miska

29/84 MISKA DO BTW 210/42/200* 1. owsiane, banan, whey olimp 2. trec whey creamy coctail, ogorki zielone, seler naciowy 3. pasztet soczewicowy * tutaj mial byc trenig, ale pocalowalam klamke na silce niestety, zamkniete z okazji halolin, wiec rozklad BTW z doopy 4. cyc indyczy, mix salat, pomidory, ogorki 5. cyc indyczy, kapusta kiszona, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bae811e9f4f54287886c05550c48dfb3.png 29 października - dzień 60 :-) MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 2 papryki, mieszanka chińska -> Napoje: 1l wody, 2 x kawa czarna, 1 x herbata czarna -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Multilac, MerzSpecial, Castanus -> Poza programem: Pasta jajeczna z makrelą Śniadanie: Omlet [...]

[...] idę ćwiczyć i przez to dość ciężko mi idzie na początku, tym razem mialam mega lenia i poszłam popołudniu i rozgrzewka poszła o wiele lepiej. - przy zarzucie - miska: byłam na zielonym (ekologicznym) targu i spróbowałam chrzanicy, wypytałam co jest w niej, czy uda mi się to policzyć, ale przeoczyłam ze serwatka to nabiał }:-( [...]

Miska z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3da0db1ac95548e1b987d0335b3a3930.jpg

Arkona76 bardzo ładna miska :-))

11. POZIOM BF%:35 ? to z 115centow w tali masz cnie? Miska z ujemnym bilansem kalorycznym, i w uj aerobów/interwałow z czasem mozesz dorzucic jakis spalacz. O saa narazie ZaPoMnIj! bo wogole nic ci nie dadzą a zwłaszcza winko, ktore jest bardziej na ubicie miesa a nie spalanie fatu. pozdro.

obliques a tłuszcz versus białko? Do tej pory mniej więcej pilnowałam, żeby T było więcej niż B, dalej tak, czy jakoś konkretnie gramy trzymać? Boję się czitów, żebym się potem nie rozochociła. Już widzę, że mi się miska w stosunku do lutego, czy marca lekko rozjeżdża. Za ładnie i zbyt łatwo leciało i mnie to rozdziadowało ;-)

[...] mnie to 10 min takiej skladanki wystarczy zeby spocic sie jak mysz a i nawet zakwasow dostac na nastepny dzien. ale i tak ile by czlowiek sie nie nameczyl ruchem to i tak miska zawsze najwazniejsza @@-) oo nie zauwazylam, czitmila masz dozwolonego :-) jak sie boisz poplynac to ugotuj go sobie dzien wczesniej i traktuj jako czesc Twojego rezimu [...]

[...] pull - 10 powtórzeń 17kg/ 19kg 3. dzień dobry - 10 powtórzeń 25kg/ 27kg/ 27kg 4. unoszenie bioder - stopy na podwyższeniu 12/10 powtórzeń +18 minut Beach Body Instanity miska * placuszki brokułowe * jabłko * schab smazony na smalcu, surowka z majonezem, ryz TRENING * rogaliki z powidlami domowej roboty (moja slabosc ;-D) * spaghetti [...]

Dzisiejsza miska zwalona, niedociągnięta i tyle. Miało być BTW 130/70/105 no a wyszło co wyszło. Raz, że miałam wyjazd na groby a dwa, że mnie połamało. Wczoraj byłam z córką i jej kumpelą na ściankach wspinaczkowych. Oczywiście byłam od asekurowania ;-) I chyba za dużo i za ciężko było bo w nocy obudził mnie ból pleców. Nie mogłam leżeć ani na [...]

Kociszcze, jeżeli będzie tak szło jak do tej pory, to mi raczej bycie pakierem nie grozi %-) Grusia, dobszzz, że wierzysz we mnie };-) ------------------------------------------------------------------------- DNT, B 150/ W 200/ T 73 30.10.2011 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, ogórek kiszony, pieczarki, szczypiorek Picie: woda 1,5 l, melisa i [...]

miska z dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54de928f24604febb8b7e0816f7a32d2.jpg suple: wiesiolek, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, ziola na zatrzymywanie wody cukry: 9.40: 174 8j. sniad 12.30: 104 kokos 15.10: 160 6j. obiad 17.45: 165 bieg w terenie 18.35: 102 19.20: 127 6j. kolacja 22.30: 82 galaretka robiona samemu Aktywnosc: jogging [...]

Tabelka z dziś, przybrałam na wadze, wymiary ok, więc być może to przedokresowe. W każdym razie, obijam się (pomimo tego, że miska pilnowana, ale zbyt uboga) i mam karę. No to czas się zabrać do konkretnej roboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37f07eb7d9c64403b3e3c636bf8cabdc.jpg

[...] no i pustej lodówki, nie miałam kiedy rozpiski zrobić Wyjazd udany, oczywiście nie będę pisac co jadłam, bo różne rzeczy do jedzenia dostawałam i kieliszek też się trafił wczoraj już grzecznie zrobiłam zakupy i jem co powinnam, a wieczorem biegnę na siłownię, bo strasznie jestem za nią stęskniona ;) dzisiejsza miska, będzie wklejona popołudniu

[...] i triceps, który podobno najbardziej mi urósł. Czy uważasz, że powinnam zamienić ćwiczenie? Czy polecieć na razie tak, jak jest, dopracować technikę? A teraz wczorajsza miska: Dzień 4: NIEDZIELA, 30.10.2011r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b59e43fb1ac647678601e865b3886bf9.png Śniadanie: - płatki owsiane na mleku + 30g białka (nie chciało mi się [...]

[...] trening 30min max obwodow: 10x Sumo DL HI Pull * 9x push up 8x swing * 7x sit up 6x burpee *10kg 10 obwodow czyli srednio... w pierwszej czesci mnie zagadywal chlopak miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, jajko, wedzony losos, salata, pomidor, kawa 2.kanapka fasolowa (50g fasoli, jajko, kakao), maslo orzechowe, pol malego banana, male [...]

Trening: 45 minut orbitrek i 20 minut bieżnia. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4c42f65d3b54fc290419bbd959b6a2e.jpg

Hello w sobote dostałam @ w niedziele umierałam, wymiotowałam i dopiero popołudniu doszłam do siebie więc miska jest jaka jest bez strączków (zostały zwrócone :-|) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b22cb2ffa364d4eb7e5f00917d38321.png

SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 3l, mięta x1, kawa x1, melisa x1 WARZYWA: kapusta pekińska, papryka, pomidor MISKA: 28.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4230fcaa8b654c4ba179972c728d9867.png

SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 1l, kawa x1, mięta x2 WARZYWA: sałata lodowa, rzodkiewka, pomidor, papryka MISKA: 29.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1700af5a1cfd45de907ff40d76889616.png