Doris.K kto wie, może przyszły rok sprawi Nam taką niespodziankę ;-) ale właśnie obie może też się spotkamy na jakiś zawodach? Iccana a Ty co? Nie ma planów startowych? :-) MISKA 1. Śniadanie standard; 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + 30g odżywki białkowej + 5g kakaa + pomarańcza 2. 100g udka z kurczaka (już po oddzieleniu od [...]
Spawareczka, dobra uwaga :) Myślę nad skończeniem tego treningu z końcem roku, bo to już 8 tygodni walki będzie. Uda mi się trochę rozrosły, są wiecznie spuchnięte i jeansy przyciasne mi się zrobiły. No i ogólnie ten trening do łatwych nie należy, zmęczona już trochę jestem. Muszę w tej sprawie z szefostwem zagadać, zwłaszcza że mi się mała [...]
[...] nóg w zwisie 8/6/3 Trenio OK, dawno nie robiłem takiej objętości, fajnie puchło ;-) Jak widać trochę zmieniłem priorytety, a od 1.1.2015 bedę robił już redukcję i to dość długo bo mam zamiar w końcu wyciąć te bebechy porządnie. Treningi będą siłowo/objętościowe i cała masa aero, ale to od stycznia. miska: http://i.imgur.com/QmZy7Ch.png PZDR.
NIEDZIELA - dzień nietreningowy, CZIT. Spędzony bardzo smacznie, przyjemnie. Gościłam z mężem u siebie Tomka z UNS wraz z dziewczyną. Z tego też powodu postanowiłam zrobić domowy obiad i do tego oczywiście ciasto. Długo przeglądałam kulinarne blogi w celu znalezienia TEGO wyjątkowego. Moją uwagę przykuł torcik makowo- serowy. Jak dla mnie jest to [...]
[...] do 2000 kcal i równo rozłożyć WW i T. W kalkulatorze jakiś dziwactwa wychodzą,ale ostatecznie zostanie na dwa tygodnie: 1970 kcal: 120 B,WW 170,T 90 Wg takiego rozkładu miska z wczoraj i na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fab65b3d609f44afad60f4d248ce0bb3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/139c423e995f46f98151e14f166c98b2.png Zmieniony [...]
DNT Czuje sie lepiej .Kupilam na przeziebienie Tylolhot (zawiera paracetamol,klofreniramin i psodeoefedrin HCL),pije sie na goraco i nie wiem ,ktory skladnik tej mikstury na mnie dziala tak pobudzajaco ale wczoraj nie moglam przez 2 godziny zasnac ,wstalam o 5 ,o 7 mialam juz chate wysprzatana ,o 8 zaprowadzilam malego do przedszkola ,z powrotem [...]
Saida właśnie poczytałam inne dzienniki i zamieniłam właśnie na opuszczanie :-) Dziękuję, że zaglądasz do mnie };-) A tę nieszczęsną literówkę zmienię przy następnej wypisce %-) 15.12 DT Trening 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos 12/12/10/10 12x25kg/12x30kg/10x35kg/8x40kg 12x25kg/12x30kg/10x35kg/5x40kg 15x22,5/12x25/10x30/10x35kg ostatnie 2 z [...]
HEj. Dokładnie Saida ostatni ten czas przedświąteczny jakiś zwariowany ,późne powroty do domu i zaniedbana miska, dziennika nie prowadzę, ale jeść staram się na oko i oczywiście bez zbędnych śmieci. Wydaję mi sie tylko, że z węglami nie utrzymuję poziomu 50g. W sobotę udało się pobiegać ale wichry u mnie takie, że tragedia, dlatego tylko 3km w [...]
[...] Generalnie jeszcze miałem spore zakwasy po piątku ale jakoś tam poszło. Pisałem ostatnio, że szerokim nachwytem podciągnę się 2 razy.... no tak ale "na sucho" a wczoraj gdy wypadło to w środku treningu wynik wyniósł 0 :( Będzie co poprawiać :) Poniżej miska z wczoraj. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88ff9f104fd84405a02cf8dc36498747.png
12.12. DNT --> nie było w końcu treningu 13.12. - 15.12. DNT Absolutny brak ruchu z powodu niedoczasu.. Miska prawie czysta... Zrobiłam jabłecznik by Malinowa i trochę go "liznęłam" %-) BTW Malinowa: mistrzostwo świata ten twój jabłecznik! ;-) 16.12. DT trening B , 15 powtorzeń 1) plank max czas 45 sek, 40 sek, 40 sek 2) Martwy ciąg z hantlami [...]
Wiem właśnie, że te ciężary , to jakaś abstrakcja... chyba po prostu jakaś blokada w głowie była, bo potem jednak goblet poszedł. Na pewno dołożę i będę walczyć sama z sobą , bo na pewno dam radę więcej. Tydzień 2, dzień 8 i 9 DNT Wyjazd, miska nieliczona, raczej niedojedzona, czasu nie było.
11-12-2014 DNT dzień 39 Dzis mial byc dzien treningowy ale z corka wybralam sie na balet, pozny powrot i z treningu nici miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1373064baec548f395069765cb0555fd.png 12-12-2014 DNT dzień 40 dzis tez nie udało mi sie treningu zrobic, wizytacja teściów i @ miska: [...]
16/12/2014 DT Tydzień 5, dzień B Cieszę się, że mogłam wreszcie poćwiczyć, fajnie jest rozruszać kości:-) Nie sądziłam jednak, że te 5 dni bez ćwiczeń, podczas których leczyłam gardło tak obniżą moją siłę, musiałam zejść z ciężarami, bo w niektórych ćwiczeniach ledwo robiłam 8 powtórzeń:-( Kurczę, zaskoczyłam dziś, że przez ostatnie kilka dni w [...]
No siema pysiaki, jw pisałem, choroba sie do mnie dobiera, obolałe ciało, jak wychodziłem to 38,5 temp, garło, osłabienie czuje się dostatecznie, trening zrobiłem, dodałem powtorzen, i skróciłem przerwy, nie ma co szaleć jak tak się czułem ;-) ubrałem bluze (do filmu zdjąłem :-P) długie spodnie i wypociłem to dziadostwo, potem na cardio, moje nogi [...]
Ogloszenia parafialne: 19 grudnia jade na swieta do domu i mysle ze przez weekend sobie porzadnie odpoczne bo ostatnio czuje sie ciagle zmeczona no ale wiem ze niedlugo przerwa, wiec cisne. Oczywiscie miche bede w domu trzymac i mysle ze na trening jakies 3 razy tez mi sie uda wybrac :-)) Natomiast 26 grudnia wyjezdzam na narty na tydzien i [...]
[...] pomyślałam że moge spróbować callanetics - 30 minut. Muszę przyznać że nawet to przyjemne, więc skoro będe teraz w domu ćwiczyć to chyba takie rozciąganie zastosuje. miska na jutro - środa 17.12 warzywa: brokuły, ogórki kiszone, sałata lodowa, pomidory przyprawy: kakao, sól, pieprz, carry płyny: woda, herbata czarna/zielona, pokrzywa [...]