miska

07.09 Kroki:8649 Trening: 1.przysiad wykroczny 10x15kg (8x25kg)x3 2.ohp (8x16kg)x3 3.martwy ciąg jednonoz 10x10kg 8x12.5kg 8x20kg 4.wioslo jednoracz (8x15kg)x3 5.dzien dobry (8x35kg)x3 6.pompki wąsko na podwyższeniu 3x8powt 7.odwodzenie z gumą na kolanach 3x20powt (Trening rozpisze jakos na weekendzie, póki co będę robiła to na co akurat mam [...]

[...] Jutro dzień wolny od biegania, rano po śniadaniu zrobię piłkę, może tym razem sprawniej, bo narazie co chwile zerkałam do komputera jak robić dokładnie jakie ćwiczenie :)) układam miskę na jutro ale jest mi mega ciezko, nie mam pojecia co jeszcze dorzucić i gdzie.. miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4b8fe7e41b749e581d788c6e8a9af14.png

[...] niedrogim, za jakis czas dostane juz pełnowymiarowe w spadku 8-) Oj duża ale rece słabiutkie, mam nadzieje ze za jakis czas bede sie też smiala z tego 1kg :)) dzisiaj miska się troche zmieniła nie było omletu na kolacyje a rybka na parze 88-O, nie wiem czy wrzucać miski jak sie zmienią troche? wyszło miii B/T/W 133/71/150 :) jeszcze kilka [...]

ok:) co do jednej porcji nabiału, wielkosc 150g? czasami do sałatki łyzke dwie jogurtu bym mogła dodać chyba?? oprócz tych 100 twarogu czy sera? miska na dziś, z ttłuszzczami troszeczke mogłobybyć lepiej, ale cos brak mi pomysłu. Aha i nie wiem czy dziś biegać wieczorem czy robić sobie wolny dzień. Czuje miesnie brzucha po wczorajszym :-P dziś [...]

Dzisiejsza miska, troche brak tłuuszczy znów, chyba czaas zainwestować w wiekszy zapach orzechów. Dziś tylko bieganie 40 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6dbd4b7bc2f41f68a5ef9b0aae7b443.png

Dziś 40 minut biegania miska i pytanie: czy moge od czasu do czasu zjesc kawałek gorzkiej czekolady ? aha no i pomiary już wrzuce za 2 dni, razem z tymi po pierwszym tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aba76d21af9247a89b2c979baa319de6.png

miska z poprzednich dni srednio w sumie, robilam pizze i troche poleciałam, ale mam ciezarki! od jutra wieksze obciążenie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df84d5f3626847cdab08bc8487c6b8a4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faaabd2c5b654ff0a78935c362c55792.png

40 minut biegu miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3874c16492e04dba85a08eefd3922bba.png

Dziś trninng z piłką 2x15 2kg 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki [...]

[...] pojechalam do domu więc całego ekwipunku nie bralam zesobą tylko te 5 kg w walizke dodatkowe. no nic, musze sie spiac, boo straszne niechcenie mnie łapie. Krwi nie przyjeli bo krew znow za słaba, najprawdopodobniej anemia, a jem jak nigdy. no ale. dziś jakies 20 km rower miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37719ae86e9b42e09cf237e9b953293d.png

miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c97ffcf90fb404baa70108a825999cc.png

Znów nie ćwiczyłam, cały czas chodze nieprzytomna i już marzę żeby chociaz przebiec się te pół godziny, jutro pomiary... miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a35bfb8e115841cf9e52bb6e60306d42.png

Miska z ostatnich 2 dni i pomiary. Waga nie spada, nie wiem czy to kwestia nieregularnosci w spaniu czy cos innego. niedlugo wstawie zdjęcia, bo naprawdeniemialam kiedy ich zrobic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b726762dc8e47fba8dc9a5c36e912cd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1ee7a3e51ed4c6ba9f1e89465285a3b.png [...]

miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd5b49f1b4524db2bf5a61fdfaaf07c4.png

miska z dzis, i wczoraj, nawet nei wyszlo tak zle jak myslalam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ec8336ff34d4fd2ac24a32668abf971.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc6202a0f5374d4f950fbb01cc08d897.png

wracam z podkulonym ogonem, pełna nadzieji, że mnie jeszcze przyjmiecie.. :'-( otóż zjadła mnie sesja, pokłóciłam się z regularnością, miska cały czas chyba czysta, ale często jadłam na pewno mniej niż powinnam, bo nie miałam po prostu jak. waga cały czas oscyluje w granicach 70-71, nie ćwiczyłam, chyba że wliczać intensywne pielenie działki czy [...]

MISKA na jutro:http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/81c469 mniej wiecej: ~140g bialka lub znowu wiecej wyjdzie jk dodam mieso po treningu jeszcze, 60-70g tluszczu, wegle 200-220 dzien siedzacy. jako tluszcz liczyc tylko ten "dodany" typi Oliwa, olej, maslo, awokado, orzechy.. czy uwzgledniach rowniez ten ukryty np w serze itd? podobnie z [...]

DZISIAJ. -caly dzien siedziacy - 1 trening tylko Dzisiaj trening : 3x 10 1. przysiad z hantlem trzymanym na wysokosci klatki piersiowej 12kg (czekam az przyjedzie gryf i bede robila ze sztang, jednak chyba lepiej bo nadal nie wiem czy dobrze robie przysiady a obejrzalam juz 100x filmy z prawidlowym wykonniem) 2. martwy ciag na prostych nogach [...]

[...] naucze) (4x 10 4kg) 5. wyciskanie na ławce płaskiej (4x 10 4kg) 6. wyciskanie na barki (4x 10 3kg) 7. biceps (4x 10 - 4kg) 8. francuskie. (3x 10- 6kg) + brzuch I dzisiejsza miska. 1. owsianka mleko migdalowe, orzechy morele suszone jajko i białko grejfrut polowa 2. indyk ryz + + pomidoor i salata w II 3. dorsz na szpinaku z czosnkiem pomdorami [...]

edytowana miska czy przekraczanie tluszczy o 10/20g dziennie robi duza roznice? mam problem z tym niedojadaniem wegli. Natomiast, tluszcze i bialko wchodza pieknie.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b7094696fdc4d1c85df0a9427fc4554.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-03 20:36:41