miska

Jedzenie jest świetne ale jak trzeba jeść sporo ponad miarę to na prawdę trzeba dobrze sobie z miską kombinować, żeby nie wyszło bokiem to jedzenie.

[...] paliły mięśnie dobrze. Wyciskanie na skosie sztangielek w następnym tygodniu zamienię na sztangę bo za bardzo barki odczuwam przy tym ćwiczeniu, sztanga to wyeliminuje. Dziś miska uboga kurczak cały dzień bo nie było czasu nic innego czarować a ważne by makro było ok. Prócz tego co jest w zrzucie wpadły jeszcze 2 jabłka. Założenia powtórzeń [...]

Zostaw póki co białko i tłuszcz na tym poziomie co masz i dobij ww do 2000 kcal - dwa tygodnie prowadzenia dziennika, pisz jaka "miska" (czyli to co jesz), jakie treningi, zrób sobie jutro pomiary i za tydzień/dwa powtórz. Nie da się tak złotej recepty dać na szczęście. Trzeba obserwować i kalibrować :-) będziesz prowadzić tu dziennik?

[...] Trening A - rozpoczęcie 7 tygodnia Waga z rana 86,8kg pas w granicy 95,5-96cm. Waga w ciągu tygodnia +1kg pas w mniej więcej tej samej granicy, nie wiem co się stało, miska czysto trzymana wyjątek sobota gdzie wpadło alko+ na przekąskę paluszki i laysy. Zważywszy na ostrożność dorzucam po 20g węgli w tym tygodniu, zobaczę co będzie po nim, [...]

[...] 3. DL 4. Pompki na poręczach obwodowo w zakresie 12 powtórzeń z 60 sekundowymi przerwami pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami. Najważniejsza przy redukcji będzie miska a trening, który wybierzesz to rzecz drugorzędna. Mi podczas redukcji na w/w planie sadło leciało jak szalone a mięsień został praktycznie nie tknięty. Spróbuj jednego [...]

Fajny wczoraj trening, jestem zadowolony :-) Z ciekawostek wpadło 2 x 140 kg na martwym ciągu :-D Założyłem 150 kg, ale nie dałem rady. Magnezja oraz przechwyt pozwoliły pobić rekord:-) Miska trzymana, wszystko według założeń. Przyznam, że staram się teraz trzymać dietę jak najdłużej w 100%, bo za tydzień idę na jakiś koncert, a wieczorem [...]

Fajny wczoraj trening, jestem zadowolony :-) Z ciekawostek wpadło 2 x 140 kg na martwym ciągu :-D Założyłem 150 kg, ale nie dałem rady. Magnezja oraz przechwyt pozwoliły pobić rekord:-) Miska trzymana, wszystko według założeń. Przyznam, że staram się teraz trzymać dietę jak najdłużej w 100%, bo za tydzień idę na jakiś koncert, a wieczorem [...]

Żyję i trenuję :) Miska była umiarkowana teraz na weekend, byłem u znajomych na obiedzie, oni na nieszczeście za dużo ze zdrową żywnością wspólnego nie mają ;D więc zjadłem to co podali, jedynie nie jadłem zbyt duzo. Wczoraj pod wieczor udało mi się skoczyć na siłke, majówka pełną para, bo ludzi praktycznie 0. Teraz przede mną 4 treningi pod rząd, [...]

[...] spompowane szczególnie przy robieniu bicepsów. Co do miski to w sobotę za dużo zjadłem, wczoraj totalnie położona za mało znowu winą był grill wczorajszy i sobotni. Dziś miska dopięta, ale totalny brak apetytu na siłę wciskam jedzenie. Planuję w tym tygodniu zrobić 4 treningi siłowy - powinno się udać ;) [...]

[...] w tym dniu na maxa. ale żeby bez wyrzutów sumienia zjeść sobie domową pizzę, lody na spacerze w parku czy inną rzecz na którą mam czasem ochotę a nie wypada :-)) Dzisiejsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, kawa z mlekiem, melisa warzywa: ogórek, pomidor, brokuł, rzodkiewka suple: letrox100, omega3 [...]

To jest mój jadłospis na jutro - apropo twarogu, to może faktycznie go ogranicze, bo czasami zdarza mi się go jeść 2x dziennie. Wezmę to pod uwagę ;) Środkowa miska będzie podzielona na 3 razy P.S na nazwy posiłków nie patrzcie, bo mam gotowe szablony tak ponazywane i je edytuje zawsze później. [...]

Tak króciutko wpis z wczoraj: 17.05 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata czerwona, kawa z mlekiem, melisa, herbata zielona warzywa: ogórek, brokuł, pomidor, mix sałat suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/5/18/567ddabd49cc4a95986f9d9e048fc5ec.jpg

Tez stosuje Clena i biore 3 kapsy przed treningiem tylko :). Powiem ci ze z dopieta miską i dobrym treningiem siłowym i aerobowym, na prawde fajnie działa. Może w wiekszosci na psychike ze wiesz ze wziąłes i dajesz z siebie wszystko. Nasz mózg jest zaskakującym narządem i odpowiednie myslenia moze zdziałać cuda ;p tzw. Placebo. Ale reasumując ja [...]

Tak zapytam...przysiad z 8kg i MC z 23kg? Miska trochę nieokiełznana. Bilansuj posiłki, staraj się w każdym mieć pełnowartościowe białko, tłuszcze i węgle, na kolację też nie unikaj węgli , wbrew temu co mówią sprzyjają chudnięciu, dobrze wpływają na regenerację oraz polepszają jakość snu.

Wrzuc prosze swoje zdjecia i zrzut miski z potreningu.pl Miska będzie wieczorem /SFD/Images/2016/5/23/f36bf15cb4724f7896d05e89f67eed38.jpg

30.05.16 Poniedziałek Push1 - 17 tydzień 1.Przysiad z sztangą na barkach 55kgx15, 75x12, 85x10, 95x8, 110x6 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 45kgx15, 55x12, 65x10, 75x8, 82,5x5, 50x14 3. Ściągnie linek na bramie 4x12 ciężar 11-12,5kg 4. Wyciskanie hantli w siadzie 12kgx15, 17x12, 19,5x10, 24.5x6, 27x5, 17x12 5. Unoszenie hantli bokiem [...]

Jak Ty nawet normy nie przekroczyłeś z estradiolem to co Ty chcesz zbijać? Kolego dieta pod lupę;-) A no właśnie:-) Więc coś tam jest nie tak u Ciebie z miską, bo tego propa też nie idzie wiele, żeby powiedzieć że to retencja czy glikogen. Obadaj co to tam Ci dolega w kuchni;-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-30 22:21:27

31.05.16 Wtorek Pull1 1. Podciąganie nadchwytem 8,7,6,6,5 + podwieszone 6.25kg 2. Wiosło hantem 22kgx12, 27x10, 32x10, 37x8, 42x5 3. Ściąganie trójkąta do klatki 45kgx15, 55x12, 60x10, 65x8, 70x5 4. Uginanie ramion z sztangą 27,5kgx20, 35x15, 40x10, 25x20 5. Młotki 12kgx20, 14,5x15, 17x12 6. Szrugsy 90kgx20, 100x15, 110x10 (2serie) [...]

Co do nieodpowiedniej Diety to raczje nie iż ww w tej chwili 2 woreczki ryzu i 100 płatków , ww prostych zero. Zero podjadania , czysta miska. Bf dużego niema , krata sie przebija , ubiłem sie troszku wiec ogolnie niema tragedi. waga tylko 89 takze tez niema duzo.

Ja myślę że sam Clen powinien dać radę jak miska i trening będzie dopięty to jest i tak wystarczająco dość mocny środek .