miska

Dzisiejsza miska zwalona na maxa. Kurcze zachciało mi się kokosanek}:-(}:-( A na dodatek w którymś dzienniku czytałam, że można i sobie dopisałam, że kokosu liczyć nie muszę :)) A potem z ciekawości sprawdzam sobie BTW wiórek kokosowych a tu ZONK \-) Ale jestem zła na siebie .... no . Założenie BTW było 130/70/130. Tłuszcze poszły się paść. [...]

[...] czas pozniej.. trening PULL - 10 powtorzen front squat * 22 kg/ 22 kg wykroki 19kg/20kg/20kg/ WL 18kg/ 19kg/20kg zarzut + PP 19kg/20kg + 18 minut cardio miska * owsiane, mleko (prosto od krowy :-D), whey, migdaly, pol jablka i pol banana * smietana, salata, kurczak smazony na masle, pomidor * owsiane, jajko, brokuly -> [...]

Wtorek 25.10.2011 Dziś beztreningowo (wszystko mnie boli po wczorajszej walce ze sztangą) Miska dziś jak niżej (plus warzywa: cebula, pomidor, sałata, ogorek kiszony; plus woda, kawa, czarna herbata, zioła plus tran i wiesiołek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b3b2a068fd40399440f376e64b1a47.PNG

Miska na jutro: Trening: 3h aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ace7a64e47e437aa9c8c2a40c9d5b7f.png

dzisiejsza miska po akcji z cofkami ;-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d94315d263c43c681ac9383c51fca18.png

DNT, B 150/ W 200/ T 73 25.10.2011 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, ogórek kiszony Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , przywrotnik 3x Suplementy TREC NUTRITION: MCT Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Fitness +inne = 4 h Od siebie: -> [...]

czastka nie idziesz w dobry, kierunku.....kabanosy i proszek ....to nie jest dobra miska

Miska z dzisiaj. Do ego kubek bulionu wołowo-kurzo-indyczego, ogórek ,papryka, rzodkiewki. Suple- tran,ZMA, żeńszeń.Ledwie jem, bo mnie suchy kaszel dopadł, a z nim odruch wymiotny... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ede4d293ad824f77ae4ca6bc3adc4ea1.png

Margot, spokojnie miska czysta jak z rozpiski, już raczej nic nie ruszę, a filmiki nie uciekną ;-) Także do spania

[...] jak ogarnę to wszystko w głowie to postaram się to bardziej składnie opisać, poszukać nazw tych ćwiczeń i takie tam. I oczywiście aeroby w sumie 30 minut orbiego. Dzisiejsza miska nie jest zbyt przykładna, ale tak się objadłam drugim śniadaniem, że nie miałam miejsca na obiad, a później trening i dopiero teraz coś zjadłam. [...]

[...] RDL (20)25/30/35/37,5 + 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 4xmax 40/35/30/40 1b.Brzuszki4xmax 50/45/40/50 20minut orbitrek+10minut rozciąganie >>szamę mam zapisaną, ale muszę jeszcze policzyć. Tymczasem wczorajsza miska wyglądała tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aaf7844a78f4bdb8daa6c838cdd26c3.jpg Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-10-25 23:30:37

8-)8-)cieszę się8-)8-) dziś DT miska taka sama jak wczoraj nie zjadłam makreli całej, bo mdliło mnie od niej. syf jakiś kupiłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbe2b656fbd541c2b915c49b25736c82.jpg trening dzień nogi/obwód HIM i HAM 1. przysiad 4x6-8 8x25, 8x30, 8x40, 6x50* 2. RDL 4x6-8 8x30, 8x40, 8x50, 6x55** 3. wykroki dalekie 3x12 12x8, 12x10, 12x10 [...]

25/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa40684810eb4de0971b8d740e0fe6f6.jpg +burak, marchewki 2, szpinak, kapusta kiszona, 4nn, -jak pisalam przy "spadaniu" ładnie kontroluję pierwsze opuszczanie w serii, potem udaje mi sie zatrzymać ruch jak już jestem w 2/3 opuszczenia i kontroluję resztę. Muszę podskoczyć [...]

[...] mam nadzieje, ze dzis na tabsach da rade, spakowalam sie zeby po pracy skoczyc na silke. narazie samopoczucie beznadziejne, nie mam sily. wtorek DNT - nieplanowane :/ miska 1.owsiane, jajko, swoje maslo orzechowe, pol banana, cynamon, kawa 2.krem z dyni, pestki dyni, smietana, jajko, bazylia, hera z cytryna 3.lopatka wieprzowa, brokuly [...]

dzisiejsza miska, mam nadzieje ze chociaż cycki mi przejdą przez gardło:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e28f549f1704027a2cb06f53c590685.png

Wypiski, 25.10.2011 DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening *wieczór: 4.peak, jabłko,kapusta kiszona 5.pstrąg świeży prosto ze stawu z piekarnika, wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone) z [...]

czesc lukasz:-) to nie mozemy przyniesc wstydu cukrzykom skoro my tu tacy jedyni slodcy delegaci jestesmy %-) masz swój dziennik? bo nie moge znalezc? miska wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7d1c72384b84b299e1ff58844554608.jpg suple: wiesiolek, tran, multiwitamina z probiotykami, potas, magnez, tabletki ziolowe na zatrzymywanie wody cukry: od 92 [...]

Luniczko, chyba będę pierwszą u lejdis, którą trza nocą podkarmiać %-) --------------------------------------------------------------------------- Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cfca1790fe94bc69f928b1057a32125.jpg DT/DA, B 150/W 250/T 73 26.10.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, kizona kapusta, cebulka, czosnek Picie: woda 2 l, melisa [...]

jesli juz tak bardzo chcesz to ewentualnie jak Greg napisal prop solo ewentualnie meta solo meta bym widzial tak 1-6 20/30 mg ed dobra miska i bedziesz zadowolony albo prop solo j/w

[...] sobie na śmieciowe jedzenie, zamawiamy pizze itd. Oczywiście ja już tego nie robię, ba nawet nie biorę "ciapa" od współlokatora :) A pytanie brzmi: Jak żyć? Wczoraj np. miska śliczna, z granicą wahania 2 gram w poszczególnych kategoriach. Przy głodzie same warzywka i już. Przychodzi godzina 22, jem sobie sałatkę i łososia. Siedzę przed [...]