, że przez ostatnie 3 wieczory 2 lampki czerwonego wina wytrawnego.Może to prze to? Dzisiejsza miska. Dodałam kolejne 10g WW. Czy mam się wstrzymać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69e1ebca25994b739b2849256fca1d42.png wczorajszy trening: [...]

Senkju senkju };-) Lejdi mi tam płacą, ale i tak ich nienawidzę %-) Wczorajszy trening: Dzień 3: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie (hantle) 15x8kg 15x10kg 15x12kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 15x20kg 15x25kg 15x30kg 3. Przysiad plie (hantla) 15x14kg 15x17kg 15x19,5kg 4. Uginanie nóg leżąc 15x15kg 15x17,5kg 12x20kg 5. Wspięcia na palce [...]

[...] wiem moge to robic wiekszym ciezarem. W tej pierwszej bardziej czuje plecy wiec pozostane przy tej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b570c1065ec742fb8c5d786f4f759c1b.JPG Dzisiejsza miska: (garść orzechów włoskich jeszcze wpadła) Warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona i żółta. Napoje: woda. Suple: Aescin. Zmieniony przez - agnete w dniu 2012-12-15 [...]

dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c762e67a5d84fdf82e5fbde3c970e52.jpg

Dzisiaj spróbowałem robić ketlebel swing ,powiem że bardzo fajne ćwiczenie ,wplote je do treningu. Trening zajał mi 45 minut i wyszedłem ledwo z siłowni.A oto wypiska. Cwiczenia z plusem to serie łaczone jakby ktos ni wiedział %-) |Przerwy 45 sekund miedzy seriami. Kółeczko 4s + prostowanie nog 3 serie 40kg Thrusters ze sztangą z przodu (40kg) + [...]

Bry :-) Dziś sobota, więc powinny być pomiary ale nie będzie bo... zapomniałam się zważyć }:-( Więc zrobię to jutro. TRENING 15.12.2012 Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 było: 15x 44, 10x 52, 5x 62, 10x 52, 15x 44 dziś: 15x 44, 10x 52, 5x 63, 10x 52, 15x 44 1B wskok na lawke [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cabd5d2c492545e888e6c6990fbdb4e2.png

Piątek 14.12.2012 DZIEŃ 7 mISKA CZYSTA!! WARZYWA: ogórek, pomidor, papryka czerwona, sałata lodowa Napoje: herbata zielona, herbata czerwona, woda Suple: tran, wiesiołek, magnez, vitapil, hepatil Zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01523041ce484ba4b5cfde5b0af7e299.jpg TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47d28708f7e443a9aa95ec9ffef2128c.jpg Komentarz: 1. [...]

SOBOTA 15.12.2012 dzień 8 Miska czysta!! Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa Napoje: woda, herbata czerwona Suple: tran, wiesiołek, magnez, vitapil, hepatil TRENING 5 Nie jestem zbyt zadowolona...słabo szło a poza tym ręka się czasem odzywała... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98dcf46508fb40adb7e55b9c9bbc56c6.jpg KOMENTARZ 1. Porażka,w ogóle mi nie [...]

Tak, stwierdziłem że to za dużo by było i nawet z dobrą miską bym nie dał rady bo ze snem nieraz ciężko. No nic wielkie dzięki za pomoc jak będę mieć jakieś pytania to napiszę.