miska

Witam Poniedzialek(29.07)DNT Miska 2579kcal(248b/132t/104w)

[...] dwie grahamki, pomidory Kolacja: fasolka szparagowa, dwa jajka, tuńczyk w wodzie. Do tego wypiłem 2 lub 3 zimne jogurty (Młody w tym czasie odżywiał się lodami) Czyli miska wariacka. Trochę to dzisiaj uporządkuję :-) Lekko przesuwają mi się wszystkie plany w związku z weekendowym wyjazdem do Gdańska. Do Warszawy jadę już w czwartek i [...]

Upał wciąż był nieziemski, ale przed czwartkowym wylotem wypadałoby chociaż zakończyć 7 tydzień treningu, więc nastawiona na wykręt koszulki od potu, podreptałam na siłkę. Trening, tydzień 7, dzień 3 (29.07.13) 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy(bez przerwy 10 jedna reka 10 druga 6 pierwsza i 6 druga [...]

Poniedziałek - 29.07.2013 Trening - Czworogłowe ud, łydki Witajcie! Dzięki za dobre słowa ;-) Myślę, że początek redukcji pozwoli mi w miarę szybko dojść do ładu, żeby miśka nie przypominać. Wydaje mi się, że mam na sobie więcej mięsa niż na tym samym etapie pół roku temu, ale na potwierdzenie trzeba poczekać ;-) Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 [...]

No to się porobiło na całego. W niedzielę dostałam takiego bólu że zastanawiałam się czy na pogotowie nie jechać. Po wypiciu mnóstwa mięty i zażyciu no-spa max trochę ulzyło. Dziś byłam u lekarza, innego niż poprzednio. Zbadała mnie i powiedziała, że mam strasznie ściśnięte jelita i coś tam jeszcze koło śledziony (bo boli mnie lewy bok i na [...]

Mam dziś mega gastro,ten upał mi nie przeszkadza, w desperacji wyżerałam już nawet musztardę ze słoiczka :)) Trening mnie umęczył, ale jednak nic tak nie pomaga na psychikę, za każdym razem mnie to zaskakuje ;-) Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/630acac0b7964cff80b88d4bbed07363.png Miska 1. część zaleconych supli 2. Ethyrox 1/2, Bromegon 1/2 [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa(wprowadzanie) ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,brokuł SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 45 sekund, max. 1 [...]

Co widzę bób to z Tobą kojarzę \-) A co tak ciężarki słabo rozłożone w tych seriach, co? Ekhm :-> Bo widzisz, tak całkiem serio to z bobem mam dużo wspólnego;-)%-) Miśka - a co to znaczy słabo ciężarki rozłożone w seriach?:-P Wiosło, klata - dałam maxy;-) MC, Przysiad - technikę ćwiczę8-) Jutro mam fizjoterapeutę8-) [...]

Co widzę bób to z Tobą kojarzę \-) A co tak ciężarki słabo rozłożone w tych seriach, co? Ekhm :-> Bo widzisz, tak całkiem serio to z bobem mam dużo wspólnego;-)%-) Miśka - a co to znaczy słabo ciężarki rozłożone w seriach?:-P Wiosło, klata - dałam maxy;-) MC, Przysiad - technikę ćwiczę8-) Jutro mam fizjoterapeutę8-) [...]

29 lipca Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/decbfaf58e2b41e2b5414d3285b9ad85.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, ogórki małosolne, ogórki kiszone, szczypior, koper. Picie: 5l wody. Trening: - spacer (6,7 km). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d11b2aff94d4467f8211519650f33324.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - wapno [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 8 Ogólnie Miałem dziś iść na siłownię, ale z racji tego, że jeszcze jestem lekko "weekendowy" to przesunąłem sobie dni. Niestety w sierpniu będę zmuszony trenować 4x w tygodniu, ze względu na nawał pracy :-( ale aero/interwały itd. wiadomo leci planowo wszystko. Na czczo robiłem aeroby w postaci [...]

[...] i 9 km rowerem w tempie 18 km/h wiec 30 minut (w terenie) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 21:11:26 Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 21:13:26 miska na jutro - troche wiecej tluszcy wyszlo ale same zdrowe :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f69e37ae8774112bbd8dcda55bf5167.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 [...]

Dzisiejsza miska: warzywa: papryka czerwona, pomidor napoje: woda mineralna 2l suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e2f67664d4d4cd69bfd0679b108ed7b.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-07-29 20:46:06

[...] mi sie ciemno przed oczami, miękko w nogach, bezwładnie...ostatkiem sił i chyba siłą woli namierzyłam jakąś ławkę i z 10 minut ogarniałam rzeczywistość ... miska na dziś miała wyglądać tak: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-07-29 niestety niedojedzona :( ale [...]

29.07.13 DT / trening 6./ tydzień 2. Miska 13/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-29 Napoje: woda 2,5l, kawa x1, herbata biała Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, szczypior Suple: po/przedtreningowe, castangus, olej z wiesiołka Aktywność: fitness 2h trening B (klata+brzuch): [...]

Miska poweekendowa upałowa, z brzuchem wzdętym... Na siłkę nie dotarłam, rano bolał mnie brzuch, nie zjadłam sniadania i zrobiło mi się niedobrze i słabo po drodze. Wróciłam do domu, a raczej do lekarza. Co następuje: -od dziś wraca duspathalin retard na ten brzuch 2x1 przez dwa tygodnie jak pomoże znaczy jelito znów drażliwe. -lekarz sam się [...]

29.07.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 20kg/22kg/24kg x10/ 26kg x5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/29kg x10/ 29kg x7/ 29kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 11kg/11kg x12/ 11kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x3 4. Ściąganie [...]

[...] napisałem. reszta ok. W łapach celowo trochę pozniżałem ciężary, żeby robic mocne dopięcia dokładniej i wolniej. Na koniec dobiłem schodami i wyszedłem elegancko zrobiony. miska: http://i44.tinypic.com/2j5xb37.png ten schabowy będzie ostatni, ale w sumie to i tak to nic nie zmienia. dziś Chestday więc mam i chest movie :-D Wl 75 [...]

DZIEŃ 77 No i staczy tego dobrego (jeśli chodzi o treningi :-P). Rozebrało mnie dzisiaj trochę. Co prawda lekkie przeziębienie tylko (głowa boli głównie i trochę mięśnie i gardło), ale rano zapowiadało się że skończy się to o wiele gorzej. @-) Zrobiłam sobie inhalacje i od razu lepiej się czuje. Nie wiem od czego ale rano urwanie chmury było i [...]

Dzień Nietreningowy Aeroby 40min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 5h Post: 19h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 1 kaps.