[...] :-( Za to placek od niej mi w podrozy zycie ratuje. Boski!! W sąsiednim rzędzie w autokarze siedzi chłopak i pożywia sie salatka z pojemnika. Forumowy jakiś czy co? A moja miska dziś na ślepo, ale w miarę przyzwoita: śniadanie hotelowe - jajecznica i twarog, potem moje góry owsiano-bananowe, mięcho i warzywa, placek krewetkowy obłedny, pare [...]
Dzień 57 (10.06) DT Szybki raport. Miska ma datę 09.06, ale dotyczy 10.06, po prostu źle wpisałam. Suple: omega3, hepatil, olipm vitaminy, Warzywa: pomidory, ogórek małosolny, Napoje: 4l wody, kawa rozpuszczalna. Trening, szału nadal nie ma jeśli chodzi o obciążenie, bo nie chcę się rzucać na ciężary, kiedy nie radzę sobie dobrze z techniką. [...]
DZIEN 29 Witam Niestety bół w czwórce nadal jest mniejszy już ale boli nadal. Ale trening dziś będzie, tym razem z małą praca nog. AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 MC 65 kg 9 BRZUCH 4 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 PUSH PRESS 35KG 9 BRZUCH 4 minuty przerwy AMRAP 5 MINUT 5 POMPEK 7 PODCIĄGNIEĆ 9 BRZUCHÓW Miska na dziś bardzo słaba od jutra bedzie [...]
TRENING Brak siły Wyciskanie leżąc rozgrzewka 20 kg x 10 1 seria 50 kg x 5 60 kg /x/ 2 seria 50 kg x 3 3 seria 40 kg x 8 4 seria 40 kg x 5 5 seria 40 kg x 5 6 seria 40 kg x 3 7 seria 40 kg x 3 8 seria 40 kg x 3 Rozpiętki /podczepione do ławki/ 2 x 7,5 kg 1 seria 12 x 2 seria 12 x 3 seria 12 x Wyciskanie wąsko triceps 1 seria 30 kg x 10 2 seria [...]
Dziewczyny dziękuję i czekam na wasze maksy, moc niech będzie z wami%-) CYKL 4 - tydzień 3 - dzień 2 TRENING 1a. RDL 3x 12 50kg/55kg/60kg było 45kg/50kg/55kg było 40kg/45kg/50kg ciężko, ręce puszczały 1b. woodchopper 3x12 na stronę 10kg/10kg/12kg było 10kg/10kg/12kg było 7kg/10kg/10kg nie lubię tego ćwiczenia, zwsze mi coś z dupę włazi przy tm [...]
Dzień 8 Miska 135/50/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-06-11 Dzień 2. BIC, TRIC 1a. francuskie jednorącz 4 x 10 3kg/3kg/3kg/3kg x 10 3kgx10/ 5kgx6/ 3kg/3kg x 10 1b. uginanie sztangą 4 x 10 13kg/13kg/14kg/14kg x 10 10kg/12kg/14kg/14kg x 10 2a. prostowanie ramion 3 x 10 24kg/24kg/27kg x 10 [...]
Dziękuję:) Gratuluję powrotu na zdrowe tory:) Zaczynam myśleć teraz nad treningiem dla siebie, skoro mam więcej siły:) Miska z dzisiaj: nieidealna, ale to pewnie kwestia wprawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b995177db334a05a25e9c244cc9b0c3.png
10.06 TRENING: Dzień 3. 1. Przysiad 5x5 (20/30) 40/45/50/52,5/55kg (5/5/5/5/4x) Dobrze mi się siadało, 4x sama, 5x nie wstałam. Już się w spamie zwierzałam z porad chłopa dot. przysiadu, następnym razem poproszę go żeby nagrywał i nie będzie wątpliwości - bo na pewno w ostatnich seriach nogi mi lecą do środka, ale w innych kwestiach to wolę oczom [...]
[...] firma się spypie, zalało nasze osiedle na bielanach (widok faceta w kajaku między blokami - niezapomniany) więc mam nieco pod górkę z samą sobą... W piątek jeszcze trening i miska liczona ale w weekend byl wyjazd wiec miska czysta ale uboga dosyć, przez brak dostepu do złóż pokarmowych ;) Z wymiarami jest tak: mój biust zaczyna odczuwac spadki [...]
wczoraj miska była prawie idealna. Dzisiaj brakuje mi białka w misce. Może podpowiecie co dorzucić? Ser zółty i ta szynka to dojadanie tego co zostało w lodówce i szkoda wyrzucić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6b98fdebf65491e845210aab9511b96.jpg
Kurcze łydki bolą od dwóch dni:-) Chyba dopadło mnie przemęczenie, wczoraj robiłam trening nóg, tak jak ostatnio miałam dobry dzień, czekałam na te ćwiczenia, a po przysiadach i wykrokach byłam padnięta, siły mnie opuściły do tego stopnia, iż znowu w martwym ciągu musiałam zmniejszyć ciężar:-( Rękawiczki mam nowe, ale okazało się, że są z tej [...]
DNT Wczorajszy dzień zakończył .......się spaniem|-O, w planach był trening ale nie wiem czy spadek ciśnienia /sama mam niskie/ , czy przemęczenie materiału, totalne odcięcie baterii. Do tego odczuwam biodro od niedzielnego cycklingu ./na razie zamiast roweru chyba będę biegać/ Za to ze stopą już ok chwilowa przerwa od aerobów pomogła, ale to [...]
[...] x 12 Przez te pogode, tak bardzo zle sie czulam, ze nie dalam rady isc na silke. Trening byl robiony w domu. Wszedzie jakis tam progres, ale ze sporym bolem glowy. I jeszcze miska. Nie dobijam bialka ostatnio bez prochu. Mam jakis wstret do miecha i warzyw ogolnie. Dzis 3 dzien rotacyjny. Jutro znow 120/70/170 na 3 dni. [...]