miska

dzisiaj miska chyba nienajgorzej mi wyszla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4dec7cf66374dfb94a6ea38dd4ec94e.png

[...] rzodkiewka, ogórek kiszony NAPOJE: kombucha robiona na mięcie, kawa Lavazza Carmencita, herbata biała White Snow Buds, przefiltrowana woda "Maszyna" się naprawiła i zwowu miska idealna. Posiłki 1 i 2 to posiłki okołotreningowe. Praktycznie nie miałam czasu jeść przez większą część dnia. Teraz sobie dałam na wstrzymanie z pracą i objadam się [...]

Iza U zawodowców najważniejsze są efekty, więc wcale im się nie dziwię, by były efekty potrzebna niestety energia . Siłę i wytrzymałość bardzo ciężko powiązać a gdzie reszta. A ja jestem w takim miejscu , że już ważyłam 84 kg i 55 kg, z jednego pktu widzenia to mało teraz ważę z drugiego mogłoby być mniej ale tragedii nie ma:) TRENING [...]

On tylko na to czeka z utęsknieniem.... A wracając do wczorajszego treningu to znalazłam zamiennik do prostowania na wyciągu tj. wyciskanie francuskie leżąc. Mam nadzieję, że dobry. Ogólnie fajny trening, a w czasie aero lewa stopa już tak bardzo nie przeszkadzała. Oczywiście Vacuum też robię 3 serie 3 razy dziennie, 60 sekund. Od tego tygodnia [...]

01.06.2013 Dzień 47 DT Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 27,5kg/ 29kg x19/ 29kg x8/ 29kg x6 27,5kg x10/ 29kg/29kg x9/ 29kg x7 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 25kg x12/ 25kg x10/ 25kg x5 20kgx 12/ 25kg x10/ 25kg x8 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachwytem 3x 8-10 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg x5 [...]

aha, spoko, spoko to tak jak ja Twój, własnie zabieram się za wczorajszy art. Miska jak zawsze, ziemniaki, piersi, jaja, owsiane, mleko i na noc poszły trzy jaja zamiast twarogu bo nie chcę się męczyć z tym bólem, wystarczy mi, że trzy posiłki jadłem "srając" z bólu. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-06-02 23:17:25

DT/ trening 25./ tydzień 9. Miska: BTW 135/65/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-02 Suma dobowa: 2136kcal, 136g (25%) białko, 65g (27%) tłuszcze, 249g (47%) węglowodany liczone tak na oko. zawsze mam w nd kurczaka pieczonego i nigdy nie wiem jak to policzyć, bo jest cały dzielony na 4 [...]

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/794d4b500365449092ecefc380293919.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbd513e0df1d4ca08a1c417b3d34bd0a.png

[...] bylo 2h aero (puscilo mi jedno "wiazanie" gumowe od pedala (chyba wiecie ocb) wiec obwiazalem bandazem i wio) dzis byla klata/bic w buldim wiec DOMS'y klaty jutro murowane (poszlo 25 serii na klate i 10 na bica) btw bez wiazan nie pojezdze (sprawdzone) wiec lepiej nie komentowac %) miska 100% Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-06-02 14:51:22

[...] to wygląda ze strony uczestnika. ;-) 32kg to jeszcze nie mój ciężar, ale popracujemy nad tym. :-P poza tym atmosfera fajna i na pewno na następne zawody też się wybiorę. ;-) miska nie liczona, bo wpadła sobie pizza i piwo. Dzień 49 2.06.2013r Aeroby - dzisiaj pierwszy raz w tym roku w plenerze pobiegałam. 2 km truchciku i 8x400m na stadionie. :-) [...]

Hej :-) Wstawiam na szybko pomiary. Bez tabeli bo ta którą zrobiła mi Amadi poszła w niepamięć przy przeinstalowaniu systemu. Może mam ją na drugim dysku ale on jest tymczasowo odłączony.. To po kolei: Ostatnie pomiary z 06.05, obecne z 02.06 Waga: 65,2/ 64,7 - -0,5 Biust: 97/ 98 - +0,5 Pod b. 86,5/ 86 - -0,5 Talia: 74,5/ 73,5 - -1,0 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c52272ac2dc84066861c376fcd3b518e.jpg Barki triceps :-) trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion Trening: Barki: Wycisk hantli Rampa 10 10 x 17.5 10 x 20 10 x 22.5 10 x 25 10 x 27.5 10 x 30 A Wymach sztangi w przód 3 x 15 16 x 15 20 x 15 20 x 15 B FacePull 3 x 15 15 x 40 16 x 40 20 x 40 unoszenie hantli [...]

[...] po rozgrzewce juz bym zakonczyla{{:-( moze potrzebuje odpoczynku, znowu przeziebiona jestem{{:-( jak tak dalej pojdzie to zaczne z gumami cwiczyc-chociaz tez potrafia styrac miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,kawa, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran [...]

[...] 30 min dzisiaj pol godz po wypiciu kawy moje cisnienie 100/70, marnie jakos sie czuje, zero energii mam, przez to cwicze na pol gwizdka:-(, za to apetyt mnie nie opuszcza:-P miska woda 3l, herbata mietowa, zielona suple-wapn z magnezem i cynkiem, b6, omega3, tran zielone-pomidor, baklazan, [...]

Gosia jak ci stewia smakuje to ok, Obliques, stewia jest bleee, zwłaszcza w serniku. #-P W cieście ciecierzycowym ujdzie. Biedna moja rodzina dzielnie zniosła moje eksperymenty kulinarne. |-) Ale obiecałam im "normalny sernik". ;-D Dziś powrót do normalności. DT i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e4c8eec96924aaba82c02d6b4812574.png

DZIEŃ 62 niedziela 2/06/2013 OSTATNI DZIEŃ REGENERACJI DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal WYMIARY: http://img404.imageshack.us/img404/4992/dowysania.png aha mierzyłam jeszcze cycki- 92cm %-) ---------------------------------------------------------------------- c.d. AKTYWNOŚĆ: DNT - [...]

Jestem, miska na dzisiaj: I jakie szczęście normalnie jest słonecznie!!!! Musi się utrzymać pogoda, będzie bieg w terenie %-) wtedy norma tygodniowa byłaby zachowana 2x tydzień cardio :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e882ce1015934156a3f55391db473d3d.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-02 10:17:49

miska z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a63ac96c2324d04ac6ae2ee0077c334.png dziś robię trening A, wczoraj był dzień wolny:-D Był trening: 1) Wznosy nóg z leżenia x15 x2 2) Wspięcia na palce obunóż x15 x2 3) Przysiady klasyczne z hantlami x15 x2 4) wejście na ławkę z hantlami x15 x2 5) wznosy z opadu x15 x2 6) Pompki klasyczne max powtórzeń x15 [...]

[...] ale wiecej ww. DZEIN 20 Dzis ranotrening mooocny przede mna bedzie 5 rund 5 mc 5 pompek na poreczach 5 thruster 35kg 5 zarzut z kolan 35kg 5 stopy do drazka 100 skakanki miska bd na wieczor Zbliza sie 3 tyg moich treningów. Wize juz progress głównie w pasie nawet fajnie sie miesnie brzucha zarysowywuja kondycja zdecydowanie na plus jestem juz [...]

Różnicę czuję przy tym 1 kg (trochę słabeusz ze mnie niestety) , przyznam też, że boję się dołożyć więcej zawsze aby nie paść w połowie powtórzeń, no i na razie cały czas bardziej skupiam się na technice niż ciężarach, ale postaram się dokładać więcej !:-)) Nagrania prześlę na pw w tym tygodniu- muszę poprosić małża , aby mnie nagrał;0 Dzięki! [...]