No siniaczki jakieś malutkie sa ale nie zawsze zostają. Ogólnie polecam ten środek smalec ładnie leci z dnia na dzień. Lecę do tego novothyral w dawce 80 i przez tydzień zlecial 4k!!!!! Tylko wiadomo miska sie zmieniła na deficyt ale Helios kozak a bije nie dużo 1.5 cm ed
Dziś pierwszy trening z nowego planu. Robiło się go fajnie aczkolwiek czułam mały niedosyt więc chyba zamiast 3 serii będę robiła 4. Powtórzeń jest 12. 1. Wioslowanie sztangą nachwytem 20/22,5/25 2. Przysiad sztanga z przodu 20/22,5/25 3. Dzień dobry ze sztangą 20/22,5/25 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową do góry 8/8/8 5. [...]
[...] odbloku zrobić . Z założenia wychodzi się , ze 6 miesięcy to minimum po odbloku do następnego . Leć dalej swoje . Ankieta powinna być wypełniona w całości !! Jak piszesz miska kuleje . Dopnij szame i już będzie progres . Sterydy to dodatek . Trening/dieta/regeneracja Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-21 20:23:32 Zmieniony przez - [...]
[...] 2dni off, po 5iu w dni gdy leci gh rozbite na 2x 2.5iu, rano i 8h po, do tego insa novorapid, 3x10iu w dni treningowe. rano, przed treningiem i po treningu. reszta to tylko miska i trening trudno jest znaleźć info na te tematy, ale ja eksperymentuje w ten sposób. na pewno najlepiej byłoby znaleźć kogoś bardzo ogarniętego który za $$$ pomoże z [...]
Pieknie by Ci wyszla ta redukcja przy takim ogromie srodkow ;-) dajesz sobie 100mg propa co 2 dzien + spalacze, miska z deficytem, aero i czekaz az zaczniesz sie topic ;-)
Sok to tylko wisienka na torcie, mnóstwo ludzi tego nie rozumie. Masz 19 lat,ogrom lat treningu przed Tobą, daj sobie jeszcze czas bo z dopięta miska i ogarnietymi treningami możesz jeszcze wiele osiągnąć, a jak przyjdzie odpowiedni czas to wszystko doszlifujesz sterydami.
[...] nie widać że byłeś kiedyś na siłowni . Ale twoje treningi to po prostu była kpina a to co planujesz to dalsze brnięcie w tą farsę . Sprawa prosta ciężkie treningi i dobra miska i ciało się zmienia lub machanie różowymi hantelki jak do tej pory i wiara w elfy że jak robisz dużo brzuszkow to będziesz miał kratkę na nim . Brutalne ale prawdziwe
No ja powiem....miska leży, trojglicerydy tragedia:-( Ankiete wypełniłeś po łebkach a w diecie nie wpisałeś nic wiec diety ni ma znaczy się... Estradiol to hormon który jest aromatyzowany z nadmiaru testosteronu i tak samo testosteron i hcg powoduje jego wzrost, trójglicerydy nie mają z tym procesem nic wspolnego i takie trójglicerydy to nie [...]
[...] chciałbym uniknąć tzw. przetrenowania . 1 cwiczysz od miesiaca ! 2 trzymaj sie planu ( jak masz ) 3 to co odczuwasz .... najważniejsza jest regularność i progres , 4 MASA od odpowiednie jedzenie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ... a za pól roku zobaczysz efekty (warunek trening i miska ) , proste i zarówno cholernie ciężkie do połączenia {{:-(
[...] się regeneruje ale i w takim wypadku trzeba mieć od czasu do czasu jakiś choćby krótki element regeneracyjny. Jak jesteś teraz na minusie to wejście na zapotrzebowanie będzie ok, jeśli nie to lekki plus będzie ok. Samo to, że będziesz mieć urlop czyli praca odpadnie, więcej snu, lepsza miska powinna sporo poprawić w tym temacie przemęczenia.
Tak plan masz w porządku i nie powinno być problemu z progresem jeśli technika będzie trzymana i miska jak należy. Co do bólów pleców przy martwym ciągu to nie ma co się upierać przy jednej wersji martwego ciągu tylko kombinować bo nie zawsze forma klasyczna martwego ciągu jest dla nas najlepsza. Czasem warto zrobić jakąś inną wersję bo to jaka [...]
[...] Jednak tutaj trzeba przysiąść do diety niestety jedzenie "na oko" lub staranie się jeść więcej niestety nie działa na dłuższą metę. W Twoim przypadku myślę, że sprawdzi się miska ustawiona na zapotrzebowanie albo na lekkim minusie i sensowny trening, ta kompozycja sylwetki powinna się poprawić. Bo na takim jedzenie bez liczenia wydaje mi się, że [...]
[...] od Twojego samopoczucia i tego jak z regeneracją przez cały tydzień. Jeśli jesteś zmęczony po 3 treningach to nie szalej i odpuść ten sobotni trening, a jak czasu masz więcej to jakiś aktywny odpoczynek czy lepsza miska tego dnia. 3) To różne ćwiczenia przyciąganie końca sztangi, a podciąganie. Ale 2 razy w tygodniu podciąganie to dobry pomysł.
[...] wyciskanie 8 p 4 serie żołnierskie piramida 1*12*37kg ,1*10*47kg ,1*8*57kg ,1*6*62kg ostatnie powtórzenie było ciężko .Wieczorem wpadnie marsz trucht na ten moment trucht 2 min marsz 2 min 6 razy .Od jutra do pracy po 2 tyg nygustwa miska idzie na wagę i od jutra 3500 kalorii myślę że przez 2 tygodnie i zobaczymy co się będzie działo
Dzięki bardzo za odpowiedź, miska oczywiście dopięta na ostatni guzik i w takim razie usunę trochę izolowanych. Jeszcze dodatkowo podpytam: Dorzucić jeszcze czwarty trening w tygodniu jeśli czas pozwala czy raczej nie ma potrzeby i zostać przy 3? Oraz 60-90 sekund przerwy między seriami będzie w porządku?
