Wiosenny plan działania MISKA: Mam zamiar jechać na początku na 1600kcal- 4 dni, 1800kcal- 1 dzień i tak w kółko. Teraz zmieniam taktykę. Będę planować posiłki dzień wcześniej,a nie tworzyć jadłospis na bieżąco. Częściej też będę jadła podobnie. Na razie nie mam weny na eksperymenty kulinarne. Rozkład będzie mniej więcej taki jak jutro(B 134/T [...]
Miska kurczakowa przez brak czasu,rano lecę na siłownie,potem urzędy i inne sprawy załatwiam i do pracy .Nasmażyłam cycków kurzych i takie moje jedzenie dzisiaj, ze białko przekroczone. Bziu,robię siódmy tydzień trzeci trening od Obli. Zerkniesz i podpowiesz czego sobie szukać dalej? W grę wchodzą dwa dni treningowe na siłowni plus jeden [...]
Witaj Altagela};-) do wyników dojdziesz i Ty, spokojnie. ;-) Wczoraj: /SFD/Images/2016/2/21/aa27f675cea74929ad3da101e90225ec.jpg Miska na dziś: No szok jak mnie ciągnie do tłustego. Dziś sobie pozwoliłam makra przemieszać,bo masło żarłabym łyżką, kiełbasę wciągała nosem,smalcem się smarowała a serem żółtym okładała :)) [...]
Są ćwiczenia na tyłek i to mi się baaardzo podoba8-) Wczoraj: /SFD/Images/2016/2/22/f9c15d32b621462a9c505e483b5bb465.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2016/2/22/5e623aa3bfdb4ab38cfd0e53343b124a.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-02-22 06:21:46
Dzięki Bziu za podpowiedż:-) Wczoraj: /SFD/Images/2016/2/26/c4f9c377ceed4342bc2024e35579ff1e.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2016/2/26/82cca2e06d314c88924482a8cf42e900.jpg Trening dzisiejszy: Poszłam troche niewyspana. Teraz po treningu widzę,ze wyszła mi opryszczka:))}:-((( Rozgrzewka 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy [...]
Wczoraj: /SFD/Images/2016/2/28/263b78a2bbda471bae76b4901c791ba2.jpg Miska niedzielna: Spisana wieczorem. Nawet się zmieściło%-) /SFD/Images/2016/2/28/2bd04622031f484089f7651d5db9c235.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-02-28 19:19:48
/SFD/Images/2016/3/3/d5d8c4eaf1a745d2bf888a6c215ff759.jpg Miska z w wczoraj i na dziś: /SFD/Images/2016/3/3/842238f9337f4361aeeb561199e20034.jpg /SFD/Images/2016/3/3/e1f5dc97216043488764b8d5515529c7.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-03-03 05:36:05
Trening z piątku wieczór. Osłabiona i z antybiotykiem nie zakładałam progresu w ciężarach.Chciałam tylko poćwiczyć, bo miskę zostawiłam sobie treningową. Wbrew pozorom z upływem czasu okazało się ,ze spokojnie mogłam podokładac. Nic to. Następnym razem. Trening 3 (dom) 1.Goblet 3*12-15 15x12kg/15x12kg/15x12kg 15x12kg/15x12kg/15x12kg 2.Wznosy [...]
Bziu,jestem już zdrowa. Gdybym nie miała całkiem sił,nie brałabym się za trening. Wykonany plan tygodniowy lepiej na mnie wpłynął niż jakiekolwiek leki. Jest satysfakcja. Pojadłam tylko więcej. Wczoraj: /SFD/Images/2016/3/8/3a8e705898ba4739bceeb0a87a97a9e3.jpg Przekroczona tłuszcze powinny byc wpisane w grzechy. Nagotowałam rosołu zdrowotnego. [...]
NIght - kombinowałam,ale tak mało miejsca u mnie ,ze nie ma sie jak rozbujać. W każdym razie nagrane i pokażę. Buja mnie i powinnam siadać niżej....widzę to Nieogar totalny w zeszłym tygodniu. Brak czasu na wypiski Miska czyściutka,tutaj nie folguję. Nie liczona. Treningi były trzy,wszystkie na siłownie ,nawet ten domowy. TYDZIEŃ 3 DT [...]
Miska na dziś /SFD/2016/9/27/945cd1d6a0b24a42b1e81dafa6750ba3.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-09-27 10:44:21 Jako winowajca zamieszania w powyższej misce }:-( chciałbym sprostować błąd jaki się tam wkradł /-) W posiłku nr 2 przez pomyłkę wyszło że 15g oleju kokosowego 88-O a to była mąka kokosowa 15g więc tłuszczy stanowczo mniej wyszło [...]
Miniony tydzień: Nowy plan rozpoczęty. Plan na tydzień zrobiony na 100 %. Boli ,gdzie miało boleć ,więc jest super! Miska -średnio@@-) /SFD/2016/10/16/1d7aedf03eab458493697adf47057cee.jpg
A weż Bziu@-| napiekłam ciastkuff i co wyszło? Mimo ze zdrowe to grzeszne bo poza miską kaloryczną. A idzcie...@-)/SFD/2016/10/20/65e04e26ee15497a92be9300514d9db6.gif Trening ze ŚRODY Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4s 15/12/10/8 32,5 kgx15/x10/x8- na zapomniałam ze miał byc reset@-| -żle żle żle}:-( 30kg/30kg/30kg/30kg- pierwszą serię wzięłam [...]
Bziu/SFD/2016/11/11/01166052bbdc466eb5e06bc513850da9.gif mój pęcherz jest pojemności łyżeczki :-)) i picie dużej ilości napojów przekłada się na wielkie straty papieru :)) Należy oszczędzać środowisko ,wiec nie piję ;-D A tak serio@-| jak jest zimno to mi nie wchodzi.... Mistrzu -Giaurnemo :-D - o wybacz [...]