poniedzialek DT miska w/g planu rozgrzewka 15 minut aeroby, rozciaganie , trening i na koniec 25 minut aeroby. poszlo niezle ale jakis taki zmeczony jestem wtorek DNT dzisiaj aeroby 40 minut. miska ok dzisiaj zakupilem sobie koszulke kompresyjna (he he inni se kupuja a ja nie moge ) i tak bardzo ja chcialem przetestowac ze 40 minut strzelilo mi [...]
Dziś miska niedojedzona. }:-((( Od rana miałam spuchnięty brzuch, nudności i brak apetytu. Ostatnio męczyły mnie też dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Do tego doszło dziś osłabienie i zawroty głowy. :-( Do Euthyroxu 25 dorzuciłam Helides 40mg (z grupy IPP), Tribux forte (choć chyba to ma mnie nie działa tak jak duspatalin czy debridat) i Scopolan [...]
WTOREK (27 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 3 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/365e942a4de440259e9885a1357f9e80.png Posiłek 1 został zamieniony z 3, bo rano nie miałam czasu na zbieranie malin. W sumie nad obieraniem marchewki zeszło mi niewiele mniej czasu. No i stwierdzam, że marchewka rano mi nie wchodzi...zjadłam jej tyle, a i [...]
PONIEDZIAŁEK (26 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 2 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2387af66346a47bab6f0af3d72c332d8.png POZA MISKĄ NAPOJE: kawa Lavazza,herbata biała China White Snow Buds, herbata oolong Bao Zhong,przefiltrowana woda WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe,2 kalarepy, cały ugotowany kalafior, ogórek świeżo kiszony [...]
Tydzień 1 / Dzień 2 Trening Callanetics + marsz Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, zielona herbata, wiesiołek, kombucha Płyny: łącznie 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/885a523f9fc1471889c9aba07360dd0b.png Uwagi: Domsów po wczorajszym treningu brak, ku mojemu zaskoczeniu. 1800kcal już nie daje mi takiej sytości jak na poprzedniej [...]
Dzień 7 (25.08.2013) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a8e849ae06049b8842dfe39bc50d816.png Dzień 1 Tydzień 2 (26.08.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f05ab3d5e9bc435e93bd63ef6bb84445.png Niedociągnęłam miski, bo dzisiaj był pierwszy dzień w pracy po macierzyńskim i troche po omacku z jedzeniem a wieczorem przy kolacji podliczyłam i za mało wyszło [...]
[...] składników. ja bym zaczął zwiększać makro tak aby wkrótce, nie koniecznie jednym skokiem, osiągnąć coś takiego: białko 2-2,5g tłuszcze 0,7-1g węgle 1,5-2g Podstawa to miska i aero, a później jak będzie jakiś trend to można myśleć co zmieniać. Napisałeś, że lubisz podjadać - to błąd. Zjedz co masz wyliczone i wsio. Jak Ci się śliwki [...]
Dzień Treningowy Plecy: 1. High Pull 30 x 7 / 50 x 5 / 60 x 5 / 70 x 5 / 80 x 5 Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, miło by było jakby ktoś ocenił:-) http://www.youtube.com/watch?v=h8uAfCjw_xQ&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg klasyk 90 x 6 / 110 x 6 / 130 x 4 / 140 x 4 / 150 x 4 / 160 x 4 / 170 x 4 Myślałem, że z siłą po redukcji w tym ćwiczeniu [...]
Wróciłam! Po 4 tygodniach rekonwalescencji z umiarkowanym ruchem ze względu na kolano - wzięłam się do roboty. W zeszłym tygodniu zaczęłam walczyć ponownie. Nie będę robić zrzutów miski itp., bo to bez sensu. W skrócie: mam za sobą 4 treningi, które wliczam już do cyklu. Odchudzanie łopatologiczne 3 razy w tygodniu + 3 razy trening dodatkowy - [...]
Dziś miały być interwały, a jednak dziś OFF wyszedł. Nie dałem rady się z rana podnieść z łóżka... miska, okno 6h: http://i40.tinypic.com/mh6b12.png ale przynajmniej w OFF będzie miska trzymana, bo całość zabrałem poprostu ze sobą do pracy ;-) PZDR.
26.08.2013-poniedziałek- DNT, aero płyny-2l wody, 1x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-bieżnia miska- niedojedzona Po przyjeździe nie ogarniam kuchni, gotowania, domu, doby mi brakuje.. }:-( Efekt- miska niedojedzona, jeszcze w niedzielę brzuch bolał po piątkowym zatruciu a w poniedziałek już minimalnie. Aktywność- 20 min marnego marszu [...]
MISKA Warzywa: kalarepa, ogórki kiszone, marchew, czosnek Napoje: 1,5 litra wody, korzeń mniszka+pokrzywa+kwiat lipy, sok z żurawiny 0,25 l Suplementy: bez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c6db3c619004d1f81965828f23cd0b6.jpg DNT Areoboks 40 minut 20 minut z ciężarkami 2 x 2 kg ,drugie 20 bez. Lubie chodzić na te zajęcia bo są dobre kondycyjnie . Taniec [...]
Dzień 60,61 DNT Na wyjeździe,miska nie liczona czysta. POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e9d61826b47432e9b3abe00ace143e4.jpg Dzień 62 DNT Spaliłam się na słońcu i dziś bez szans na trening,obcierająca koszulka powoduje ból. Strach pomyśleć gdyby to była sztanga %-) Wypiska jest na 26.08 (kliknełam w 26 i znowu mi się otworzył 25.08 w dzienniku#-P) [...]
[...] bo już 3 raz proszę o zmianę w temacie "Zmiany - propozycje - skargi DO MODERATORÓW" i normalnie jakaś czapka niewidka na moje prośby %-) hmm.. Może tutaj ktoś to dojrzy. miska za 26.08.13: ś: 6 łyżek kaszy jaglanej, 3 łyżki płatków owsianych, pół grejpfruta, pół pomarańczy, 2 łyżki jogurtu naturalnego, po 1 łyżeczce: kakao, rodzynki, sezam, [...]