miska

Trening HIM i HAM 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 9kg/10 10kg/9 11kg/8 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 40kg/10 44kg/10 46kg/10 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 19kg/10 21kg/10 23kg/10 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 32kg/10 34kg/10 36kg/8 3b. wyciskanie [...]

Dzięx ;-) Miska: Trening A, niestety nie zapisałam obciążeń ale cieniutko dzisiaj było bo kolano mi się buntowało. Rura była Zaraz będę się rozciągać %-) Obli: z tym parciem na koryto mi nie przeszło, jest coraz gorzej. Aż się dziwię, ale jestem non stop głodna i przez to zła - nie ma takiej ilości żarcia, która by mnie nasyciła @@-)I żeby nie [...]

Dziękuję Wam wszystkim };-)};-)};-) fajnie, że leci tylko boję się, że zbyt szybko;-) ------------------------------------------------------------------- Dzień 17 z 30 ścisłego reżimu Miska: Omlet z masłem z nerkowców ( wyrób własny ) kokos, masło- śniadanie mistrzów! Warzywa,masło schab, warzywa, masło, pestki filet z pstrąga, warzywa + warzywa, [...]

Dzisiejszy plan zrobiony :). TRENING B: "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 35kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 35kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 35kg Wyciskanie sztangi stojąc Seria nr 1: 12 powtórzeń 18 kg Seria nr 2: 12 powtórzeń 18 kg Seria nr 3: 12 powtórzeń 18 kg ściąganie drążka [...]

Msss polecam to GPP by Ruda :-) Daje popalić choć wygląda niepozornie :-) Mam po nim zakwasy nawet na boczkach %-) Pomiary W talii mi dowaliło konkretnie 8-O nie @ powinien być za tydzień (choć to mało prawdopodobne) więc mogę zwalić te plusy na niego. Ale jeden plus mnie cieszy. Nie jest on uwzględniony w tabeli ale wiem że mi łapka urosła :-) [...]

anister, mocca };-) };-) Redukcja, dzień 48, NAUKA Chyba jestem jednak niedorozwój. Nad tymi wypadami myślę. Siedzę i myślę, jak ja je ze sztangą mam robić, bo po 10 kilo w łapie, to mi wkrótce dłonie odpadną. Szukam wypadów na googlach i znajduję to: http://www.youtube.com/watch?v=ugHKkwgKixo A ja ćwiczę inaczej, nie ustawiam się od razu w tę [...]

[...] wiem, że moje napady głody wynikają z tego}:-(. Czyli rozumiem, że mam utrzymywać tak jak teraz 120 b, 150 w, 1800 kalorii a reszta tłuszcze a tyłek nie urośnie. Wczorajsza miska oczywiście warzywa – rzodkiewki, kalarepa, ogórki małosolne, sałata + 2kawy pokrzywa i Wooda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a931fc2c994bc596fe2dc89ecc2e65.png Ćwiczeń brak, [...]

[...] Bieganie - 40min http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 Magnez http://tinypic.pl/i/00188/ua75qhq4118v_t.jpg Dobry wieczór :-) // Cały dzień nudnawy , bo wolne w pracy dziś miałem. Wieczorem poszłem pobiegać - powietrze super po gradzie i deszczu który kilka godzin wcześniej spadł.. miska 100% :-)

Chore jesteście z tymi wytrzymkami, tyle Wam powiem%-) Masochistki jedne%-) Miska głodowa widzę:-( %-)

mkroza A to zjedz sobie szprota jak masz smaka ;-D Burpee x 18 Miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8564a472acde456491d706a4bbf8b66d.png

Dzień 43 dzisiejszy dzień był dziwny. jestem totalnym nieogarem. myślę, że po części mogło to wynikac z miski-tak jak pisałam wracam do czystego paleo, ale bez szczegółowego liczenia. myślę, że już jestem na tyle wprawiona, że orientacyjnie wiem ile czego mam zjesc żeby zapewnic sobie odpowiednia ilosc białka i wiem kiedy powinnam przestac, żeby [...]

Dzień 42 Miska - owsianka, jajo, kapka odżywki, kiwi - udziec wołowy, pieczarki, śmietana, brokuły - indyk - szejk - szpinak, jaja, banany Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21acee6b10994476bff5c7318b756ea8.jpg + obwód 15 burpee 10 pompek 5 invert rows czas: ok 15-16 minut (stoper mi się zwiesił) Czułam dziś kolano przy wszystkich seriach [...]

Obliques - gdybyś zajrzała. Na skrzynce czeka na Ciebie moje podsumowanie 6tyg z fotami. Wysłałam w sobotę - byłoby super gdybyś mogła zajrzeć. __________________________________________________________________ DT 1700kcal BWT 130/130/r Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db0d7fddc52a49ec80cca3c23ae17d8a.jpg 1) PP - pierwsze serie nadzwyczaj lekko, [...]

Oveja – serdeczne dzięki, oczywiście zrobię jak radzisz, bo miska mi pasuje:-). Lenia nadal mam dziś ledwo, co wstałam i zamiast ćwiczyć to strzeliłam sobie poranną kąpiel i małą czarną kawę:->, mam nadzieje, że wieczorem dupsko ruszę.

Znalazlam w necie mape mierzaca ile km przebiegam i wynik jest taki, ze 1,3 km ( tyle ma kolko wokol parku) przebiegam w 10-11 minut. Wczoraj przebieglam 6,5 km w 55 minut. Czyli 1 km pokonuje w 8,5 minut. Jak by udalo sie wyeliminowac marsz na odsapniecie to by bylo szybciej. Cieżko biega sie po 20.00 w parku robi sie ciemno a sciezki naturalne [...]

Cykl 7 Wypiski 28.05.2012, tydzień 6, DT Miska założenia: rybno-jagodowa dzień 4 1.jajko surowe, truskawki, mleko kokosowe, 2.dorsz, łosoś, oliwa, awokado, ogórek, rzodkiew 3.dorsz, łosoś, oliwa, awokado, ogórek, rzodkiew ***Trening *** 4.łosoś świeży, oliwa, warzywa, majonez,mleko kokosowe z wheyem + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i [...]

Miska na dzisiaj: łosoś 400g Makrela 300g jaja 3szt truskawki 600g mleko kokosowe 500g zielenina dużo warzywa 750g trening zrobiłam rano, bez śniadania bo jakoś cięzko jeśc o świcie, no i brak sniadania był odczuwalny. Nie zdążyłam pobiegać bo Wańki Wstańki wstały. Plecy troche bola i w kolanie pika, ale w sumie OK, 2 tygodnie bez treningu i się [...]

Wczoraj miałam kompletny spadek mocy. Nie udało mi się żadnego progresu zrobić, niestety :(. To dziwne, bo cały dzień czułam się dobrze, miałam duży apetyt - cały dzień byłam głodna %-). Miska wyglądała tak: Założenia BTW = 158/70/183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a70fd4610faf4b29a487a2e7c366760d.png Na siłownię wybrałam się po rybie z ryżem. Więc [...]

Tyle młodych mam ze starymi dziećmi, no proszę.%-) W moim otoczeniu, osoby w moim wieku mają dzieci znacznie młodsze. Owieczka- córeczka.};-) Trening Tae-bo 40 min, rozciąganie Suple: ocet, tran, kelp, wit C, ostropest, siemię, drożdże, magnez, omega3 Miska 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW [...]

Wracam z pokorą :) Mam nadzieję, że dziś uda mi się zrobić trening, wiem że miałam dobry tydzień wycięty z życiorysu ( bez treningów i pilnowania miski - jadłam to co mi wpadło w rękę). Wczoraj wszystko się wreszcie skończyło i spałam bite 12 godzin z nadzieją, że zregeneruję siły i od dziś znów zacznę żyć jak przystało na człowieka a nie jego [...]